A szociális szorongásos rendellenesség valódi probléma lehet a munkahelyen
A szociális szorongásos rendellenesség kezelése (SAD) a munka során felismeri a betegség napi hatásait a karrieredre, és felhozza a végrehajtandó megoldásokat. A diagnózis beadása és a kezelés megkezdése az első lépés a szorongásos tünetek kezeléséhez. A munkáltató elmondása is segíthet abban, hogy Ön olyan szálláshelyeket kaphat, amelyek segítenek abban, hogy jobb munkát végezzenek.
Ugyanakkor az SAD-el szembesülhetnek bizonyos problémák a munkahelyen, többek között a hatékony hálózatépítés, az üzleti társas eseményekhez való félelem, a munkatársaikkal való kapcsolattartás problémái, az önbizalom hiánya és a találkozók nehézségei.
Dr. Bernardo Carducci, az Indiana Egyetem pszichológus professzora, a Lázáskutató Intézet vezetője és a Lázadókészítő: A Bold New Approach és a Pocket Guide to Successful Small Talk című könyvében azt állítja, hogy amikor a félénkséget megfelelően kezelik nem korlátozza a félénk embereket az üzleti világban. Carducci rámutat a különösen szégyenlős Microsoft társalapító Paul Allen, a világ leggazdagabb és legsikeresebb emberének, valamint egy félénk személynek a sikerére.
Bár a félénkség nem ugyanaz, mint a szociális szorongásos zavar, az idegen emberekhez alkalmazkodó gondolatok segíthetnek a társadalmi szorongás kezelésében a munkahelyen - különösen akkor, ha küzdenek a szociális készségekkel.
Üzleti találkozók
Ha kellemetlenül érzi magát a találkozókon, a Carducci azt tanácsolja, hogy 10-15 percet érjen el, hogy találkozzon az emberekkel, ahogy érkeznek. Ez az ellenkezője annak, amit valószínűleg most teszel; akkor valószínűleg későn jelenik meg, hogy ne kelljen beszélgetni másokkal az ülésen.
Ennek azonban az a véletlen hatása van, hogy elszigetelté válik.
Találkozás közben ne feledje, hogy mások is kényelmetlenül érezhetik magukat a beszédben. Carducci megjegyzi, hogy az emberek 45% -a félénk vagy szociálisan ideges, vagyis az ülésen résztvevők közel fele is ideges a véleményük kifejtésében. Általában megkönnyebbülnek, ha először beszélsz, és csodálni fogod ezt.
Ha a szorongásod túlnyomórészt kellemetlenül érzi magát az ülések során, próbáld meg megvizsgálni azokat a gondolatokat, amelyekkel találkoztál egy találkozón. Ha általában azt gondolod, "szörnyű vagyok a találkozókon, mindig magamtól bolond vagyok", kérdezd meg magadtól, hogy ez a gondolat hasznos és reális. Ki tudná cserélni egy sokkal hasznosabb gondolattal, mint például: "Keményen próbálok jobban megtenni a találkozókon, azt hiszem, a legtöbb ember rendben van azzal, hogy találkoztam."
Beszélgetés a felügyelőkkel
Ha úgy találja, hogy a felügyelői aggodalmakat keltettek, tervezzenek előre. Nézze meg, hogy megbeszélhet-e egy időpontot, hogy beszéljen a felügyelőjével, és gyakorolja azt, amit előre megmond. Így hajlandó meghallgatni Önt, és könnyebb lesz.
Ha a szorongás még mindig a legjobbat érzi meg, fokozatosan dolgozzon felfelé, és nehezebb kérdéseket tegyen fel.
Készítsen olyan listát, amellyel beszélnie kell a felügyelőjével, majd kezdje azzal, amelyik a legkevésbé izgatottságot érez, például kérdezze meg a munkájának bizonyos aspektusát.
