Az illóolajok használata a szorongás megkönnyítésére
A kiegészítő és alternatív gyógymód ( CAM ) egy olyan kifejezés, amelyet a nem szokványos gyakorlatok és a wellness és gyógyító célokra használt termékek széles körének leírására használnak. A CAM egyik gyakori példája a progresszív izomlazítás , akupunktúra , jóga és terápiás masszázs . A CAM gyakorlatok használata tovább nőtt a népszerűségben, és jelenleg használják a különböző állapotok kezelésére, beleértve a szorongásos zavarokat is .
Az aromaterápia egy másik típusú CAM, amelyet gyakran gyakorolnak a stressz és a szorongás tüneteinek csökkentésére. A hagyományos kezelési lehetőségekkel együtt használva az aromaterápia segíthet a pánik tüneteinek kezelésében. A következőkben áttekintést adunk a pánikbetegség aromaterápiájáról, beleértve az illatok leírását is, amelyek segíthetnek a szorongásos tünetekben:
Mi az aromaterápia?
Az aromaterápia az illóolajok használata a fizikai és érzelmi állapotok gyógyítására és a személyes wellness javítására. Az illóolajok a növények különböző részeiből származnak, beleértve a virágokat, ágakat, leveleket vagy gyümölcsöket. Számosféle illóolaj létezik, mindegyik sajátos illatával és javító tulajdonságaival rendelkezik. Ezek az olajok is keverhetők össze, hogy új illatokat és különböző gyógyászati értékeket hozzanak létre.
Az aromaterápiát számos testi és lelki egészségi állapot, például depresszió , bőrproblémák és fáradtság kezelésére használják.
Az egészség és a gyógyítás elősegítése érdekében az aromaterápiát számos különböző formában lehet beadni. Például illóolajok használhatók diffúzorokban, hogy az illatát egy helyiségben hordozzák. Ezek az olajok kombinálhatók hordozóolajokkal a pihentető masszázs élmény érdekében. Az esszenciális olajokat hozzáadhatjuk a fürdővízhez vagy a tömörítéshez, hogy megnyugtassuk a bőrt.
Sok hazai és szépségápolási termékben is használják, beleértve a testápolókat, gyertyákat és füstölőt.
Pánikbetegség és agorafóbia illata
Vannak olyan illóolajok, amelyek segítenek csökkenteni a félelem és a szorongás érzéseit, csökkenti a stresszt és fokozza a hangulatot. Az alábbiakban néhány olyan közös aromaterápiás illatot ismertetnek, amelyeket a relaxáció kiváltására és a negatív érzelmek csökkentésére használtak:
Levendula: A nyugtató hatása miatt ismert, a levendulaolaj gyakran segít a pihenésnek és a lazításnak. A levendula illatát úgy gondolják, hogy elősegíti az ember hangulatát és csökkenti az idegesség érzését. Ez az illat bármely napszakban alkalmazható a nyugtató hatás megkönnyítésére. Különösen előnyös lehet ágyazás előtt a pihentető alvás elősegítésére. A levendulaolajról úgy találták, hogy enyhíti a fejfájást és a migréneket , amelyek közös előfordulási körülmények a pánikbetegek számára
Citrom: Úgy gondolják, hogy ez az illóolaj csökkenti a lassúság, fáradtság és szomorúság érzéseit. A citromolaj illata feltehetőleg elősegíti a hangulatot, javítja a koncentrációt, csökkenti a félelmetes gondolkodást és enyhíti a stresszt.
Bergamot: A bergamottolaj illata segíthet érezni frissíteni és energizálni. Ez az illóolaj segíthet a pánikbetegség tüneteinek kezelésében is, mivel úgy gondolják, hogy segít a félelmetes gondolkodás, az alázatos érzelmek stabilizálásában és a mély relaxációban.
Ylang-ylang: Ez az illatos olaj az ylang-ylang fa gyönyörű virágaiból származik. Ez az illat segíthet a feszültség, a szomorúság és az aggodalom enyhítésében. Azt is gondolják, hogy növeli a hangulatot és a hozzáállást.
Biztonsági aggályok és egyéb óvintézkedések
A népszerűség növekedése miatt az aromaterápiás olajok könnyebben elérhetők, mint valaha. Számos specialitásbolt, egészségügyi élelmiszerbolt és nagykereskedelmi áruház nagy mennyiségű illóolajat szállít. Azonban van néhány lehetséges probléma az illóolajok olyan könnyen hozzáférhető.
Először is, nincs elegendő kutatás és kevés tudományos bizonyíték bizonyítja az aromaterápia hatékonyságát.
Az aromaterápiás olajok orvosi vagy mentális egészségi állapotok kezelésére az US Food and Drug Administration (FDA) nem hagyta jóvá. Az illóolajokat az FDA nem szabványosítja, így a hígított olajakat a kiskereskedőkön keresztül lehet értékesíteni.
Másodszor, az illóolajok káros reakciója lehetséges. Ezek az erős illatok fejfájást, szédülést és hányingert okozhatnak. Lehetséges az allergiás reakció is, ami légzési nehézségeket és bőrirritációt okozhat. Az illóolajokat nem szabad lenyelni, mert potenciálisan toxikusak lehetnek.
Végül, annak ellenére, hogy az illóolajok könnyű megtalálhatók, azokat nem szabad az orvostudomány tanúsított aromaterapeuta és a kezelőorvos útmutatása nélkül használni. Amikor ezt az opciót megbeszéli orvosával, győződjön meg róla, hogy tudomása van a vényköteles és a túlzottan fogyasztható gyógyszerekről. Ezenkívül bizonyos aromaterápiás olajok nem ajánlhatók bizonyos betegségekben szenvedőknek vagy terheseknek vagy ápolónak.
Az aromaterápiától eltérően a hagyományos kezelési lehetőségeket , például a pszichoterápiát és a gyógyszereket alaposan kutatták és értékelték a biztonság és a hatékonyság szempontjából. Az aromaterápia azonban hasznos kiegészítő lehet a szokásos kezelési tervhez . Lehet, hogy néhány illóolaj segít békés és nyugodtnak érezni, enyhíti néhány pánik és szorongásos tüneteit.
Forrás:
Horowitz, S. (2011). Aromaterápia: jelenlegi és új alkalmazások. Alternatív és ingyenes terápiák, 17 , 26-31.
Lee, YL. Wu, Y., Tsang, HWH, Leung, AY, & Cheung, WM (2011). Szisztematikus áttekintés az aromaterápia szorongásos hatásairól a szorongásos tünetekkel küzdő emberekben. A Journal of Free and Alternative Medicine, 17 (2), 101-108.
Nemzeti Egészségügyi Intézet Országos Rákkutató Intézete. Aromaterápia és illóolajok. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/aromatherapy-pdq.
Országos Kiegészítő és Alternatív Medicina Központ. Aromaterápiás. https://nccih.nih.gov/health/aromatherapy.
Országos Kiegészítő és Alternatív Medicina Központ. Levendula. https://nccih.nih.gov/health/lavender/ataglance.htm.
Perry, N., & Perry, E. (2006). Aromaterápia a pszichiátriai rendellenességek kezelésében. CNS Drugs, 20 (4), 257-280.
Wilson, R. (2002). Aromaterápia: illóolajok az élénk egészség és szépség számára. New York: Penguin.