A szociális támogatást gyakran a szilárd kapcsolatok és az erős pszichés egészség kulcselemeként azonosítják, de pontosan mit jelent ez? Lényegében a szociális támogatás magában foglalja a családi és baráti hálózatot, melyet szükség esetén idézhet. Akár személyes válsággal szembesülsz, és azonnali segítségre van szükséged, vagy csak arra törekszünk, hogy időt töltsünk azokra, akik törődnek veled, ezek a kapcsolatok kritikus szerepet játszanak abban, hogyan működik a mindennapi életben.
Ez olyan társadalmi támogatás, amely felépíti az embereket a stressz idején, és gyakran ad nekik erőt ahhoz, hogy folytathassák, sőt éljenek. De a szociális támogatás természetesen nem egyirányú utca. Amellett, hogy másokra támaszkodnak, sok ember életében is segítséget nyújtanak.
A szigorú szociális támogató hálózat fontossága
A pszichológusok és más mentális egészségügyi szakemberek gyakran beszélnek arról, hogy fontos az erős szociális támogató hálózat. A célok elérése vagy a válság kezelése során a szakértők gyakran imádják az embereket, hogy támaszkodjanak barátainak és családjukra. A kutatás azt is kimutatta, hogy kapcsolat van a társadalmi kapcsolatok és az egészség és a wellness számos különböző aspektusa között.
A szegény szociális támogatás kapcsolódik a depresszióhoz és a magány megmutatta, hogy fokozza a depresszió, az öngyilkosság, az alkoholfogyasztás, a szív-és érrendszeri betegségek és az agyműködés megváltozásának kockázatát.
Egy hétéves középkorú férfiak egyik tanulmányában azok, akiknek erős társadalmi és érzelmi támogatásuk volt, kevésbé valószínűek meghaltak, mint azok, akiknek ilyen kapcsolatuk hiányzott.
Tehát milyen szociális környezetünk olyan fontos az egészség szempontjából? És hogy pontosan hogyan befolyásolják társadalmi környezetünk általános jólétünket?
Sheldon Cohen, a Carnegie Mellon Egyetem kutatója azt sugallja, hogy szociális világaink két alapvető aspektusa hozzájárul az egészséghez: a társadalmi támogatáshoz és a társadalmi integrációhoz.
Szociális támogatás
A szociális támogatás a szociális hálózat által nyújtott olyan pszichológiai és anyagi erőforrásokra utal, amelyek célja az egyének stresszkezelésének támogatása. Az ilyen szociális támogatás különböző formákban valósulhat meg. Néha előfordulhat, hogy segít abban, hogy valaki különböző napi feladatokat végezzen, ha beteg vagy pénzügyi támogatást nyújt, amikor szükségük van rájuk. Más esetekben ez magában foglalhatja tanácsadás nyújtását egy barátnak, ha nehéz helyzetben van. És néha egyszerűen csak gondoskodik a gondoskodásról, az empátiáról és az aggodalomról a rászorulóknak.
Társadalmi integráció
A társadalmi integráció a különböző társadalmi kapcsolatokban való tényleges részvétel, a romantikus partnerségtől kezdve a barátságokig. Ez az integráció magában foglalja az érzelmeket , az intimitást és a különböző társadalmi csoportokhoz való tartozás érzését, például egy család, egy partnerség, egy társadalmi tevékenység vagy egy vallási közösség részévé válását. A szakértők azt sugallják, hogy az ilyen társadalmi kapcsolatokba való beilleszkedés védelmi előnyökkel jár a rosszul alkalmazkodó viselkedésekkel szemben és káros egészségügyi következményekkel jár.
Egy közelebbi pillantás a szociális támogatás típusaira
A támogató közösségi hálózatok különböző formában jöhetnek, és különböző szerepet játszhatnak az életében.
Néha az életedben élő emberek érzelmi támogatást nyújtanak . Visszafordulnak, amikor szükséged van rá, és vállnál vannak, hogy sírjanak, amikor a dolgok nem megyek el. Ez a fajta támogatás különösen fontos lehet a stressz idején vagy amikor az emberek magányosnak érzik magukat.
Más esetekben a közösségi hálózatában élő emberek segítséget nyújthatnak . Ők gondoskodnak a fizikai szükségleteiről, és segítőkészséget kínálnak, amikor szüksége van rá. Ez magában foglalhatja az olyan meleg étel felvételét, amikor beteg vagy utazik, amikor autója a boltban van.
Az ilyen támogatás fontos, ha az emberek azonnali szükségleteire van szükség.
Az emberek is tudják nyújtani az úgynevezett információs támogatást . Ez magában foglalhat útmutatást, tanácsadást, tájékoztatást és mentorozást. Az ilyen támogatás fontos lehet, ha döntéseket hoz vagy nagy változásokat hoz az életében. Az ilyen támogatási forma révén az emberek kevésbé idegesek lehetnek és hangsúlyozhatják azokat a problémákat, amelyeket megpróbálnak megoldani egy megbízható barát, mentor vagy szerette tanácsának köszönhetően.
