Tippek a szociális szorongásos rendellenességekhez
A szociális szorongásos rendellenességgel (SAD) való együttélés pusztító lehet a napi működéshez. Általában az emberek évekig nem diagnosztizálják a SAD-et, és az idő múlásával olyan gyengén kezelhető módszerek alakulnak ki, amelyek nem képesek megbirkózni (de ne verjük magunkat - a lehető legjobbat tetted!).
Függetlenül attól, hogy még mindig küszködsz, éppen diagnosztizálod, kezelkeztél, vagy visszaesésed van, az alábbi tippek segíthetnek a tünetek kezelésében.
Súgó beszerzése
Megfelelő kezelés nélkül a szociális szorongásos rendellenesség krónikus és súlyosan károsíthatja életminőségét. Sajnos a rendellenesség természete azt jelenti, hogy olyan ember vagy, aki félsz segítséget kérni.
Ha még barátja, családtagja vagy kezelőorvosának is közeledik, túlságosan nyomasztónak tűnik, próbálja meg helyettesíteni a gondolatait, és küldjön leveleket, e-mailt küldjön vagy levelet küldjön személyesen. A következő cikkek segítenek Önnek ebben a folyamatban.
- Hogyan lehet segíteni az SAD-nek?
- Hogyan lehet megtalálni a szorongásos terapeutát?
- A segítségnyújtás akadályai
- Hogyan beszélhetünk orvosával a szociális szorongásos zavarokról
SAD és karrierje
Erős kapcsolatot találtunk a szociális szorongásos zavar és az alacsonyabb iskolai végzettség között, a foglalkoztatási lehetőségek csökkentése, az alacsonyabb jövedelem és a szociális segélytől való függőség között. A munkára való felkérés, az interjú megtartása, a munkával kapcsolatos társadalmi feladatok kezelése és a mások előtt való beszéd minden olyan feladat, amely szociális aggodalmat kelthet.
Ha Ön jelenleg alkalmazott, ismerje meg a munkahelyi mentális zavarok kezelésének legjobb módjait. Az alábbiakban találsz néhány tippet, ha megbeszéled az SAD-et, amikor munkádról van szó.
- a szociális szorongásos zavar és a munkád
- Mondja el a munkáltatónak, hogy van SAD
- Beszélgetés a munka interjú szorongással
- Munka találkozókkal való találkozás
Önsegély
Bár nem helyettesíti a helyes diagnózist és kezelést, az önsegítő stratégiák használata némi kontrollt kínálhat a tünetei felett, és lehetővé teszi számodra, hogy aktív résztvevője legyen a helyreállítási folyamatnak. Az alábbiakban néhány önsegítő stratégiát talál , amelyek segítenek csökkenteni a szorongást.
- Mély lélegzés
- Irányított képek
- Autogén tréning
- Progresszív izomlazulás
- A legjobb szociális készségek önsegítő könyvek
Történetek másokról
Történetek olvasása olyan emberekről, akik szociális szorongásos rendellenességgel élnek, segítenek abban, hogy kevésbé érzitek magatokat. Az alábbiakban néhány személyes történet a társadalmi szorongásról, köztük a jól ismert hírességekről.
Kapcsolatok
SAD befolyásolhatja a kapcsolatait a többiekkel, a barátokkal és a családdal. Ez befolyásolhatja a képességét, hogy barátaidat és romantikus partnert keres. Még negatívan befolyásolhatja azokat, akik a legközelebb állnak Önhöz, mivel megpróbálnak segíteni a szorongásos tünetek kezelésében .
Az alábbiakban olyan cikkek találhatók, amelyek segítenek megbirkózni a társadalmi szorongásos zavarok hatásával a kapcsolatain.
- Hogyan segítsek valakit az SAD-vel?
- Küzdelem a barátok és a családtagok számára
- Szerelem megtalálása
- Megnősülni a szociális szorongással
Szociális készségek
Néhány ember, aki az SAD-t szenvedné a szociális készségek hiánya. Szerencsére a szociális készségek egy olyan szociális készségfejlesztő program részeként tanulhatók meg, amelyet néha magába foglalnak a kezeléssel.
Vannak olyan stratégiák is , amelyeket önmagadban használhatsz a szociális készségek fejlesztése érdekében . Az alábbiakban találsz néhány tippet, amivel elindíthatod.
- Szemkontaktus
- Beszélgetési tippek
- A fél aggodalmak kezelése
- Telefonhívások kezdeményezése
- Bókokat fogad
- Hogyan lehetsz magabiztosabb
Kezelési teljesítmény szorongás
A fellépések sokféle formát ölthetnek: nyilvános beszéd , atlétikai versenyek, sőt zenei események.
Ha szenved a szociális szorongásos rendellenességektől, és részt vesz valamilyen előadásban, valószínű, hogy idegekkel küzdött a színpadon vagy egy verseny során. Az alábbiakban találsz néhány tippet, amelyek segítenek megbirkózni.
- Atlétikai versenyek irányítása
- A közvélekedéssel kapcsolatos szorongás kezelése
- A zenei teljesítmény szorongása
Csak Ön tudja eldönteni, hogyan élhet az SAD-el legjobban. Ha kezelés alatt állt, egyszerűen csak éberen kell figyelnie a tapintási stratégiák használatára, hogy elkerülje a tünetek visszaesését .
A legtöbb ember sohasem él teljesen anélkül, hogy szociális szorongás volna , hanem inkább olyan egyensúlyt érjen el, amelyben a szorongásod nem befolyásolja negatívan a mindennapi működését, vagy korlátozza azt, amit elérhet.