Üzleti szociális funkciók
Foglalkoztatási helyétől függően számos különböző társadalmi funkcióra lehet számítani: a céges piknik, éves ünnepi party, nyugdíjas találkozók, üzleti konferenciák vagy üzleti ebédek. Győződjön meg róla, hogy van ilyen beszélgetés ezeken az alkalmakon. Olvassa el az újságot, látogasson el egy online hírforrásra, vagy olvassa el az aktuális magazinokat.
Kerülje az alkohol használatát a gátlások leküzdésére.
Gyakran csak az idő múlásával fognak ugyanolyan hatást gyakorolni a gátlások csökkentésére, mint az alkohol fogyasztása. A következő alkalommal, amikor egy társadalmi eseményen jársz, figyeld meg, hogy a szorongásod szintje idővel csökken, még akkor is, ha nem iszik.
Munkaköri kötelességek
A munka egyes vonatkozásai kihívást jelenthetnek a szociális szorongással küzdők számára . Ha például értékesítésben vagy, akkor előfordulhat, hogy hideg hívó ügyfeleket igényel. Előfordulhat, hogy szereped részeként előadást vagy beszédet kell adnia. Duplán nehéz érzelmeket érezni a szorongás kezelésében, amikor a szociális és teljesítményi feladatok teljesítménye szövődött a munkakörben. Válasszon munkát, amely megfelel az Ön érdeklődésének és személyiségének - a szorongás olyan probléma, amely addig dolgozhat, amíg szenvedélyes a munkájáért.
Munkatársak
A hálózatépítés fontos része a sikeres pályafutásnak. Ha nem tudunk kapcsolatot kialakítani az emberekkel, akikkel együtt dolgozol, akkor sokkal nehezebb lesz a munka előtt haladni. Ráadásul, mivel az ébredési óráid legnagyobb részét munkaidőben tölti, nem szeretne ott barátaid ott?
Ahhoz, hogy a munkatársakkal kényelmesebbé váljon, folyamatosan arra törekszenek, hogy kibővítsék a kényelmes zónát. Kihúzni a beszélgetéseket olyan emberekkel, akiket egész nap lát, például az ebédlőben, a liftben vagy a vízhűtőben. Üdvözölje az embereket általános megjegyzésekkel vagy bókokkal, és rövid beszélgetéseket kezdjen. Fokozatosan más emberek látni fogják, hogy te vagy az a személy, aki megközelíthető és akivel a beszélgetés könnyű.
Munkát keres
Ha új vagy munkaerőre törekszünk hosszú munkanélküliségi idő után vagy ugyanabban a munkában töltött idő után, a munkaköri interjúkra való kilátások megfélemlíthetnek. Bár a munkahelyi interjúk nagyobb kihívást jelenthetnek a szociális szorongásos betegségben szenvedőknek, a megfelelő stratégiák előkészítésével és használatával, ez a munka lehet a tiéd.
Egy Word From
Ne feledje, hogy nem kell megváltoztatnia, ki vagy. Ha azonban versenyképes munkahelyzetben vagy, és úgy érzed, hogy a szorongásod akadályozza a szakmai előmenetelét, vagy ha egyszerűen csak kényelmesen szeretne dolgozni a munkahelyén, akkor érdemes időt fordítani a kényelem szintjének kialakítására a munka.
Ha továbbra is küzd a társadalmi szorongással a munkahelyén, fontolja meg egy olyan terapeuta látogatását, aki szorongásos rendellenességekre szakosodott. A szociális szorongásos zavar olyan mentális betegség, amely a teljes gyógyuláshoz szükséges szakmai beavatkozást igényel.
Forrás:
Amerikai Pszichiátriai Szövetség. Mentális betegségek diagnosztikai és statisztikai kézikönyve, 5. kiadás. 2013-ban.
Carducci BJ. Félelmetes: egy merész új megközelítés. New York: Harper Collins; 2000.
Carducci BJ. Pocket útmutató a sikeres kis beszélgetések készítéséhez: Hogyan beszélhetünk bárkivel bárhol és bármikor. New York: Pocket Guide kiadványok; 1999-ben.