Mi a pszichoterápia?
A pszichoterápia általános kifejezés, amely a pszichológiai rendellenességek és a mentális zavargások kezelésének folyamatát írja le verbális és pszichológiai technikák alkalmazásával. Ebben a folyamatban egy képzett pszichoterapeuta segíti az ügyfelet konkrét vagy általános problémák megoldásában, mint például egy bizonyos mentális betegség vagy egy életforrás stresszforrás.
A terapeuta által alkalmazott megközelítéstől függően számos technikát és stratégiát lehet alkalmazni.
Azonban szinte mindenfajta pszichoterápia magában foglalja a terápiás kapcsolat kialakítását, a párbeszéd kommunikációját és létrehozását, valamint a problémás gondolatok és viselkedések leküzdését.
A pszichoterápiát egyre inkább úgy tekintik, mint egy külön szakmát saját jogán, de sok különböző szakember foglalkozik a pszichoterápiában rendszeresen. Ilyen egyének közé tartozik a klinikai pszichológusok , pszichiáterek, tanácsadók, házassági és családi terapeuták , szociális munkások , mentális egészségügyi tanácsadók és pszichiátriai ápolók .
Milyen típusú pszichoterápia áll rendelkezésre?
Amikor sokan hallják a szó pszichoterápiát, rögtön elképzelik, hogy egy beteg fekszik a kanapén, miközben egy terapeuta egy közeli székben ül, és a sárga jegyzetfüzetre gondol. Valójában számos technikát és gyakorlatot alkalmaznak a pszichoterápiában. Az egyes helyzetekben alkalmazott pontos módszer számos tényezőtől függhet, beleértve a terapeuta képzését és hátterét, az ügyfél preferenciáit és az ügyfél aktuális problémájának pontos jellegét.
A pszichoterápia egyik legfontosabb megközelítése a következők :
Pszichoanalitikus terápia : Bár a pszichoterápiát az ókori görögök idejéig különböző formákban gyakorolták, formális kezdetét kapta, amikor Sigmund Freud kezdett beszélni a betegekkel dolgozni.
A Freud által szokásosan alkalmazott módszerek egy része a transzfer, az álomértelmezés és a szabad egyesülés elemzése. Ez a pszichoanalitikus megközelítés magában foglalja a páciens gondolatait és múltbeli tapasztalatait, hogy olyan eszméletlen gondolatokat, érzéseket és emlékeket keressenek, amelyek befolyásolhatják a viselkedést.
Viselkedési terápia : Amikor a behaviorizmus a huszadik század elején kiemelkedőbb gondolkodóiskola lett, a pszichoterápiában fontos szerepet játszottak a különböző típusú kondicionálások. Bár a behaviorizmus nem lehet olyan domináns, mint egykor, sok módja még mindig nagyon népszerű ma. A viselkedési terápia gyakran a klasszikus kondicionálást , az operáns kondicionálást és a szociális tanulást használja, hogy segítsen az ügyfeleknek megváltoztatni a problémás viselkedésformákat.
Humanisztikus terápia: Az 1950-es évek elejétől a humanisztikus pszichológiának nevezett gondolatiskola hatással volt a pszichoterápiára. Carl Rogers humanista pszichológus olyan megközelítést dolgozott ki, amely kliens-központú terápiát jelentett , amely a terapeuta felé fordult, és feltétel nélkül pozitívnak tartotta az ügyfelet.
Ma ennek a megközelítésnek a vonatkozásai továbbra is széles körben használatosak. A pszichoterápia humanisztikus megközelítése arra összpontosít, hogy segítsen az embereknek maximalizálni potenciáljukat. Az ilyen megközelítések általában hangsúlyozzák az önfeltárás, a szabad akarat és az önmegvalósítás fontosságát.
Kognitív terápia: Az 1960-as évek kognitív forradalma is nagy hatással volt a pszichoterápia gyakorlására, mivel a pszichológusok egyre inkább arra koncentráltak, hogy az emberi gondolkodási folyamatok hogyan befolyásolják a viselkedést és a működést. A kognitív terápia középpontjában az a gondolat, hogy gondolataink erősen befolyásolják mentális jólétünket. Például, ha hajlamosak látni minden helyzet negatív aspektusát, valószínűleg több pesszimista kilátása van, és egy általánosabb hangulatban van. A kognitív terápia célja azon kognitív torzulások azonosítása, amelyek az ilyen típusú gondolkodáshoz vezetnek és az ilyen gondolatok reálisabb és pozitívabbá válnak. Ezzel az emberek képesek javítani hangulataikat és általános jólétüket.
Kognitív viselkedési terápia : A kognitív-viselkedési terápia (CBT) néven ismert megközelítés egyfajta pszichoterápiás kezelés, amely segít a betegeknek megérteni a viselkedést befolyásoló gondolatokat és érzéseket.
A CBT-t általában a rendellenességek széles körének kezelésére használják, beleértve a fóbiákat , az addikciót, a depressziót és a szorongást. A CBT egyfajta pszichoterápia, amely kognitív és viselkedési technikákat tartalmaz a negatív gondolatok és rosszul alkalmazkodó viselkedésmódok megváltoztatására. Ez a megközelítés magában foglalja az alapul szolgáló gondolatok megváltoztatását, amelyek hozzájárulnak az ilyen gondolatokból eredő problémás magatartás megzavarásához és módosításához.
