Közös gondolat a pszichoterápiáról

Mit tudsz és nem számíthatsz a pszichoterápiáról?

Tapasztalataim során azokkal a betegekkel való konzultáció során, akik pszichoterápiát próbálnak mentális egészségük javítására gondolni, vagy sem, ennek a döntésnek az elérési útja olyan változatos, mint az utazók.

Néha egy barát, partner vagy családtag aggodalma van, amely az egyénnek a segítségkérés célpontja. Más esetekben a tanár, az iskola, a kolléga vagy a munkáltató ragaszkodik ahhoz, hogy a mentális egészség elsőbbséget élvezzen mindenekelőtt, hogy egy személy jobb pszichológiai alapon térjen vissza az iskolába (vagy dolgozhasson).

Maguk a felnőttek maguk is tisztában vannak azzal, hogyan szeretnék jobban szeretkezni a kapcsolataikkal, hangulataikkal vagy aggodalmaikkal, hogy jobban kezelhetővé váljanak, vagy olyan konkrét magatartásformákban, amelyeket szeretnek változtatni; ezekben az esetekben az emberek "önállóan" hivatkoznak a személyes növekedés, a tünetek csökkentése és az általános életminőség javítása érdekében.

Függetlenül attól, hogy hogyan juthat el a pszichoterápia megpróbálásához (vagy a választott terápiás kezelés típusához ), megérkezhet az első ülésedre egy sor várakozással, beleértve néhány téves elképzelést a pszichoterápiás eljárással kapcsolatban.

Miért vannak tévhitek a pszichoterápiáról?

Ha kívülállóként vagyunk a mentális egészség területén, akkor a közönség körében lehet, aki segíthet a mentális egészségügyi ismeretek (pl. A mentális zavarok ismerete) javításában. Ennek mindenképpen van értelme, és nem egyedülálló a mentális egészség területén. Végül is a nem-ügyvédek általában nem ismerik sokat a peres ügyekről.

De megnehezítheti, hogy felmérje a jelentősebb pszichológiai szorongás küszöböt magadban vagy másokban (lásd ezt a kapcsolódó bejegyzést, hogy megkülönböztesse a "normális" szorongást az általános szorongásos rendellenességektől ). És ez akadályokat jelenthet a pszichoterápia sikeres elindításához vagy hajlandó hozzáállni hozzá.

A pszichoterápia legegyszerűbben hozzáférhető információi a média ábrázolásából származnak. A kutatások kimutatták, hogy az emberek a pszichoterápia koncepcióit és elvárásait alkotják a televíziós és filmes illusztrációk alapján. És mivel képesek lennének kiegyensúlyozni más szakemberek - például az orvosok vagy a tanárok képzeletbeli, olykor káros hatásait - az orvosi ellátással vagy az oktatással kapcsolatos valós élménnyel, akkor nagyobb kihívást jelenthet a mentálhigiénés klinikusok sztereotípiáinak, vagy az általános a pszichoterápia folyamata.

Mit ne várjon a pszichoterápiától

Ha megértitek, mit nem várhatok el a tapasztalattól, akkor segíthet a kezelés kezelésében, ahogyan azt én szeretném gondolni , egy nyitott szem előtt tartású , jól képzett fogyasztó .

Néhány gyakori, de félrevezető elvárás, hogy megpróbáljon elhagyni az ajtót, mielőtt belépne a munkamenetbe:

Ne várjon gyors javítást.

Nagyon kevés olyan probléma van, amelyre a pszichoterápia egy foglalkozása minden szükséges kezelésre lesz szükség (kivétel ez alól egyszeri expozíciós terápia egyes felnőttek, tizenévesek és gyermekek fóbiáinak kezelésére).

A pszichoterápia általában rövid vagy hosszú távú elkötelezettséget jelent.

Az első néhány találkozót jellemzően az Ön és a terapeuta használják annak meghatározására, hogy (és milyen) terápia hasznos lehet. Meg kell kérdezni, hogy beszéljenek azokról a konkrét aggodalmakról, amelyek arra késztettek Önt, hogy keressenek gondot, valamint szélesebb orvosi, szociális és családtörténeti elemeit, amelyek segítenek a terapeuta jobban megismerni.

Néhány ember számára elég kényelmetlen nyíltan beszélni tüneteikről és történelmükről. Mások számára ez önmagában erőteljesen enyhítő élmény. Függetlenül attól, hogy a hosszú távú gondolkodásmódok, a viselkedés vagy a viselkedés hosszú távú mintáinak értelmes, tartós változása vagy megoldása meglehetősen valószínősíthetõ a maroknyi kinevezésekben.

Ez azt jelenti, hogy ésszerű a strukturált, jelenlegi fókuszú megközelítésekre, például a kognitív viselkedésterápiára , az interperszonális pszichoterápiára vagy az elfogadásra és az elkötelezettségre irányuló terápiára várni. Azonban a pszichodinamikus pszichoterápia és a pszichoanalízis, amelyek a tudatalatti vágyak és folyamatok feltárására koncentrálnak, valószínűleg nagyobb időbefektetést igényelnek.

A legtöbb esetben a folyamat nem lesz könnyű.

A pszichoterápia a munka. Ez megköveteli, hogy keményen nézz magadra. Nem fogsz egyedül lenni ebben; a terapeuta is keményen dolgozik.

Ön együtt fog dolgozni, hogy (1) jobban tudatosítsa, mi okozza Önnek a problémát (pl. Bizonyos gondolkodásmódok, elkerülhetetlen viselkedések, kifejezések vagy különböző érzelmek vagy kommunikációs stílusok kezelése), (2) megérteni, hogy a jelenlegi a minták jól szolgálnak, és nem olyan jól, és (3) kísérleteznek a gondolkodás , a tettelés, a kapcsolattartás és a bánásmód különböző módjaiban.

