Stressz, krónikus stressz és stresszcsillapítás

Ismerje meg a stressz és a stresszkezelés alapjait

Úgy halljuk, hogy a "stressz" kifejezést olyan gyakran dobják körül, hogy nem veszik észre, hogy az emberek különböző dolgokat jelentenek, amikor stresszt tárgyalnak. Csak mi a stressz, és mit értenek az emberek a kifejezés alatt?

Mi a stressz?

Először is a kérdésre: "Mi a stressz?" A "stressz" kifejezés arra a válaszra utal, amely akkor van, amikor olyan körülmények között szembesül, amelyek arra kényszerítenek Önt, hogy valamilyen módon cselekedjenek, változtassanak vagy módosíthassanak valamit, hogy fenntartsák a lábadat, vagy egyensúlyban tartsák a dolgokat.

(Maguk a körülmények " stresszorok " néven ismertek, de később még többet fogunk róluk.)

Ez a stresszválasz , amelyet harci vagy repülésként is felszólítanak, sok önkéntelen változást vált ki a testedben, ami extra energiát ad, így küzdhet vagy elfuthat az észlelt fenyegetésekkel szemben. Ez hasznos válasz volt számunkra a korábbi időszakokban, amikor a legtöbb stressz, amit szembesültünk, fizikai volt. Ez a fizikai erőfeszítés sok esetben ahhoz szükséges volt, hogy életben maradjunk. Napjainkban azonban egyre több fenyegetésünk pszichológiai - munkahelyi stressz , interperszonális konfliktus stb. - és ez a válasz a stresszre, ami valójában kevésbé gondolkodik minket, nem mindig szükséges, sőt nem is hasznos.

Krónikus stressz

Ha gyakran szembesülsz a stresszesekkel és megállapíthatod, hogy ilyen helyzetekben kevés a kontroll, akkor fennáll a krónikus stressz veszélye, amely negatív módon befolyásolhatja egészségét.

Ha a stresszválasz hosszú távon aktiválódik, és nem kapja vissza a testedet a pihentető állapotba, akkor adóztathatja a rendszert, így túlságosan megerőltetve és kimerülté teheti magát. Az egészségre és a stresszre vonatkozó tanulmányok kimutatták, hogy a stressz okozhat vagy járulékos tényező lehet gyakorlatilag minden nagyobb betegségben, mert a krónikus stressz csökkentheti az immunitást.

Stresszkezelés alapjai

Nem számít, milyen eredetű a stressz az Ön számára, van néhány alapvető lépés, amit megtehet, hogy kezelje a stressz, amit tapasztal. Próbálja meg közelíteni a stresszt három szögből: