Adj magadnak egy szünetet a stresszes társadalmi összehasonlításokból!
Egy nagyon mondható tanulmány rámutatott, hogy a nők a Pinterest szociális média oldaláról való részvételről szóló beszámolók szerint stresszesnek bizonyulnak. A kulcsfontosságú stressz itt a társadalmi összehasonlítás, amellyel maguk is beilleszkednek. Annyi csodálatos projektet kell megtenni, a kézművességet és az életet megnézni, a nők maguknak érezhetik magukat. Mint egy barátom a közelmúltban azt mondta: "Ez a Martha Stewart Élet a szociális média oldalak!" Vannak, akik úgy találják, hogy a Pinterest annyira vonzó, hogy napról napra elfogyaszthat órákat, amelyeket nem terveztek a közösségi médiának szentelni, így a forgalmas ütemterv sokkal jobban elfoglalt.
Azonban a fő stressz a Pinterestrel az emberek úgy érzik, hogy nem mérik fel.
Egy másik tendencia, amely stresszes lehet az emberek számára, olyan emberek jelensége, akik a közösségi médiaszakaszokról, például a Facebookról teszik közzé csúcspontjaikat, de elhagyják a negatív eseményeket és a drudgery-t - ez egy kissé gyakori jelenség, amelyet egy okos blogger " Facebook. Természetes, hogy meg akarjuk osztani másokkal a legjobb pillanatait, éppúgy, mint természetes, hogy elkerüljük a "piszkos mosás" vagy "Garfielding" (egyszerűen panaszkodni minden életképtelenségre, beleértve a hétfőnket is). barátok. Ez azonban stresszhez vezethet, amikor az ember hasonlítja össze az izgalmas és boldog eseményeket a Facebook-hírcsatornájukban (barátaik életének legmagasabb pillanatait) saját stresszesekkel (a saját életük leghalványabb pillanatait).
A társadalmi összehasonlítás nem újdonság - a közösségi médiumok nem feltalálták.
Azonban olyan helyzetek, mint a közösségi médiaközpontok, nagy megkönnyebbüléssé teszik. Hogyan élvezhetjük a közösségi médiumok előnyeit - a kötődés, a humor és a hírek megosztását -, de elkerülhetjük a társadalmi média társadalmi összehasonlításával és a "Fakebooking" -el ellátott stresszorokat? Íme néhány ötlet:
Emlékezz rá, hogy ez nem valós
Intellektuálisan tudjuk, hogy sokan megosztják a legjobb pillanatokat a közösségi médián, és megőrzik maguknak a legrosszabb pillanatokat, de amikor csak a mások legjobbjait látjuk, elfelejthetjük.
Segíthet abban, hogy ezt gyakran emlékeztesse magára.
Beszélj barátokkal
Segíthet beszélgetni barátaival és hiteles lehet; előfordulhat, hogy nem szeretné közzétenni személyes kihívásait a közösségi médiában a világ számára, de természetesen magánemberekkel beszélhet barátaival, és oszthatja meg a győzelmeket és a kihívásokat. Segíthet egymásnak így. (És ha a legtöbb barátai eléggé versenyképesek, hogy inkább csak a győzelmüket oszthatják meg, keressenek új barátokat, akik megosztják a kihívásaikat, és támogatják a tiéteket.)
Reframe Your View
A kognitív reframing technikája nagyon hasznos lehet a stresszel. Jól működik olyan helyszínekkel, mint a Pinterest is. Ahelyett, hogy a Pinterestre vonatkozó gyönyörű ötleteket, ruházati mintákat vagy edzésterveket megvizsgálná, ezeket a "tüskéket" "inspirációnak" vagy "ötleteknek lenni, amikor az élet lelassul". Ha inspirálhatsz attól, amit látsz, ez szórakoztató elterelés lehet; ha úgy érzi, hogy nem megfelelő, ha megnézed bizonyos tüskéket, változtasd meg a perspektívádat vagy ne nézz az ilyen típusú tüskékre. (Íme néhány tipp a stressz refrakciójával kapcsolatban .)
Lépj egy lépést hátra
Ha úgy találja, hogy a szociális média stresszét a puszta időbe telik, amelyet használ, vagy hogy mennyire fontos rá, akkor lehet, hogy szünetet tartasz (vagy egy darabig levághatod a képernyőn, szabadnapok), és dugja vissza az életedbe.