Az ADHD-s betegek még unalmas munkahelyeket is képesek kezelni
Miért nehéz gyakran elkezdeni a dolgokat? Az ADD-kel ellátott emberek számára olyan feladatoknak, amelyekre szükségük van, úgy tűnhetnek, hogy túlságosan elmosódtak - a halom halom, a porozó és a moped, a szekrény átszervezése. Gyakran úgy érzi, hogy könnyebb semmit sem tenni. Ahogy egyre több ilyen befejezetlen munkahelyet adnak fel, bármelyikük kezelése tűnik lehetetlen feladatnak.
Mit vesz el, hogy munkát végezzen?
Dr. Ned Hallowell, a pszichiáter és a kognitív és érzelmi egészséggel foglalkozó Hallowell Központ alapítója, valamint a "Driven to Distraction" című könyv társszerzője, valamint számos más, a mentális egészséggel kapcsolatos könyv szerzője kifejti, egy feladat megköveteli:
- A feladat lépéseinek szervezett (és gyakran hierarchikus) megértése.
- A sikeres lépésről lépésre való áttérés képessége.
- Olyan képesség, hogy elég hosszú ideig maradjon összpontosítva, hogy teljesítse az összes lépést.
- A projekt befejezése és továbbvitel.
Hogyan jut el az ADHD a feladatok elvégzéséhez?
"Ezek közül három - a szervezés, az áttérés és a fókuszálás - különösen nehéz az ADHD-k számára" - jegyzi meg Dr. Hallowell. "Tény, hogy annyira, hogy ezeket a jellemzőket segítik annak diagnosztizálásában, hogy valaki rendelkezik-e az ADHD -vel mind a DSM-IV , mind az Egészségügyi Világszervezet szűrővizsgálata az ADHD-vel kapcsolatban."
Dr. Hallowell elmagyarázza, hogy az agya vezetékes, ezért nehéz új feladatot indítani, különösen unalmasnak. "Az ADHD egy olyan világban való életmód, amely az agyad összetett kölcsönhatásaiból ered (az agyi képalkotás azt mutatja, hogy az agy különböző területeken és különböző intenzitással reagál, mint az ADHD nélkül), és hogy az agyi neurotranszmitterek (vagy ne küldje el) a dopamin és más fontos vegyi anyagok bizonyos ízületi reakcióként. "Más szavakkal, egy hétköznapi és érdektelen feladat egyszerűen nem ösztönzi az ADHD agyát.
Egy kanál cukor teszi unalmas feladatok Fun
Szerencsére vannak módok a probléma megoldására. "A legjobb módszer az, hogy megtalálja a módját, hogy a feladatot szórakoztassuk" - mondja Dr. Hallowell. "Ha mosni kell, talán meg tudod rendezni, ha szabad dobást gyakorolsz a csiszolt zokniddal, vagy beágyazod az iPododat és táncolol, miközben mosod.
Ha nem tudja teljesíteni a teljes feladatot, akkor apró darabokra szüntesse meg a jutalmakat. Például, fizesse meg az első 50% -ot vagy a számláit, majd törölje a latte-t, fejezze be a második felét és jutalmazzon valamit, amit igazán szeret. (Nem csalás! Ne add meg magadnak a díjat, amíg befejezted!) "
Dr. Hallowell hangsúlyozza a pozitív megközelítés fontosságát. "Engedje meg magát, hogy büszke legyen arra a tényre, hogy elkezdte (és befejezte) a feladatot. Az a képesség, hogy jól érezzük magunkat a teljesítményünkkel, megkönnyíti a következő hasonló feladatot. Vannak, akik úgy találják, hogy emlékeztetik magukat arra, hogy a feladat elindítása fontos egy másik személy számára, például házastársa számára, és segíti őket abban, hogy elinduljanak. Bármi, amit tehetsz, hogy a feladat kevésbé kényelmessé válik, ahogyan azt előre látod, segít. Bár a konkrét megoldás minden egyes ember számára más, a legjobb elérési út, hogy hagyja a játékos oldalán ragyog. "
Forrás:
Ned Hallowell, MD. "Re: Kérjen szakértői idézeteket. "E-mailek Keath Low-hez. 2008. január 16-án és 2008. január 29-én.