Új megközelítésekre van szükség ahhoz, hogy több ember érjen el a GAD-el.
Bár a szorongás közös, megosztott emberi tapasztalat, a tartós és kontrollálhatatlan szorongás, amely jellemző a generalizált szorongásos rendellenességre (GAD), befolyásolja az egyének alcsoportját ; az emberek körülbelül 3% -a ezt az állapotot egy adott évben (pl. a 12 hónapos előfordulási arány) fogja meg. A GAD-szel élők gyakran küzdenek más pszichiátriai problémákkal, például depresszióval vagy más típusú szorongásos zavarokkal.
Még az úgynevezett "egyszerű" GAD esetében is, az egyén iskolai működésében, munkájában és kapcsolataikban a fizikai és pszichológiai tünetek negatívan hatnak.
Jó kezelések a GAD számára . A tudományos kutatások egyértelműen támogatták a kognitív viselkedési terápiát (CBT), mint a GAD elsődleges pszichoterápiáját. Ha többet szeretne megtudni arról, hogy mit várhat a CBT-ben, olvassa el ezt a kapcsolódó bejegyzést . A figyelem-alapú megközelítések is hatékonyan célozzák a szorongásos tüneteket. Emellett vannak olyan gyógyszerek is, amelyek sikeresen célozhatják a szorongásos tüneteket. Olvassa el a felülvizsgálatot.
Sajnos a rendelkezésre álló kezelések néha elérhetetlenek azok számára, akik a GAD-szal küzdenek. A bizonyítékokon alapuló kezelés megkerülésének akadályai közé tartoznak a (1) költségek, (2) a megközelítésben képzett klinikusok hozzáférése, és (3) elegendő idő a rutinszerű találkozókhoz.
Ezen okok miatt jelenleg is folyik a kutatás a meglévő kezelési módszerek javításáról. Például a pszichológia területén a tudósok tesztelték a CBT-n alapuló irányított önsegítő megközelítéseket - amelyekben a beteg kevésbé találkozik egy nem szakemberrel - és elkezdte tesztelni a távorvoslás használatát (pl. Videó, telefon vagy szöveges kapcsolatfelvétel egy klinikkal) és ökológiai pillanatnyi beavatkozások (pl. okostelefon alkalmazások, amelyek a szorongásos tüneteket célozzák).
Alternatív kezelési stratégiákat is vizsgálnak. A jóga több szempontból is kiemelkedik az alternatív lehetőségek között.
Először is, a jóga gyakorlata az idő múlásával sokkal kevésbé alternatívá vált. Ez a legszélesebb körben elfogadott alternatív megközelítés. A felnőttek körében a kiegészítő egészségügyi megközelítések használatának tendenciájáról szóló jelentés, amely az Egyesült Államokban 2012-ben befejezett nemzeti egészségügyi interjúfelmérés adatai alapján szolgált, azt mutatta, hogy a megkérdezett mintegy 90 ezer ember 9,5% -a az elmúlt évben jógát használt; ez 2002-ben, illetve 2007-ben 5,1% -kal, 6,1% -kal nőtt. Mindegyik korcsoportban a 10 éves periódusban a jóga növekedése mutatkozott, bár általában fiatalok (18-44 évesek) és életkoruk (44-64 évesek) felnőtteknél többet használtak, mint a késői életkorú (65 év felettiek) .
Másodszor, a jóga olyan tevékenység, amely magába foglalja a hagyományosabb kezelések empirikusan támogatott elemeit. Azt tanítja a lélegzetszabályozás, a relaxációs stratégiák, beleértve a meditációt és a figyelmet , valamint a fizikai aktivitást, amelyek mindegyike kimutatták, hogy javítják a szorongásos zavarok szorongását. A szorongással, krónikus fájdalommal, betegséggel és egyéb stresszel kapcsolatos problémákkal küzdő felnőttek stressztámogató stresszcsökkentő kezelésének egyik tudományos tanulmánya szerint a jóga gyakorlatok hazai gyakorlata volt a legnagyobb hozzájárulás az általános kezelés hasznosságához.
Végül, a jógaipar bővítésével - mind a személyesen rendelkezésre álló stúdiókban, mind a digitálisan elérhető órákon - a megközelítés az emberekhez képest könnyebben elérhető. Bizonyos egyének számára a jóga keresésénél nincsenek megbetegedve a szorongás pszichológiai vagy farmakológiai kezelésére . Plusz, a jóga potenciálisan vonzó lehetőség lehet a szorongásos zavarokkal küzdő gyermekek és serdülők számára, mint a GAD .
Ahhoz, hogy határozottabban határozzuk meg , hogy a jóga hogyan segít a felnőtteknek a GAD-szel, egy többoldalas vizsgálat jelenleg folyik, összehasonlítva a jógát a hagyományos CBT-vel és a stressz-oktatással. Ha többet szeretne megtudni a folyamatban lévő vizsgálatról, nézze meg ezt a jelentést a kortárs klinikai vizsgálatokban.
A vizsgálat befejezését és eredményeit várva, vegye figyelembe, hogy a jóga nem tűnik ellenjavalltnak a szorongás kezelésében. Beszéljen orvosával, ha aggodalmai vannak az orvosi vagy egyéb feltételekkel és a jóga gyakorlattal kapcsolatban, és olvassa el néhányat a jóga kezdőknek.
Irodalom
Carmody J, Baer RA. A figyelmet gyakorló gyakorlat és a figyelmet, az orvosi és pszichológiai tüneteket és a jólétet a tudatosságon alapuló stresszcsökkentő programban folytatott kapcsolatok. Journal of Behavioral Medicine , 2008 (31): 23-33.
Clarke TC, Black LI, Stussman BJ, Barnes RL, Nahin RL. A kiegészítő egészségügyi megközelítések alkalmazása a felnőttek körében: Egyesült Államok, 2002-2012. Országos Egészségügyi Statisztikai Jelentések , 2015 (79): 1-16.
Hofman SG, Curtiss J, Khalsa SBS, Hoge E, Rosenfield D, Bui E, Keshaviah A, Simon N. Yoga a generalizált szorongásos rendellenességhez: randomizált, kontrollos klinikai vizsgálat. Contemporary Clinical Trials, 2015 (44): 70-76.