Útközben valószínűleg vannak olyan pillanatok, amikor rosszabbul érzed magad, mielőtt jobban érzed magad. A traumás élményekről beszélni például megzavarhatja az alvást. Ha szembenézünk azzal, ahogyan mások rosszul kezeltek, vagy másokat rosszul bántak, szomorúságot és dühöt okozhat. Olyan dologban, amiről félsz - ha egy gördülővasút, felemelve a kezedet az osztályban, vagy elhatározni, hogy elváljon -, rövid távon több szorongást okozhat. A "rosszabb pillanatok" érzésében ne feledje, hogy a régi minták is rosszul érezték magukat. Talán érdemes időt adni arra, hogy megnézze, hogy ez a kemény pillanat hosszú távon valami jobbat adna-e?

Beszélgetés a terapeutájával nem ugyanaz, mint egy barátommal beszélgetni.

A terápiás kapcsolat eltér a többi kapcsolattól. Nem kölcsönös, nem pedig "kétirányú utca". Valószínűleg meg fogja osztani az ön intima részleteit az orvosával, és nem fog természetesen reagálni. A megosztás egyirányúsága nem szándékozik durva vagy visszatartani, és ez sem jelzi a megbízónak vagy a megbízhatóságnak a klinikushoz való viszonyát.

Inkább a terapeutája határozza meg, hogy mikor és mikor osztják meg a személyes adatait annak érdekében, hogy a hangsúlyt ott tartsa, ahol szüksége van rá - és Önre és céljaira - és bizonyos típusú terápiákban, hogy segítsen a feltételezéseknek (vagy előrejelzések) arról, hogyan lehet többet megtudni magáról. A terapeuta bizonyos esetekben meghatározott határai is képesek arra, hogy a másokkal korlátozzák a határokat.

A terapeuta általában nem mondja meg pontosan, hogy mit kell tennie, hogy milyen döntést hoz, vagy hogy a "helyes" választást választotta.

Mivel a terapeuta nem fogja közvetlenül élni a választása következményeit, ő rendszerint tartózkodik a tiszta utasítástól. Biztosan kivételeket jelentenek erre - nevezetesen, ha gondja van a biztonságnak vagy bárki másnak - ez vezethetné a terapeuta lelkiismeretesebbé tételét és iránymutatását a szokásos módon.

Általánosabban, a terapeuta megkérdez neked kérdéseket, hogy segítsen neked meghatározni, hogy mit akarsz tenni, és miért. Ő visszatekintheti azt, amit mondott, hogy segítsen neked hallani a "friss fülek" és megkönnyíti az alapos vizsgálatot. A terapeuta vezethet Önnek arra, hogy fontolja meg más lehetőségeket, amelyeket el sem képzel, vagy nem gondolkodik el a konkrét utat pozitív, negatív és "valahol" között.

Ha ugyanazt a terapeutát egy hosszabb időkereten keresztül dolgozol, akkor a terapeuta képes lesz arra, hogy emlékeztesse Önt a korábbi döntésekre (és azok következményeire), vagy a jelzett ismétlődő mintákra. Ez tájékoztathat arról, hogy hogyan végzi el az Ön előtt álló döntést, vagy hogyan tud megbirkózni az eredményeivel.

Ne várjon "kattint" az első terapeutaval.

Amennyire a terápiás kapcsolat egyedülálló, közös kapcsolatban áll más kapcsolatokkal is, mivel két ember találkozik.

Ön nyilvánvalóan a szakértő, és érkezik a terapeuta irodájába különleges temperamentummal és személyes stílussal, az aktív problémák felfogásával és a terápiával kapcsolatos céljaival kapcsolatban. A terapeuta a mentálhigiénés szakértő, aki sajátos terápiás stílussal üdvözli Önt, a klinikai tapasztalatok területeit (beleértve a gyakorolt ​​terápiát, a korosztályt vagy a diagnosztikus csoportot), és a temperamentumot .

Nem lehet "kattintani" az első terapeutaval, vagy az első találkozón. Előfordulhat, hogy néhány ülésen (esetleg néhány klinikusnál) meg kell határozni a legmegfelelőbbet.

A legjobb terapeuta megtalálása az Ön számára

A legjobb illeszkedés különböző a különböző emberektől, de a következő kérdéseket hasznosnak tekintheti a megfelelőség értékelésében:

További információkért forduljon az Amerikai Pszichológiai Szövetséghez további információkért arról, hogy mire számíthat és mit ne várjon el a pszichoterápiától.

> Források:

> Jorm, AF mentális egészségügyi írástudás. Nyilvános tudás és meggyőződések a mentális zavarokról. Br. J. Psychiatry J. Ment. Sci. 177, 396-401 (2000)].

> Ollendick, TH & Davis, TE egyszeri kezelés a specifikus fóbiákhoz: áttekintés Öst egyszeri expozíciójáról gyermekekkel és serdülőkorúakkal. Cogn. Behav. Ther. 42, 275-283 (2013).

> Orchowski, LM, Spickard, BA & McNamara, JR Cinema és a pszichoterápia értékelése: A klinikai gyakorlat következményei. Prof. Psychol. Res. Gyak. 37, 506-514 (2006)].

> Zlomke, K. & Davis, TE Egyetlen foglalkozású specifikus fóbiák: a kezelés hatékonyságának részletes leírása és áttekintése. Behav. Ther. 39, 207-223 (2008)].