A magányos érzés okai és egészségügyi következményei
A magány az univerzális emberi érzelem, amely mindegyikhez összetett és egyedülálló. Mivel nincs egyetlen közös oka, a potenciálisan káros lelkiállapot megelőzése és kezelése drámaian változhat.
Például egy magányos gyermek, aki küzd, hogy barátja legyen az iskolában, más igényekkel bír, mint egy magányos öregember, akinek a felesége nemrég halt meg.
A magány megértéséhez fontos, hogy jobban megnézzük pontosan mit értünk a "magányos" kifejezéssel, valamint a magányosság különböző okait, egészségügyi következményeit, tüneteit és potenciális kezeléseit.
A magány az elmeállapot
Míg a magány közös meghatározásai a magányállapotnak vagy egyedüllétnek nevezik, a magány valójában egy lelkiállapot. A magány az embereket üresen, egyedül és nem kívánt módon érezheti. A magányos emberek gyakran vágynak az emberi kapcsolatra, de lelkiállapotuk megnehezíti a kapcsolatok kialakítását másokkal.
A magány, sok szakértő szerint, nem feltétlenül áll egyedül. Ehelyett, ha egyedül és elszigetelten érzed magad , akkor ez a magány az ön lelkiállapotában játszik. Például egy főiskolai újonc magányosnak tűnhet, annak ellenére, hogy szobatársak és más társaik vesznek körül. A katonai karrierjének kezdetén álló katona magányosnak érezheti magát, miután külföldre települt, annak ellenére, hogy folyamatosan más csapattagok vesznek körül.
Okoz
Dr. John Cacioppo, Tiffany és Margaret Blake megkülönböztetett szolgálati professzor és a Chicagói Egyetem Kognitív és Szociális Neurosciencei Központjának alapítója és igazgatója szerint a szociális idegtudományok társalapítója és az egyik vezető a magányosság szakértői az Egyesült Államokban, a magány erősen kapcsolódik a genetika.
További tényezők közé tartoznak a helyzetváltozók, például a fizikai elszigeteltség, új helyre költözés és a válás. Az ember halálának jelentősége az ember életében is magányosság érzéséhez vezethet. Ezenkívül ez egy pszichológiai zavar , például depresszió tünete lehet.
A magányosságot olyan belső tényezők is tulajdoníthatják, mint az alacsony önbecsülés . Azok a személyek, akiknek nincs önbizalma, gyakran úgy vélik, méltatlanok más emberek figyelmének vagy tekintetének. Ez elszigeteltséghez és krónikus magányhoz vezethet.
A magányhoz kapcsolódó egészségügyi kockázatok
A magány számos negatív hatással jár mind a fizikai, mind a mentális egészségre , többek között:
- Depresszió és öngyilkosság
- Cardiovascularis betegség és stroke
- Fokozott stresszteljesítmény
- Csökkentett memória és tanulás
- Antiszociális viselkedés
- Szegény döntéshozatal
- Alkoholizmus és kábítószerrel való visszaélés
- Az Alzheimer-kór progressziója
- Megváltozott agyi funkció
Nem ezek az egyedüli területek, ahol a magányosság viszonozik.
"A magányos felnőttek több alkoholt fogyasztanak és kevésbé gyakorolnak, mint azok, akik nem magányosak, étvágyuk nagyobb a zsírban, alvásuk kevésbé hatékony, és több napi fáradtságot jelentenek.A magány a sejtprocesszorok szabályozását is szétroncsolja a testben, hajlamos a korai öregedésre. " Dr. John Cacioppo
A kutatók azt találták, hogy a magányosság alacsony szintje a házassághoz, magasabb jövedelmekhez és magasabb iskolai végzettséghez kapcsolódik. Magas magányosság társul a fizikai egészségügyi tünetekhez, önmagában, kis társadalmi hálózatokon és rossz minőségű társadalmi kapcsolatokon.
Zárja be a barátai elleni harcot
A kutatók azt is sugallják, hogy a magány egyre gyakoribb az Egyesült Államokban. 1985 óta az Egyesült Államokban élő emberek száma közelről megháromszorozódott. Az internet és az irónia, a közösségi média növekedése részben hibás.
A szakértők úgy vélik, hogy nem ez a mennyiség a szociális interakció, amely küzd a magányosság, de ez a minőség .
Mindössze három-négy közeli barátja elegendő ahhoz, hogy elhárítsa a magányt és csökkentse az ezzel a lelkiállapottal kapcsolatos negatív egészségügyi következményeket.
A magány lehet fertőző
Egy tanulmány azt sugallja, hogy a magány valóban fertőző lehet . Egy tízéves tanulmányban a kutatók megvizsgálták, hogy a magány a közösségi hálózatokban terjed. Az eredmények azt mutatják, hogy a magányhoz közel álló emberek 52 százalékkal nagyobb eséllyel váltak magányossá.
Tippek a magány megakadályozására
A magány legyőzhető. Ehhez tudatos erőfeszítésre van szükség a maga részéről, hogy változtasson. Hosszú távon változás történhet, ami boldogabbá, egészségesebbé teheti, és pozitívan befolyásolhatja mások hatását.
Íme néhány módja a magány megakadályozására:
- Felismeri, hogy a magány jelek arra, hogy valami megváltozik.
- Értsd meg a magány által az életedre gyakorolt hatásokat, mind fizikailag, mind szellemileg.
- Tekintse meg a közösségi szolgáltatásokat vagy más tevékenységeket, amelyeket élvezhet. Ezek a helyzetek nagyszerű lehetőségeket kínálnak az emberekkel való találkozásra, új barátságok és társadalmi kapcsolatok ápolására.
- Fókuszáljon olyan minőségi kapcsolatok fejlesztésére, akik hasonló magatartást, érdeklődést és értéket képviselnek veled.
- Várják a legjobbakat. A magányos emberek gyakran elutasításra számítanak, ezért inkább a pozitív gondolatokra és attitűdökre összpontosítanak a társadalmi kapcsolatokban.
> Források:
> Beaton C. Miért magányos évezredek. Forbes. Közzétéve 2017. február 9-én.
> Cacioppo JT, Fowler JH, Christakis NA. Egyedül a tömegben: A magány felépítése és terjedése egy nagy társadalmi hálózatban. Journal of Personality és Social Psychology . 2010. január 1., 97 (6): 977-991. doi: 10,1037 / a0016076.
> Cacioppo JT, Decety J. Melyek az agymechanizmusok a pszichológiai folyamatok alapjául? A pszichológiai tudományok perspektívái . 2009. január; 4 (1): 10-18. doi: 10.1111 / j.1745-6924.2009.01094.x.
> Ebesutani C, Drescher C, Reise S, et al. A magányossági kérdőív - rövid változat: A fordított szóban és nem fordított szóban lévő elemek értékelése a tételes válaszelméleten keresztül. Journal of Personality Assessment . Megjelent március 9, 2012.
> Chicagói Egyetem. A magány befolyásolja, hogyan működik az agy. Tudomány Napi. Megjelent 2009. február 17.