A társadalmi kapcsolatok számos kihívást jelenthetnek az ADD-hez tartozó egyének számára. Fokozott figyelmet fordítanak másokra, hiányoznak a fontos verbális és nonverbális jelek, impulzív módon reagálnak vagy olyan dolgokat mondanak, amelyek fájdalmasak lehetnek, kellemetlenek, gyorsak, alacsony toleranciát jelentenek a frusztrációkra, feledékenységre, a beszélgetésekre, a kritikára való túlérzékenységre, az érzelmi túlzott reakciókra, problémákat követve a kötelezettségvállalásokkal - ezek csak néhány olyan kérdés, amely a pozitív kapcsolatok társkeresését és fenntartását eredményezi az ADD-lel rendelkező egyén számára.
Ezeknek a kérdéseknek a kezelése egyszerre elégedetlennek tűnik, de a megfelelő partner megtalálása jó első lépés. Bár az ADD-viselkedések , amelyek bajba kerülhetnek, az Ön kezében van, és jó partnerrel kezelheti ezt a feladatot. A másokkal való pozitív kapcsolatok létfontosságúak a jólét szempontjából. Amikor olyan emberekkel veszi körül magát, akik értékelik és értékelik Önt, az élet sokkal jobban teljesül. A kritikus, negatív vagy komor személy csak le fog vezetni. A pozitív kilátással és hozzáállással rendelkező személy fertőző.
Annak érdekében, hogy a kapcsolat boldoguljon, össze kell egyeztetnie ezzel a személlyel. Ha hosszabb távon szeretné fenntartani a kapcsolatot, akkor olyan negatív mintákat is meg kell oldania, amelyek a múltban problémákat okoztak neked.
A megfelelő partner megtalálása
A válás után kezdõdõen, vagy a társkeresõ eljárás újbóli belépése izgalmas és izgalmas idõ lehet, de bizonytalansággal, szorongással és elutasítással is feltölthetõ.
Honnan tudod, hogy ez az új személy jó egyezés? Honnan tudod, hogy szerelem vagy csak egy új partner izgalomja? Ha sebezhető és rozsdás érzést érzel a randevú jelenettel kapcsolatban, hogyan nyithatja meg magát a lehetséges szivárványos és érzelmi fájdalmakkal?
Készíts egy listát
Kezdje el ültetni egy csendes helyen, és készítsen egy listát azokról a tulajdonságokról, amiket értékel a társában.
Miután elgondolkodtál a listáról, fontolja meg mindegyiket, a legfontosabbtól a legkevésbé fontosig. Olyan embert keres, aki izgalmat és nagy aktivitást nyújt, vagy inkább egy stabil és alacsony kulcsszemélyt szeretne egyensúlyban tartani az energiaszintjével? Fontos neked, hogy ez a személy kapcsolódjon családtagjaival? Milyen értékeket szeretne ez a személy? Mi érdekli?
Mik a kapcsolataid céljaid? Szórakoztató és könnyed társaságot keres, vagy hosszú távú kapcsolatot és életpartnert keres?
Ha jelenleg valaki randevúzza magát, készítsen egy listát azokról a tulajdonságairól, amelyekre Ön szeret. Mi kezdett el vonzani ezt a személyt? Vannak olyan dolgok, amelyek zavarják ezt a személyt? El tudod fogadni ezeket a tulajdonságokat, vagy úgy érzed, hogy nagy a gyanakvás, hogy a kapcsolat előrehaladtával kevésbé hajlandó elfogadni őket? Ha ez a személynek is ADD van, részt vesz a kezelésben és aktívan segítséget kap a saját ADD tüneteinek kezelésében? Hogy érzel magad körül ez a személy - boldog és nyugodt vagy bizonytalan és meglehetősen feszült? Tudsz lenni magad körül ez a személy? Ha élettársi partnert keres, ez az a valaki, akivel akarod tölteni az életed hátralevő részét?