Elképzelhető, hogy a közösségi hálózatokban élő emberek különböző szerepet tölthetnek be. A tanár információs támogatást nyújt, míg a szülő mindhárom típust megadhatja. Ha szilárd szociális támogató hálózattal rendelkezik, akkor nagyobb valószínűséggel kapja meg a szükséges támogatástípust, ha valóban szüksége van rá.
Hogyan támogatja a szociális támogatás az egészségünket?
Tehát most, hogy megértjük, hogy szociális támogatási rendszereink különböző típusú szociális támogatást és különböző társadalmi csoportokba való beilleszkedést is magukban foglalnak, itt az idő, hogy jobban megvizsgáljuk, hogy ezek a társadalmi kapcsolatok miként hatnak mind a fizikai, mind a mentális egészségre.
A társadalmi kapcsolatok lehetséges előnyei közül csak néhány szerepel.
A társadalmi csoportok ösztönözhetik az egészséges választást és viselkedést. A társadalmi csoportokban való részvétel normatív hatással van a viselkedésre, gyakran befolyásolja, hogy az emberek egészséges étrendet fogyasztanak-e, gyakorolnak, füstölnek, inni vagy illegális anyagokat használnak-e. Nyilvánvaló, hogy a társadalmi csoportok néha negatív befolyást gyakorolnak e tekintetben, amikor a szakértői nyomás és befolyás rossz vagy akár veszélyes egészségügyi döntéseket hoz. A csoportos nyomás és támogatás azonban arra is ösztönözheti az embereket, hogy egészséges viselkedésben is részt vehessenek.
Ha valaha is igyekezett lemondani egy rossz szokásról, például a dohányzásról, valószínűleg felismered, mennyire fontos ez a szociális támogatás. Ha társadalmi kapcsolatai nem támogatják Önt a cél elérésében, sokkal nehezebbé teheti a dolgokat. Ha azonban a barátaid és a családod támogatást és bátorítást kínál, előfordulhat, hogy elérheti azt a célt, hogy felhagyjon a szokással és javítsa az egészségét.
A szociális támogatás segít az embereknek jobban megbirkózni a stresszel. A szociális támogatás is segít az embereknek a stressz kezelésében. A stressz súlyos egészségügyi következményekkel járt, amelyek a csökkent betegségekkel szemben a szívbetegségek fokozott kockázatát jelentik. A gondoskodó és támogató emberek által körülvett emberek segítik az embereket abban, hogy jobban tudják kezelni az élet által előidézett stresszt. A kutatások azt is kimutatták, hogy a válság idején erős szociális támogatással a traumát okozó rendellenességek - köztük a PTSD - következményei is csökkenthetők.
A szociális támogatás javíthatja a motivációt. A társadalmi kapcsolatok segíthetik az embereket abban, hogy motiváltan maradjanak, amikor elérik céljaikat. Azok, akik fogyni próbálnak, vagy abbahagyják a dohányzást, gyakran találják meg, hogy segítenek azoknak az embereknek, akik aktívan próbálják elérni ugyanazokat a célokat. Beszélgetés azokkal az emberekkel, akik ugyanazon élményen mennek keresztül, gyakran támogatási, empátiai és motivációs forrást jelentenek.
Nyilvánvaló, hogy társadalmi kapcsolataink kulcsfontosságú szerepet töltenek be általános egészségi állapotunkban és jólétünkben, de mit tehetünk a saját közösségi hálózatunk fejlesztése érdekében? Ügyeljen arra, hogy nézze meg ezeket a nagyszerű tippeket, hogyan lehet új emberekkel találkozni és új barátságokat teremteni , a barátságok egyik legfontosabb előnyét, valamint a magányosság kezelésének különböző módjait.
> Források:
> Cohen, S. Társadalmi kapcsolatok és egészség. Amerikai pszichológus. 2004; 58 (8): 676-684. http://dx.doi.org/10.1037/0003-066X.59.8.676.
> Grav, S., Hellzen, O., Romild, U., & Stordal, E. Társadalmi támogatás és depresszió az általános lakosság körében: A HUNT tanulmány, keresztmetszeti felmérés. Journal of Clinical Nursing. 2012-ben; 21 (1-2): 111-120. doi: 10.1111 / j.1365-2702.2011.03868.x.
Rosengren, A., Orth-Gomer, K., Wedel, H., & Wilhelmsen, L. (1993). Stresszes életesemények, társadalmi támogatás és halálozás az 1933-ban született férfiaknál. British Medical Journal. 1993; 307 (6912): 1102-1105.
> Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. A depresszió pszichobiológiája és a stressz rugalmassága: A megelőzésre és a kezelésre gyakorolt hatások. Annu Rev Clin Psychol. 2005 1: 255-91.