A pszichoterápia különböző formátumokat is igénybe vehet a terapeuta stílusától és a beteg igényeitől függően. Néhány, amellyel találkozhat:
- Egyéni terápia , amely magában foglalja egy-egy egy pszichoterapeuta munkáját.
- Párterápia , amely egy párral dolgozó terapeutaval jár együtt, hogy javuljon a két funkció kapcsolatuk.
- Családi terápia , amely a családon belüli dinamizmus javítására összpontosít, és több egyénet is magában foglalhat egy családban.
- Csoportterápia , amely magában foglalja az egyének egy kis csoportját, akiknek közös célja van. Ez a megközelítés lehetővé teszi a csoport tagjai számára, hogy másoktól támogatást és támogatást kapjanak, valamint támogassák és fogadják el az új viselkedésmintákat.
-
Hogyan bizonyos állami törvények lehetővé teszik a terápiás megjegyzéseidhez való hozzáférést?
-
Milyen mértékben előfordulnak pszichológiai zavarok?
Néhány dolog, amit meg kell fontolnod, mielőtt pszichoterápiát próbálsz
Számos probléma vagy aggodalom merül fel mind a terapeuták, mind az ügyfelek számára. Amikor kiválasztja a terapeutát , fontolja meg, jól érzi-e a személyes adatokat a terapeuta felé. Értékelnie kell a terapeuta képzettségét is, beleértve azt a fajtát, amelyet ő tart, és évek tapasztalatait.
A pszichoterápiát nyújtó emberek számos különböző címet vagy fokozatot tarthatnak. Egyes címek, például a "pszichológus" vagy a "pszichiáter" védettek és speciális oktatási és engedélyezési követelményeket tartalmaznak . A pszichoterápia elvégzésére képzett személyek közül néhányan pszichiáterek, pszichológusok, tanácsadók, engedéllyel rendelkező szociális munkások és fejlett pszichiátriai ápolók tartoznak.
Az ügyfelek számára nyújtott szolgáltatások során a pszichoterapeutáknak olyan kérdésekkel kell foglalkozniuk, mint a tájékozott beleegyezés , a betegek titkossága és a figyelmeztetés. A tájékoztatott beleegyezés magában foglalja a kliensnek a kezeléshez kapcsolódó lehetséges kockázatok és előnyök bejelentését. Ez magában foglalja a kezelés pontos jellegének, a lehetséges kockázatoknak, költségeknek és a rendelkezésre álló alternatíváknak a magyarázatát.
Mivel az ügyfelek gyakran beszélnek olyan kérdésekről, amelyek rendkívül személyesek és érzékenyek a természetben, a pszichoterapeutáknak jogi kötelezettsége van a páciens titoktartási jogának védelmére. Azonban egy olyan eset, amikor a pszichoterapeutáknak joguk van megsérteni a betegek titkosságát, ha az ügyfelek közvetlen veszélyt jelentenek magukra vagy másokra nézve. A figyelmeztetés kötelessége a tanácsadóknak és a terapeutáknak jogukban áll a titoktartás megszegésében, ha az ügyfél kockázatot jelent más személy számára.
Mennyire hatékony a pszichoterápia?
A pszichoterápia elleni egyik legnagyobb kritika az, amely megkérdőjelezi annak hatékonyságát. Egy korai és gyakran említett tanulmányban Hans Eysenck pszichológus megállapította, hogy a résztvevők kétharmada vagy két éven belül javult vagy javult, függetlenül attól, hogy pszichoterápiát kapott-e.
Azonban egy metaanalízis során, amely 475 különböző vizsgálatot végzett, a kutatók azt találták, hogy a pszichoterápia hatékonyan segíti az ügyfelek pszichológiai jólétét. A nagy pszichoterápiás vita című könyvében Bruce Wampold statisztikus és pszichológus beszámolt arról, hogy a pszichoterápia eredményeiben szerepet játszanak például a terapeuta személyisége, valamint a kezelés hatékonyságának hite. Meglepő módon Wampold azt javasolta, hogy a kezelés típusa és a kezelés elméleti alapja nincs hatással az eredményre.
Hogyan tudom, ha szükségem van a pszichoterápiára?
Bár észreveheted, hogy a pszichoterápia segíthet az élet problémáinak, néha nehéz lehet segítséget kérni, vagy még felismerni, mikor van ideje szakemberrel beszélni.
Az egyik legfontosabb dolog, hogy emlékezzünk arra, hogy minél hamarabb segítséget kér, annál hamarabb megkapja a megkönnyebbülés lehetőségét. Ahelyett, hogy várakoznád, amíg a tünetek nem jutnak irányításba, fontolja meg, hogy segítséget kapjon, amint elkezdi felismerni, hogy probléma lehet.