Felvesz egy megbízható ismerős segítségét
Néha segít megbeszélni egy megbízható és támogató baráttal vagy családtaggal, hogy segítsen neked átgondolni ezt a folyamatot. Nem szokatlan, ha egy ADD-vel rendelkező egyén elszívódik egy olyan új kapcsolattal, amelyet minden objektív gondolkodás elhagy. Ha helyes a helyzet közepén, akkor a saját felfogásod eltorzulhat. Lehet, hogy hiányzik a fontos utalások vagy figyelmeztető jelek a kapcsolatról, amelyet egy külső párt, aki a leginkább érdeklődik a szívedben, jobban fel tudja mutatni Önt.
Tekintse át a kapcsolat történetét
Gondold át az elmúlt kapcsolatokat, mind a negatívakat, mind a pozitívakat.
Milyen minták vannak jelen? Hajlamos vagy, hogy teljes erővel kapcsolódjon egy olyan kapcsolatba, amely kibúvódik, amikor a nászút időszakának izgatása leáll? Van-e olyan mintázata, amikor a rossz partnert választja, mert nem veszi fel a társadalmi mutatókat és figyelmeztető jeleket, amelyek másokat látnak a kezdetektől? Nehéz nehézséget okozni és szorosan összekapcsolni? Tegyétek-e bajba az impulzív reakcióidat vagy a kapcsolat figyelmen kívül hagyása? Végül szabotizálja a kapcsolatot, provokálja a harcokat vagy az érveléseket? Van-e hajlandó túl hosszú ideig tartani a rossz kapcsolatot abban a reményben, hogy az ember megváltozik?
Pozitív stratégiák kidolgozása
Miután meghatározták a múltbeli kapcsolati problémákat, a megoldásokkal kapcsolatos munka. Az ADD-t szedő egyének gyakran legnehezebb területek középpontjában az önellenőrzés hiányosságainak központosítása irányul - az elveszíthetetlenség és figyelmen kívül hagyás a partner által észlelt kapcsolatként, mint szenvtelen, az érzelmeket szabályozó problémák és a viselkedések gátlása, amelyek fájdalmat okozhatnak vagy irritált érzelmek. A gyógyszeres kezelés gyakran nagyon hatékonyan csökkenti ezeknek a tüneteknek a súlyosságát. Emellett olyan stratégiák, mint például az önbeszélés, a szerepjáték és a pozitív interakciók gyakorlása, az érzelmi kiváltó tényezők felismerése és az idő elfogyása a dekompresszióhoz stb., Segíthetnek az egészséges kapcsolatok kialakításában és fenntartásában.
Az ADD-ről szóló oktatás is fontos. Amikor Ön és partnere megérti, hogy az ADD hogyan befolyásolja a kapcsolatot, akkor a kérdések kezelése sokkal egyértelműbbé válik. Ha úgy érzi, hogy beakadt vagy bizonytalan, hogy mit kell tennie, ne habozzon segítséget kérni másoktól, különösen az ADD kezelésében tapasztalt egészségügyi szakemberektől.
Jó régi becsületes kommunikáció
A jó, nyitott, őszinte kommunikáció elengedhetetlen minden kapcsolatban. Legyen barátok először. Továbbra is értékelje az Ön kapcsolatában elért haladást. Rendszeresen ülj le, és beszélj a kapcsolatról. Konstruktívan és érzékeny módon oldja meg a problémákat. Legyen megoldás, nem hibás. Ne próbálja meg személyre szabni a negatív visszajelzést, hanem inkább beszéljen arról, hogyan lehet másképpen tenni a dolgokat, hogy mindketten boldoggá válhassanak. Ha sokat beszélsz, próbáld kevesebbet beszélgetni, és többet hallgass, amikor együtt vagy. Tartson szemkontaktust miközben partnere beszél. Mutass érdeklődést, és tudd, hogy érdekel. Tervezzen együtt olyan tevékenységeket, amelyeket mindketten élvezhet. Nevetés melegen együtt. Lassíts. Ne rohanjon a kapcsolat. A legerősebb kapcsolatok épülnek a jó, becsületes bizalomra és tiszteletre, amely csak az idő múlásával nyerhető.
További olvasmány: