A gyógymódokkal és anélkül megnyugtató módszerek
Ha tartós szorongásod van, amely mindennapos életet befolyásol, akkor szorongásos rendellenességet okozhat . A szorongásos rendellenességek gyógyszeres kezeléssel és / vagy talk terápiával , például kognitív viselkedési terápiával kezelhetők. Vannak olyan módszerek is, amelyek nyugtatják magukat gyógyszer nélkül, amikor a szorongás hatásait érzik.
Anti-szorongásos gyógyszerek
A szorongás elleni gyógyszerek nyugtatják és lazítják az ideges embert, és eltávolítják a zavaró tüneteket, például pánikrohamok és szélsőséges aggodalom vagy félelem. Nem szorongásos rendellenességek. Jelenleg számos antidepresszáns gyógyszer létezik. Ezt orvosnak, gyakran pszichiáternek kell előírnia. Az előírt gyógyszeres kezelés függ a szorongásos betegség formájától és az egyéni igényektől.
A benzodiazepinek
A benzodiazepinek , mint például a Valium (diazepam), a Xanax (alprazolam), a klonopin (klonazepám) és az Ativan (lorazepam) néha rövid ideig tartó szorongás kezelésére használatosak. Általában a generalizált szorongásos rendellenességekhez használják őket, és a pánikbetegség és a szociális szorongásos rendellenesség második vonalbeli kezelésére használhatók, az antidepresszánsok pedig az elsődleges választási lehetőségek. A benzodiazepinek izomlazulációt okoznak és csökkentik a szorongással kapcsolatos egyéb tüneteket. Ezeket a gyógyszereket általában nem használják hosszú távon, mert függőséghez vezethetnek.
Bétablokkolók
Ezek a gyógyszerek csökkentik a pulzusszámát és a vérnyomást azáltal, hogy gátolják az epinefrin hatását. Segíthetnek remegésnek, izzadásnak és más fizikai szorongásos tüneteknek a szabályozásában, és rövid távon írhatók fel, miközben a betegnek a tünetei alatt marad. Ezek a gyógyszerek közé tartozik a Sectral (acebutolol), Tenormin (atenolol), Inderal LA (propranolol) és mások. Gyakori mellékhatások közé tartozik a súlygyarapodás, a fáradtság és a hideg kezek és lábak. Nem ajánlott asztmás vagy cukorbetegek számára.
A buspiron
A BuSpar (buspirone) felírható a krónikus szorongás hosszú távú kezelésére, és általánosan előidézett szorongásos rendellenesség kezelésére. Hatással van a neurotranszmitterekre. Napokba telik, hogy teljes mértékben érvényesüljön, ezért naponta kell bevenni. Kevésbé nyugtató, nem függőséget okoz, és a túladagolás kockázata alacsony. Lehetséges mellékhatások közé tartozik a szédülés, fejfájás, idegesség és alvászavarok.
Szelektív szerotonin újrafelvétel gátlók (SSRI)
A szorongásos rendellenességek kezelésére gyakran alkalmazott szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k) közé tartoznak a Paxil (paroxetin), a Prozac (fluoxetin), a Zoloft (szertralin) és a Lexapro (escitalopram). Az SSRI-k növelik az agyban a szerotonin mennyiségét, ami javítja a hangulatot. A mellékhatások közé tartozik a fejfájás, szájszárazság, alvászavarok, szexuális problémák és súlygyarapodás, de ezek közül sok eltűnik néhány héten belül.
Szerotonin-noradrenalin-visszavétel-gátlók (SNRI-k)
A szorongáshoz felhasznált gyógyszerek másik gyakori kategóriája a szerotonin-norepinefrin újrafelvétel gátlók (SNRI), amelyek olyan gyógyszereket tartalmaznak, mint az Effexor (venlafaxin), a Cymbalta (duloxetin) és a Pristiq (desvenlafaxin). Az SNRI-k növelik a szerotonin és a noradrenalin szintjét, hogy elősegítsék a hangulatot, és ugyanolyan hatékonyak, mint az SSRI-k. A mellékhatások hasonlóak az SSRI-kéhoz.
Triciklikus antidepresszánsok
A triciklikus antidepresszánsok az antidepresszánsok, amelyeket először fejlesztettek ki, így sok szerencsétlen mellékhatásuk lehet. Mindazonáltal néha gyakran alkalmazzák a szorongás kezelésére, különösen azért, mert mindenki másként reagál a gyógyszerekre. Ebbe az osztályba tartozó gyakori gyógyszerek a Tofranil (imipramin), Elavil (amitriptilin), Pamelor (nortriptilin) és Anafranil (klomipramin). A mellékhatások közé tartozhat a székrekedés, a szájszárazság, az elmosódott látás, a vérnyomás csökkenése állóképesség esetén és a húgyúti problémák.
A gyógymód nélküli pihenés módjai
Szorongásos rendellenességgel küzd, hogy további módokat talál a kikapcsolódásra. Íme néhány nagyszerű lehetőség a lazításra és a stresszre.
- Tánc a kedvenc számodra.
- Sétálni menni.
- Pontosan írja le, mit és hogyan érez, anélkül, hogy gondolkodna rajta.
- Meditáljon, vagy vegyen több mély lélegzetet.
- Ülj le öt percig, és figyelje a naplementét vagy a napfelkeltét a kedvenc italával.
- Hívja a barátját vagy a közeli családtagot.
- Kezdje el a hálaadás naplót. Segít az életed pozitív aspektusaira összpontosítani.
- Tervezzen egy napot, hogy ne csináljon semmit, és tegye meg.
- Tarts szünetet.
- Engedje el a kedvenc cukorkádat, csokoládét, kávét vagy édeset.
- Legyen keresztrejtvény vagy sudoku.
- Vigyázz egy vígjátékot vagy vicces online videót - mindent, hogy nevetni lehessen.
- Pet kutyád vagy macska.
- Tervezzen egy nyaralást, bemutatva a beállítást.
- Néhány percig masszírozza a templomokat.
- Rágó gumi.
- Kinyújtom.
- Próbálj verset vagy dalt írni.
- Szín, festék vagy rajzolás.
> Források:
> Szorongásos zavarok. NIH MedlinePlus. Summer 2015 Kiadás: Volume 10 Number 2.
> Mentális egészségügyi gyógyszerek. Országos Mentális Egészségügyi Intézet. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/mental-health-medications/index.shtml#part_149857.