A kognitív szerkezetátalakítás segítségével új szkriptet írhat a szorongás triggerekhez
A kognitív elmélet a pszichológia megközelítése, amely megpróbálja elmagyarázni az emberi viselkedést a gondolkodási folyamatok megértésével. Például egy terapeuta a kognitív elmélet alapelveit használja, amikor megtanítja, hogyan lehet azonosítani a rosszul adaptív gondolati mintáit, és konstruktívvá alakítani azokat.
Kognitív elmélet alapjai
A kognitív elmélet feltételezése az, hogy a gondolatok az érzelmek és viselkedés elsődleges determinánsai.
Az információfeldolgozás e mentális folyamat közös leírása, és a teoretikusok hasonlítják össze azt, ahogy az emberi elme egy számítógéphez kapcsolódik.
A tiszta kognitív elmélet nagymértékben elutasítja a behaviorizmust, a pszichológia másik megközelítését, azzal az alapon, hogy az összetett emberi viselkedést egyszerű okra és hatásra csökkenti.
Az elmúlt évtizedek tendenciája az volt, hogy a kognitív elméletet és a behaviorizmust egy átfogó kognitív viselkedési elméletbe (CBT) egyesítsék. Ez lehetővé teszi a terapeuták számára, hogy mindkét gondolatiskola technikáját alkalmazzák, hogy segítsenek az ügyfeleknek elérni céljaikat.
Szociális kognitív elmélet
A társadalmi kognitív elmélet a kognitív elmélet egy részhalmaza, és a terapeuták a fóbiák és más pszichológiai rendellenességek kezelésére használják. Elsősorban arra koncentrál, hogy hogyan tanulják meg mások viselkedését . A reklámkampányok és az egyenrangú nyomással kapcsolatos helyzetek jó példák.
Kognitív szerkezetátalakítás a fóbia kezelésére
Mindhárom fóbia a pszichológiai problémák egy nagyobb csoportjába tartozik, amelyet a szorongásos zavarok jelentenek, amelyek a leggyakoribb pszichiátriai rendellenességek.
A kognitív elmélkedésen alapuló kognitív szerkezetátalakítás része a szorongásos rendellenesség hatékony kezelési tervének.
A kognitív szerkezetátalakítási munkamenet során a terapeuta megkérdez neked kérdéseket, segít elemezni a válaszaidat a szorongásod megértésének növelése érdekében, és segíti Önt abban, hogy újraírja a rosszul alkalmazkodó gondolatait.
A kognitív teoretikus Christine A. Padesky, Ph.D. által kifejtett, a kognitív szerkezetváltáshoz vezető alapvető megközelítés azt ajánlja, hogy a terapeuta négy alapvető lépést folytat magával:
- Kérdezzenek kérdéseket, hogy azonosítsák a fejében "önbeszélgetést", amikor aggodalmaskodnak, majd megkönnyítik a vitát, hogy kipróbálhassák, hogy valójában igaz-e, amit gondol.
- Hallgassa meg, mit kell mondani az empatikus fülmel és a feltétel nélküli elfogadással.
- Kérdezze meg, hogy összefoglalja az ülés legfontosabb pontjait, hogy megerősítse azt, amit megtanult és hagyja, hogy a félreértéseket megoldja.
- Kérdezzen olyan kérdéseket, amelyek lehetővé teszik, hogy szintetizálja és elemezze a szorongás új és realisztikusabb nézetét, hogy átgondolhasson gondolati mintáit.
A kognitív előítéletek a fóbia kezelésére
A terapeuta a kognitív elméletre támaszkodik, ha kiemeli a rosszindulatú gondolataiban a kognitív előítéletek azonosítását a kezelési terv részeként. A szorongás kezelésében kétféle kognitív eltérés foglalkozik:
- A figyelem figyelmen kívül hagyása azt jelenti, hogy amikor aggodalmaskodást tapasztalsz, a negatív jelekre figyelsz, ahelyett, hogy pozitívak lennének. Például, ha félsz a nyilvános beszédtől, csak a közönség tagjait nézed meg olyan arckifejezésekkel, amelyeket fenyegetőnek látsz, ahelyett, hogy a mosolygó arcokat keresed.
- A tolmácsolási torzítás , amint azt a név is jelzi, félreértelmező információkra utal. A dobogóra valószínűleg úgy gondolja, hogy egy közönség tagja negatív arckifejezéssel tükrözi azt, hogy mit éreznek magukról, amikor tényleg csak unatkozik vagy fáradt.
> Források:
> Vér C. Kognitív bias módosítás a szorongáshoz: aktuális bizonyítékok és jövőbeli utasítások. A Neuroterapeutik szakértői áttekintése . 2011-ben; 11 (2): 299-311. doi: 10,1586 / ern.10.194.
> Padesky CA, Mooney KA. Erősségi alapú kognitív-viselkedési terápia: egy négylépcsős modell a rugalmasság megteremtéséhez. Klinikai pszichológia és pszichoterápia. Július / augusztus; 19 (4): 283-290. doi: 10.1002 / cpp.1795.
> Seligman LD, Ollendick TH. Kognitív-viselkedési terápia a szorongásos zavarokban az ifjúságban. Észak-Amerika gyermek- és serdülő pszichiátriai klinikái . 2011-ben; 20 (2): 217-238. doi: 10.1016 / j.chc.2011.01.003.