A CBT segíthet a szorongás tüneteinek enyhítésében
A kognitív viselkedési terápia (CBT) a szorongásos rendellenességek kezelésére általánosan alkalmazott pszichoterápia egyik típusa, mint a generalizált szorongásos rendellenesség (GAD), a hangulati rendellenességek és az étkezési rendellenességek.
A CBT egy jelenlegi és problémamegoldott, strukturált beszédterápia, amely a tudatos gondolatokra összpontosít, szemben a tudatalattiival. Ez általában rövid távú kezelés, de hosszabb lehet, ha a tünetei az idő múlásával viaszolódnak és csökkennek.
A CBT egyik átfogó célja, hogy fokozatosan váljon a saját terapeutaivá.
Ha van GAD, a CBT jelentősen javíthatja a tüneteit, még a kezelés befejezése után is. A CBT csökkentheti a gyógyszerek szükségességét is.
Egy kognitív viselkedési terapeuta
A CBT-t jellemzően a pszichoterápiában képzett klinikusok kínálják. A CBT terapeuták általában nagyon aktívak az ülés során. Stílusuk valószínűleg változó lesz az oktatási, társalgási és reflektív jellegűek között.
A CBT terapeuta lehet pszichiáter, pszichológus, szociális munkás vagy mentális egészségügyi tanácsadó . Ha érdekli a CBT kipróbálása, kérdezze meg a klinikust, akiről a képzési hátteréről vagy a tapasztalt CBT-gyakorlókról keresse fel az áttétellel kapcsolatos forrásokat, például a viselkedési és kognitív terápiák egyesületeit vagy az Amerikai szorongás- és depressziószövetséget.
A CBT-munkamenetek általában hetente egyszer vannak ütemezve.
Ha tünetei jelentősen károsítják a mindennapi működésüket, vagy újak vagyunk a terápiához, az orvosunk hetente kétszer is szeretne látni néhány héten keresztül. Több hónapos heti munkamenet után, ha Ön és a terapeuta egyetértenek abban, hogy a tünetei javulnak, akkor gondoskodhat róla, hogy találkozzon ritkábban - talán havonta kétszer.
Ahogy megközelíti a kezelés végét, találkozhat még kevésbé - havonta vagy havonta egyszer, hogy megbizonyosodjon róla, hogy megfelelően kezeli a visszatérő tüneteket vagy kudarcokat.
Még miután a hivatalos kezelési időszak véget ért, hasznosnak tarthatja, hogy visszatérjen a terapeutájához emlékeztetőkhöz. Ezek az értekezletek bejelentkezésként szolgálnak, és felfrissítik az Ön számára különösen hasznos készségeket.
A CBT fő összetevői
A CBT-beavatkozások közé tartozik a szorongás, a szorongás önellenőrzésével , a pihenés tanulásával, a szorongás okozta gondolatok kezelésével, a különböző kognitív terápiás megközelítésekkel, a félelmekkel és a problémamegoldó kérdésekkel kapcsolatos aggodalomra, .
Általában ezek a technikák tükrözik azokat a fontos területeket, amelyekre a változás szükséges:
- Kihívás téves elképzelések (vagy torzított hiedelmek )
- A feltevések pontosságának vizsgálata
- Az ismételt expozíció használata
- Az elkerülõ magatartás csökkentése
- Fejlődés és problémamegoldó készségek fejlesztése
A CBT-ülések meglehetősen strukturáltak. A megbeszélés napirendjét a találkozó kezdetekor Ön és a terapeuta állapítja meg. Ez az együttműködési stílus kiterjed az egész munkamenetre, hiszen együtt dolgozik a terapeutaival, hogy a lehető legtöbb napot lefedje.
Miután létrehozta a találkozó tervét, a házi feladatot átvizsgálják. A CBT terapeuták gyakran adnak házi feladatot. Ez egy fontos terápiás témához kapcsolódó olvasás lehet, vagy írásbeli vagy viselkedési feladat lehet a szorongás aspektusainak nyomon követésére és új gondolkodási vagy cselekvési módok gyakorlására.
A házi feladat elvégzése után új vagy folyamatban lévő témák foglalkoznak. Ezek felépülhetnek a házi feladatból, kapcsolódhatnak az életében az utolsó találkozó óta bekövetkezett eseményekhez, vagy más, az Ön és klinikusa által fontosnak ítélt kérdésekre. A megbeszélés befejezésekor egy új megbízási munkát fognak elvégezni, melyet a szekciók között végezhet, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a kezelésből.
> Források
> Craske MG, Barlow, DH. A szorongás és aggodalmak munkafüzetének elsajátítása (2. kiadás). DH Barlow (szerk.) Kezelésekben, amelyek működnek. New York: Oxford University Press.
> Newman MG, Crits-Christoph PF, Szkodny LE. Generalizált szorongásos rendellenesség. L Castonguay és T Oltmanns (szerk.), Pszichopatológia: A tudománytól a klinikai gyakorlatig. New York: Guilford Press, 2013, p. 62-87.