A poszttraumatikus stressz-rendellenességben (PTSD) szenvedők néha kellemetlen, kiszámíthatatlan és ellenőrizhetetlen érzelmeket tapasztalhatnak. Érzelmünk azonban az életünk szükséges része. Nagyon fontos funkciókat szolgálnak fel, és nem tudnánk minden nap nélkül nélkülük.
Ismered néhány olyan fontos funkciót, amelyet az érzelmek játszanak az életünkben?
Az alábbi információk felvázolják, hogy miért fontosak az érzelmek, még akkor is, ha kényelmetlenek.
Érzelmek Információk közlése más emberek számára
Érzelmeink azt mondják másoknak, hogy érezzük magunkat. Például a harag kifejezés azt mondhatja valakinek, hogy egyedül kell maradnunk, vagy a szorongás és a szomorúság azt mondhatja valakinek, hogy segítségre van szükségünk. Ennek eredményeképpen fontos, hogy inkább érezzük az érzéseinket, mint hogy elkerüljük az érzelmeket.
Érzelmek adnak nekünk információkat
Az érzelmek tájékoztatást adnak a környezetünkről. Például amikor szorongás tapasztalható, tájékoztatást kapunk, hogy veszélyben lehetünk.
Amikor a haragot tapasztaljuk, lehet, hogy olyan információkkal rendelkezünk, hogy nincs ellenõrzésünk, vagy hogy valaki valamilyen módon megsértette jogait. Érzelmünk a testünk módja a velünk való kommunikációnak. Figyelj, mit mondanak.
Érzelmek készen állnak a cselekvésre
Az érzelmek lehetővé teszik számunkra, hogy gyorsan reagáljunk és ösztönözzünk bennünket arra, hogy bizonyos módon járjunk el.
Mivel az érzelmek tájékoztatnak bennünket a környezetünkről, vezetnek bennünket a helyzetnek megfelelő módon való fellépéshez. Például ha veszélyt vagy fenyegetést észlel, válaszolhat a helyzet elhagyásával. Néha az elkerülés lehet hasznos; más esetekben jelezheti a problémát.
Az érzelmek mélyítik életünk tapasztalatát
Az élet nagyon unalmas érzelmek nélkül. Mind a pozitív (boldogság, izgalom, öröm), mind negatív (harag, szorongás, szomorúság) érzelmekre van szükségünk. Néha kívánjuk, hogy megszabaduljunk negatív érzelmektől; azonban a negatív érzelmek tapasztalata szükséges ahhoz, hogy a pozitív érzelmek olyan élvezetesek legyenek, mint azok.
A tudatosság fokozása az érzelmeiről
Érzelmeink szükségesek és fontosak. Azonban az egyetlen mód, amit megtanulhatunk az érzelmeinkből, ha tudunk róla, amikor előfordulnak. Ezért fontos lehet megtanulni az érzelmek tudatosításának módjait. Minél jobban tudatában vagy az érzelmeidnek, annál jobban tudsz hallani, mit mondanak.
Érzelmek kezelése
Most, csak azért, mert az érzelmek fontos funkciót töltenek be, nem jelenti azt, hogy néha nem stresszesek. Az érzelmek, különösen a nagyon intenzívek, elsöprő lehetnek. Ezért hasznos lehet megtanulni az érzelmek intenzitásának lecsökkentésének módjait, hogy jobban megközelíthesse és tanulhasson belőlük. Számos egészséges módon kezelheti érzelmeit , amelyek segítenek abban, hogy az érzelmeid kevésbé kiszámíthatatlanok és ellenőrizhetetlenek legyenek.
Annak ellenére, hogy az érzelmek néha kellemetlen érzést keltenek, mindannyian valamilyen módon dolgoznak nekünk. Az érzelmek meghallgatásával néhány fontos információt kaphatunk a környezetünkről és magunkról.
Forrás:
Gratz, KL (2009). Az elfogadási alapú emocionális szabályozó csoportterápia a szándékos önhiba kezelésére.
Linehan, MM (1993). A határon túli személyiségzavar kognitív-magatartási kezelése. New York, NY: Guilford Press.