Néhány kulcsfontosságú jel, hogy pszichoterapeuta lehet ideje:
- A probléma súlyos zavart vagy megzavarást okoz az életében. Ha úgy érzed, hogy a probléma, amellyel szembesülsz, életed számos fontos területét megszakítja, beleértve az iskolát, a munkát és a kapcsolatokat, itt az ideje, hogy megnézzük, segít-e a pszichoterápia.
- Ön egészségtelen vagy veszélyes rendező mechanizmusokra támaszkodik. Ha úgy találja, hogy a problémájával foglalkozik a dohányzás, az ivás, a túlfogyasztás vagy a másokkal szembeni frusztrációk megszüntetése, a segítséget keresni segítheti az egészségesebb és kedvezőbb stratégiákat.
- Barátok és családok aggódnak a jólétetek miatt. Ha elérte azt a pontot, ahol más emberek aggódnak érzelmi egészségükkel kapcsolatban, itt lehet az ideje annak megismerésére, hogy a pszichoterápia javíthatja-e pszichológiai állapotát.
- Semmi, amit eddig próbáltál, segített. Olvastad az önsegítő könyveket, feltérképezted azokat az online technikákat, amelyekről olvasod az internetet, vagy próbáltad csak elhanyagolni a problémát, de a dolgok csak úgy tűnik, hogy ugyanazok maradnak, vagy még rosszabbak is. Ne felejtsük el, hogy nem kell várni, amíg a problémáid olyan túlterheltek lesznek, hogy a búcsúzás lehetetlennek tűnik. A segítség elérhető, és minél előbb kinyilatkoztat, annál hamarabb visszatérsz az egészségesebb, boldogabb lelkiállapotba.
Hogyan válasszam ki a terápiás technikát és a terapeutist?
Ha úgy érzi, hogy problémája van, amely hasznot húzhat a pszichoterápiából, az első lépés lehet, hogy megbeszélje az aggodalmait az általános orvosával. Kezelőorvosa elkezdheti azáltal, hogy kizár minden olyan fizikai betegséget, amely hozzájárulhat a tüneteihez. Ha más ok nem fordul elő, orvosa ezt követően olyan mentális egészségügyi szakemberhez fordulhat, aki képzett a diagnosztizálásra és a tapasztalt tünetek kezelésére.
Tünetei gyakran szerepet játszanak a kezelés típusában és a kiválasztott terapeuta típusában. Ha orvosa gyanítja, hogy olyan problémákkal szembesül, amelyek pszichoterápia mellett vényköteles gyógyszereket is igénybe vehetnek, akkor a pszichiáterhez fordulhat. A pszichiáter olyan orvos, aki gyógyszert írhat fel, és speciális képzésben részesül a pszichológiai és pszichiátriai állapotok kezelésében.
Ha tünetei azt sugallják, hogy a vényköteles gyógyszerek hozzáadása nélkül a terápiás kezelés valamilyen formája előnyös lehet, klinikai pszichológus vagy tanácsadó lehet .
A barátoktól és a családtagoktól érkező ajánlások szintén remek módja annak, hogy megtalálja a terapeutát, aki segíthet az aggodalmak kezelésében. A pszichoterápia azonban mind a kettő, mind pedig a művészet és a tudomány. Ha úgy tűnik, hogy a dolgok nem működnek, vagy nem úgy tűnik, hogy "kattintanak" a jelenlegi terapeutájával, ne féljen más szakembereket keresni, amíg nem találsz valakit, akivel csatlakozhat.
Pszichoterapeuta értékelésekor vegye figyelembe az alábbi kérdéseket:
- Úgy látszik, a terapeuta hivatásos és képzett?
- Örülök, hogy megosztja érzéseit és tapasztalatait?
- Tetszik a terapeuta társalgási stílusa?
- Elégedett a terapeutaval való kölcsönhatás mértékével?
- Úgy látszik, hogy megérti, mit érez?
Egy Word From
A pszichoterápia számos formában jöhet létre, de mindegyik célja, hogy segítsen az embereknek legyőzni a pszichológiai problémákat és jobb életet élni. Ha azt gyanítja, hogy a pszichés vagy pszichiátriai rendellenesség tüneteit tapasztalhatja, fontolja meg egy olyan képzett és tapasztalt pszichoterapeuta értékelését, aki képes ilyen állapotok felmérésére, diagnosztizálására és kezelésére. A pszichoterápia lehetséges előnyeit még akkor is élvezheti, ha éppen úgy érzi, hogy az életedben van valami "ki", amit egy mentális egészségügyi szakemberrel való konzultáció javíthat.
> Források:
> Eysenck, HJ (1957). A pszichoterápia hatásai: Értékelés. Journal of Consulting Pszichológia. 1957, 16: 319-324.
> Henrik, R. (1980). A pszichoterápia kézikönyve. Az AZ kézikönyvet több mint 250 pszichoterápiához használják ma használva. Új amerikai könyvtár; 1980.
> Smith, ML Mit jelent a kutatás a pszichoterápia hatékonyságáról? Pszichiátriai szolgáltatások; 2006.
> Wampold, BE A nagy pszichoterápia vita: Modellek, módszerek és eredmények. Routledge; 2001.