Hogyan tudok megbirkózni az ADHD partneremmel? Lehet, hogy felteszed ezt a kérdést, és kíváncsi rá, hogyan lehet leginkább kommunikálni és kölcsönhatásba lépni a jelentős másikkal. Itt vannak olyan aggályok, amelyek a kapcsolatokban élő emberek:
- Legtöbbször úgy érzem magam, mint az anyja.
- Amióta megtudta az ADHD-ról, ürügyként használja fel a rosszabb viselkedést.
- Csata, hogy rendszeresen vegye be a gyógyszerét. És ha igen, megpróbál bűnösnek érezni.
- Felolvastam az ADHD-t, hogy megpróbáljak megérteni, de a napi élet valósága nehéz.
- Megpróbálok minden felelősséget vállalni, de engem visel.
- Művész vagyok, és időre van szükségem ahhoz, hogy kifejezhessem ezt, de ez egy lehetetlen álom lett. Szó szerint le fog ülni a vázlatkönyveimen, miközben rajzolok, mert nem fizetem 100% -ra a figyelmemet.
- Hihetetlenül magas a nemi hovatartozása is, de a szex megnehezült, mert nem tudok pihenni.
- Úgy érzem, olyan gondoskodója, mint a románc.
- Úgy tűnik, nem emlékszik arra, hogy tisztelettel kezel engem egész nap. Például folyamatosan a szexről beszél, és megragadja azokat a helyeket, ahová nem kívánta.
- Fel kell tudnom osztani a titkait, és nem számítanom kell, hogy sugározzák.
Az aggodalmak csökkentése
Ha ezek a hangok hasonlóak a tiédhez, tudd, hogy nem vagy egyedül a frusztrációidban. Az ADHD felnőttek sok partnere valóban ugyanazokat a problémákat tapasztalja, mint itt.
Jól érti, hogy a hiperaktív, impulzív, érzelmi és hibás válaszok ADHD-vel kapcsolatosak; ez az első lépés a kapcsolat javítására. De az ürügyben az ADHD használata soha nem segít. Ha partnere továbbra is ezt teszi, és minden felelősséget kizár a viselkedéseiről, és megtagadja, hogy kövesse a kezelési tervet, a dolgok egyszerűen nem fognak jobban megfelelni Önnek, partnerének vagy kapcsolatának.
Ha azonban ketten leülhet az orvosával, és kidolgoz egy tervet ezeknek a viselkedéseknek a kezelésére, akkor a kapcsolatod eljuthat, és a közelség, amelyet eredetileg úgy érzed, visszatérhet. Mindkét partner erőfeszítést igényel a dolgok jobb megteremtése érdekében.
A szülői csapda elkerülése
Sok nem-ADHD-partnernek végül az anya szerepébe esik, míg az ADHD partnerük olyan gyermek szerepét veszi igénybe, akinek meg kell mondani, mit kell tennie és szüksége van valakire, aki állandóan gondoskodik róluk. Mindkettőnek meg kell próbálnia lépni ezekből a szerepekből. Jó felelősséget vállalni azokért a feladatokért, amelyeket a partnered nem jó (például talán jobb, ha fizet a számlákat, és jobb az ételeket főzni), de győződjön meg róla, hogy a ház körül a munka egyenletesen oszlik meg, így ne viseljétek ki magatokat.
A kommunikáció kritikus
Nyitott kommunikáció kulcsfontosságú. Mindannyiónak képesnek kell lennie arra, hogy hibáért vagy vádakért kezelje a problémákat. Próbálj ki egy olyan időpontot, amikor mindketten nyugodt és jó hangulatban vagy. Akkor, tényszerű módon, jegyezze fel az aggályokat és a lehetséges megoldások listáját. Például mindkettőnek van frusztrációja a szexuális kapcsolatodról . Fáradtnak érzi magát - valószínűleg elég dühös is -, és nem érzi magát romantikusnak, ha "anyja" vagy állandó gondozója vagy, és ő a gyerek annyira az idő.
Elképzelem, hogy nem érzed romantikusnak vagy tiszteletben, amikor máskor megragadod vagy megdöfög. Valószínűleg úgy érzi, elutasította, hogy mindketten olyan sokáig mentek szex nélkül. A gyógyszeres kezelés segíthet az impulzív hülyének, a titkainak és az általános hiperaktivitásnak. A rendszeres éjszakai éjszaka segíthet a románc visszaszerzésében.
Carving Out idő magadért
Beszélje meg partnerével arról a fontosságáról, hogy egyedül maradjon . Anélkül, hogy ezúttal elkezdesz haragudni (ha mégsem vagy!) Feléje, mert ezúttal megtagadtad. Ő vigyáz a figyelmedre. Adja meg ezt úgy, hogy rendszeres egyszeri alkalommal állítja be, ahol mindkettő összpontosíthat egymásra.
Készítsen egy napi ütemtervet, ahol tervezi ezeket az idõket, és tartsa be a tervet. Így a nap egy részének élvezheti önmagában az időt, és rendszeres időben kapja meg a felosztatlan figyelmet a nap másik részében.
Ne felejtsd el nevetni
Próbáld meg megtalálni a humorokat a dolgokban. Bocsáss meg egymást, de haladj előre veled, mindkettő jobb kapcsolatot hozva a kapcsolatokban. Munka az orvossal vagy a párok tanácsadójával, aki tapasztalt és ismeretes az ADHD-k hatásainak befolyásolásában.
További olvasmány:
Az intim kapcsolatok javítása
A partnerem nem tűnik motiválva változtatni
Barátság és ADHD
A megfelelő partner megtalálása