A pánikbetegségben szenvedő emberek gyakran szeretnék tudni, hogy van-e olyan technika vagy gyógyszer , amely teljesen megszabadulhat a tünetektől. Az igazság az, hogy a pánikbetegség soha nem gyógyítható teljesen. Azonban hatékonyan kezelhetjük azt a pontot, hogy már nem jelentõsen hátráltatja az életét.
Az egyik oka annak, hogy senki sem igényel gyógymódot, mert a pánikbetegség nagyban változik személyenként.
Ami egy pánik szenvedése esetén működik, egyáltalán nem lehet hatékony egy másik számára. Annak ellenére, hogy nincs mágikus golyó a pánik minden egyes esetére, a kezelésen, a türelemen és a kitartáson keresztül, megtalálhatja azokat a módszereket, amelyek segítenek kezelni ezt a rendellenességet. Az alábbiakban felsoroljuk a leggyakoribb forrást a pánikbetegség kezeléséhez.
Kognitív viselkedési terápia
A mentálhigiénés szakember segíthet abban, hogy megváltoztassa a gondolkodás és viselkedés megváltoztatásának módjait, amelyek tartós megkönnyebbülést tesznek lehetővé. A pszichoterápia különböző típusai bizonyítottan hasznosak a pánikbetegségben. Az egyik ilyen, a kognitív viselkedési terápia, vagy egyszerűen a CBT egy olyan terápiás módszer, amely magában foglalja a pihentető módszerek megváltoztatását, a stresszmentes gondolkodásmódok megváltoztatását, a stressz kezelését és az önbizalmat a pánikbetegség leküzdésére.
A progresszív vagy fokozatos expozíció egy másik CBT technika, amelyet a terapeuták használnak, hogy lassan bevezetik a pácienst a félelmeikre és a pánikra, majd megtanítják őket, hogy pihenjenek, miközben érezhetik a szorongást.
Például ha pánik indukál egy autópályán való közlekedéssel, akkor a terapeuta elkezdheti egyszerűen az autópályán közlekedő autók képalkotását. Ezután utasítást kap arra, hogy ezt a képet tartsa szem előtt, amikor ő irányítja a feszültség észrevételét. Ez a nyugtalanság érzésére összpontosít, amelyet a test és az elme pihentetése irányított figyelem követi, miért tartja szem előtt az aggódó képet.
Számos megbeszélés során a terapeuta fokozatosan növeli az Ön félelmének való kitettségét, például az autópályán való vezetést, az autópályán való autó személyzetét, és végül magának az autónak a vezetését. Miközben lépésről-lépésre halad át ezeken a változásokon, továbbra is megtanulod, hogyan maradj nyugodt és pánikos érzés.
Önsegély
Számos önsegítő erőforrás van ott, amelyek foglalkoznak a szorongással és pánikbetegséggel kapcsolatos kérdésekkel. Ezek az útmutatók arra szolgálnak, hogy tájékoztatást nyújtsanak a pánik kezelésének módjáról. Tipikus önsegítő stratégiák:
- Relaxációs technikák , mint a nyújtás és a mély légzés
- Pozitív affirmations and self-talk
- Békés és megnyugtató vizualizációk létrehozása
- Naplózási és egyéb írásbeli gyakorlatok
- Kreatív művészi módszerek használata az érzések kifejezésére
- Helyes táplálkozás és testmozgás
- A negatív hitrendszer átalakítása konstruktívabb és optimistabb nézetekre
- Életmódbeli ajánlások, például elég alvás és a koffein használatának korlátozása
Gyógyszer
A pánikbetegség kezelése gyógyszeres kezeléssel gyakran ajánlott, ha a tünetek továbbra is fennállnak annak ellenére, hogy a terápia és az önsegítő stratégiákkal szembeni erőfeszítéseik a leghatékonyabbak.
A gyógyszeres kezelés akkor is javasolt, ha a pánikbetegség olyan extrém, hogy hatással van valaki mûködésére. A gyógyszert csak korlátozott időtartamra lehet előírni, és valószínűleg nem kell örökké tartani.
Az orvosi szakemberek - például egy háziorvos vagy pszichiáter - általában pánikbetegség elleni antidepresszánsokat írnak elő. A szelektív szerotonin újrafelvétel-inhibitorok vagy SSRI-k néven ismert antidepresszánsok osztályát rendszerint előírják. Ezek az SSRI-k közé tartoznak a Prozac (fluoxetin), Zoloft (szertralin), Paxil (paroxetin) és Celexa (citalopram). Felszabadíthatják a szorongás érzéseit, és csökkenthetik a depressziós tüneteket, amelyek gyakran együtt vannak a pánikbetegséggel.
Természetesen ezek a gyógyszerek hátrányai lesznek. Néhány gyakori mellékhatás a szexuális zavarok, súlyváltozások és alvászavarok. Ha antidepresszánsokat fontolgat, győződjön meg róla, hogy megvizsgálja az esetleges mellékhatásait és lehetséges problémáit orvosával. Az antidepresszánsok körülbelül 2-4 héten keresztül elkezdhetik a munkát, és nem szabad hirtelen abbahagyni őket. Ha készen áll a kezelés abbahagyására, az orvosnak lassan el kell viselnie az orvosi rendelvényt az adagolás folyamatos csökkenésével.
A benzodiazepinek nyugtatószerei egy másik olyan gyógyszercsoport, amelyet szintén a szorongás enyhítésére és a pánik enyhítésére használnak. A pánikbetegeknél a Xanax (alprazolam), az Ativan (lorazepam) és a klonopin (klonazepám) gyakran szedik a szorongásos tünetek azonnali csökkentését. Vannak potenciális visszaélések ezekkel a gyógyszerekkel. Ilyen gyógyszereket is felismernek, hogy toleranciát hoznak létre, vagyis idővel nagyobb dózisokra van szükség ahhoz, hogy ugyanazokat a hatásokat érjék el. Egy másik nehézség ezekkel a gyógyszerekkel az, hogy ha egy személyet elveszik tőlük, szorongásuk valójában még rosszabb, mint valaha. Az esetleges kérdéseit és aggodalmait mindig orvosával kell megvitatni, mielőtt bármilyen receptet elkezdenének.
Záráskor nincs olyan megközelítés, amely mindenki számára működni fog. Adjon különböző módszereket annak megpróbálására, hogy mi működik az Ön számára. Annak ellenére, hogy nincs gyógymód, még mindig hosszú távú javulás tapasztalható azáltal, hogy megtalálja az Önnek megfelelő kezelés megfelelő kombinációját.
Forrás:
Amerikai Pszichiátriai Szövetség. Mentális Betegségek Diagnosztikai és Statisztikai kézikönyve. 4. ed. Washington, DC: American Psychiatric Association, 1994.
Bourne, EJ A szorongás és a fóbia munkafüzet. 4. ed. Oakland, CA: New Harbinger, 2005.
Hofmann SG, & Smits, JA Kognitív-viselkedési terápia felnőttkori szorongásos rendellenességek esetén: randomizált placebo-kontrollos vizsgálatok metaanalízise. Journal of Clinical Psychiatry. 69 (2008): 621-632.