Természetesen már hallott a stresszről, és még ma is jó mennyiségű tapasztalt. De tudja, mi a különbség a "stressz" és a "stresszes" között? A stresszhelyzetek olyan helyzetek, amelyek tapasztaltnak érezhető veszélyt jelentenek az egyén jólétére vagy helyzetére az életben, amikor a kihívás az, amellyel foglalkozik, meghaladja a személy észlelt elérhető erőforrásait.
Ha stresszorokba ütköznek, a szervezet stresszválaszai kiváltódnak, és számos fiziológiai változás zajlik le, amely lehetővé teszi, hogy a személy harcoljon vagy futjon . Ha ez úgy hangzik, mint a stressz, azért van, mert néha, amikor az emberek életükben "stresszről" beszélnek, valójában stresszorokról beszélnek; stresszorok vezetnek a szervezet stresszválaszához és a stressz élményéhez . Alapvetően fontos megjegyezni, hogy a stressz okozza a stresszt.
Milyen helyzetek válnak stresszként?
Milyen helyzetek vannak stresszesek? Ez személyenként változhat. Míg egyes dolgok sok embert hangsúlyoznak - a munkahelyi igények, a kapcsolati konfliktusok, a hektikus ütemterv - nem mindegyik lehetséges stressz stressz okoz mindenki számára. Ez mindenkinek egyedülálló forrása van, a világ megértése és a dolgok észlelésének módja; ami egy fenyegetésnek tűnik, egy másik ember számára kihívást jelenthet.
Néha ezek a különbségek észre sem veszik - előfordulhat, hogy a bevásárlóközpontba való utazás stresszes lehet, de valaki, aki utálja a tömegeket és a vásárlást, egy délutáni a bevásárlóközpontban jelentős stresszhatás lehet. Még egy olyan ember számára is, aki élvezni fogja a bevásárlást, de egy introvertált természete válhat egy hosszú bevásárló út során, amely élvezetes vagy akár élvezetes élményt jelentene az erős extrovertált ember számára.
Lehet, hogy még az egyik olyan ember, aki gyűlöli a tömegeket, és hazajön egy bevásárló útból, nem teljesen ismeri fel, miért érzi magát stresszesnek.
Máskor észreveheti, és akár megváltoztathatja, hogy valami stresszként vagy egyszerű tapasztalatként eltalálja-e magát a napodban. Kiválaszthatja, hogy másképp tekintse meg a dolgokat, olyan technikát, amelyet a pszichológusok ismernek kognitív átértékelésként, és akkor felhatalmazhatja magát, ha jobban tudatában van annak, hogy mit tudsz irányítani a helyzetben, és felépíthessd a rugalmasságot a stresszre, hogy kevesebbet a dolgok stresszként tapasztalhatók. Vagy dolgozhat, hogy kiküszöbölje az életében a stresszeket, amelyeket el lehet kerülni.
A Stresszorok kezelése az életedben
Bár nem lenne hatékony minden stressz kiküszöbölése (és mivel a stressz bizonyos fajtái, például az eustress , tényleg jó neked, egyébként sem szeretnél), fontos, hogy minimálisra csökkentsd stresszorokat az életedben és foglalkozik azzal a feszültséggel, amelyet Ön tapasztal, úgy mint stresszmenedzsment . Ez az oldal rengeteg folyamatos stresszcsökkentő erőforrást kínál ehhez, és többet találsz tőlem a Facebookon, a Twitteren és a Pinteresten. Fontos első lépés az, hogy elkezdjük gondolkodni a stresszről, mint valami, amit tudsz, és meg kell tanulnod kezelned, éppúgy, ahogy minden más problémát elhúzasz.
Most van itt néhány célzott erőforrás a stressz kezelésére a stressz kezelésére :
- A stressz legfontosabb okai : Ön ugyanazokat a dolgokat hangsúlyozza, amelyek a legtöbb ember számára stresszesek? Itt vannak a stressz egyik legfőbb okai (és hogyan kezeljük őket).
- Munkahelyi stressz és hogyan befolyásolja Önt : Bizonyos munkahelyi tényezők jelentõs stresszt jelentenek a legtöbb ember számára. Hogyan változik az Ön munkája, és hogyan tudja kezelni a stresszt?
- Kapcsolat Stressz: A konfliktus feszültsége: A konfliktus egy kapcsolat az egyik legsúlyosabb stresszor, akinek az embereknek szembesülniük kell abban a konfliktusban, amely nagyobb számunkra van számunkra, mint a legtöbb stressz, akivel szembenézünk az életben. Tudja meg, miért, és mit tehet a stressz minimalizálása érdekében.
- Az elfoglalt élet feszültségének kezelése : Még egy szórakoztató, elfoglalt élet is stresszes lehet, ha túl kevés időt hagy maga után. Itt van, hogy egy forgalmas élet lehet stressz, és hogyan kezelheti ezt a fajta stresszt.
Kezdje kezelőorvosait manapság azonosítva azokat a dolgokat, amelyek a "valós időben" stresszhez vezetnek, vagyis tudatában vagy annak, hogy a nap folyamán hogyan érzed magad, figyelve a testedre, valamint az elmédre. Ha van valami, amiben rettegesz az életedben, kezdd el gondolkodni, miért, hibáztasd meg, amit tudsz, és olyan szokásokat fejlesztesz, amelyek rugalmasságot hoznak létre, amikor nem tudsz gondoskodni a dolgokról, ahogyan jobban szeretne. Végső soron minden minimális stressz jó dolog.