Dos és nem családok és barátaim
"Úgy érzem, meghalok", ez a pánikrohamot tartó személy által kifejezett kifejezés. Tünetek, mint például a lüktető szív és a nehéz légzés miatt a szenvedő valóban úgy véli, hogy élete veszélyben van. Számos kirándulást is igénybe vehet a sürgősségi teremben, még akkor is, ha az embernek ezt a mentális egészségi rendellenességet is megfelelően diagnosztizálják. Ez nagyon idegesítő lehet a pánikbetegségben szenvedő személy számára, és aggodalmas lehet a család és a többiek számára is.
A család jelentős hatással lehet a helyreállítási folyamatra. Az alábbiakban felsorolunk néhány dolog, és nem a barátok és a család, hogy szem előtt tartsa, amikor kezeli egy szeretett pánikbetegség.
Ne oktassátok magatokat
A legegyszerűbb módja annak, hogy megértsük a pánikbetegségben szenvedő személy tapasztalatait, hogy a diagnózisról megismertessük. Olvassa el a gyakori tüneteket, mivel ez segít abban, hogy kevésbé féljen és irritálja a másik viselkedését. Olvassa el a pánikbetegség , a gyakori tünetek , a kezelési lehetőségek és a prognózis alapjait ismertető információkat. Tudjon meg többet a relaxációs technikákról, amelyek segíthetnek a pánikroham hatásainak csökkentésében.
Ne aggasztja a helyzetet
Ha pánikrohamok valamelyikénél előfordul, akkor döntő fontosságú, hogy nyugodjon és összegyűjtse. Ez hátrányosan befolyásolhatja a pánik szenvedőjét, ha úgy gondolja, hogy túl félsz vagy dühös rájuk.
Ha pánikbetegségben tanultál, akkor tudni fogod, hogy ez nem életveszélyes, ezért nincs okunk megijedni. Úgy érezheti, hogy terhelt, ha be kell vinned a kórházba, vagy a pánik által sújtott szeretteidnek dolgozni kell. Azonban az emberrel való idegesedés csak tovább súlyosbítja az állapotot.
Ha bosszantó hangot hallat, vagy az ember bűnösnek érzi magát, érzelmileg hatással lehet a pánik szenvedésére. A tehetetlenség és a társadalmi elszigeteltség érzései miatt a szenvedő valószínűleg rosszabb szorongást és támadásokat tapasztal.
Hallgassa meg és beszélje meg a személyt a támadáson keresztül
Amikor pánik következik be, engedje meg a személynek, hogy fejezze ki, hogy mi történik velük. Frissítéseket szerezzen arról, hogy miként kérdezik: "Most érzed magad?" Biztasd meg őket, hogy biztonságban vannak, és hogy nem hagyja, hogy valami rossz történjen velük. Figyelmesen hallgassa meg és ismerje el a félelmeiket.
Segítség az önsegítő relaxációs gyakorlatok segítségével
Mielőtt még egy támadás is bekövetkezne, tervezzen előre, és döntse el velük azokat a stratégiákat, amelyek a legsikeresebbek a pánik eljövetelében. A támadás során segítse az embert a légzéssel úgy, hogy mély lélegzetet vesz velük, vagy beleszámít, ahogy lélegzik. A kijelentéseket használja velük együtt, és kijelentjük, hogy "biztonságban vagy." Mindig egyszerűen kölcsönözhetsz egy kézzel, ha egy helyet kapsz, segítesz neked egy olyan területre, ahol biztonságban érezzük magunkat, vagy egy pohár vizet hozunk nekik.
Bátorítsd
A pánikbetegség kis lépésekben küzd. Ne felejtse el elismerni a személy kis győzelmét. Például egy személy, aki gyakran pánikba esik egy autóban, beleegyezhet abba, hogy egy rövid meghajtót a blokk körül.
Ez a kis előretekintés nem feltétlenül nagy előrelépésnek tűnik számodra, de ez még mindig egy lépés a növekedés felé. Dicséreted az út mentén javítja az ember bizalmi érzését. Az idő múlásával a személy önbizalmassá válik, és a további fellendülés felé kezd.
Ne erőltesse őket a félelmetes helyzetekbe, vagy mondja meg, hogy túl vannak
A türelem és a bizalom létfontosságú összetevők a pánikbetegség kezelésében. Ha a pánik szenvedője olyan helyzetbe kerül, amelyre nem állnak készen, akkor visszavonulhatnak, ha félelmeik felerősödnek. A tünetek csak rontani tudnak, ha gyorsan pánikot okozó helyzetbe vezetik, vagy elmondják az embernek, hogy melodramatikus.
Továbbra is támogató, de lehetővé tegye számukra a teret, hogy dolgozzon néhány saját problémáján. Higgye el, hogy szeretteid a saját idejében meggyógyul.
Ne keresd a professzionális segítséget
A pánikbetegséggel küzdő párok és családok nagymértékben részesülhetnek a terápiában. Terápiás beavatkozás útján a család együtt dolgozhat a kezeléstervezésben és a gyógyulásban. A pánikszenvedő eltartott szükségleteinek kielégítésére szolgáló családi terápia, a támogatási kérdések, a kommunikációs problémák és az oktatás hasznos kiegészítő lehet. Az egyéni terápia is előnyös lehet azok számára, akik pánikbetegségben szenvedő szeretteikkel foglalkoznak, és lehetővé teszik az aggodalmak és a frusztráció nyílt és becsületes megosztását anélkül, hogy megfélemlítenék érzéseiket. Egy másik lehetőség a család számára a csoportterápia, amely olyan családok támogatására összpontosít, akik mentális rendellenességgel küzdő taggal szembesülnek. Ezeket a támogató csoportokat olyan érdekképviseleti szervezetek nyújtják, mint a Nemzeti Szövetség a Mentális Betegségekkel (NAMI).
Vigyázz magadra
Fontos, hogy fenntartsd a saját életminőségedet, míg szeretteid ezt a problémát megoldja. A magad és a prioritások figyelembevétele segíthet enyhíteni a haragot vagy a bosszúságot. Ragaszkodjon a terveihez, függetlenül attól, hogy a személy érzi magát. Például, ha tervezni akartál a barátaiddal vagy ellátogatni a kibővített családdal, akkor még akkor is, ha félnek attól, hogy menjenek. Ezenkívül állítson be határokat a számukra, például korlátozhatja a telefonhívások számát, amelyeket munka közben végez, vagy eldöntheti, hogy milyen napokat vehet fel az otthoni segítségnyújtás céljából.
Annak ellenére, hogy a pánikbetegséggel küzdő szeretett személyekkel szembeni erőfeszítés nehézségekbe ütközhet, segíthet nekik abban, hogy legyőzzük. Az utazás támogatásával javíthatja a kommunikációt, elősegítheti a bizalmat, és növelheti az intimitást. A kedvesség, az empátia, a türelem, a megértés és a szeretet, a család és a barátok szolgálhatnak a leghatékonyabb eszközként a helyreállításhoz.
források
Amerikai Pszichiátriai Szövetség (2013). Mentális Betegségek Diagnosztikai és Statisztikai kézikönyve. 5. ed. Washington, DC: Szerző.
Maulik, PK, Eaton, WW, és Bradshaw, CP (2010). A szociális hálózatok és a szociális támogatás hatása a gyakori mentális rendellenességekre a konkrét életszakaszok után. Acta Psychiatrica Scandinavica , 122 (2), 118-128.