Hogyan működik a harc vagy a repülés

A harc-vagy-repülés válasz, akut stresszválaszként is ismert, olyan fiziológiai reakcióra utal, amely valami szellemileg vagy fizikailag rémisztő jelenlétében fordul elő. A választ a hormonok felszabadulása okozza, amelyek felkészítik a testet, hogy vagy tartózkodjanak, és kezeljék a fenyegetést, vagy elszaladnak a biztonságért.

A "küzdelem vagy repülés" kifejezés azt a választást jelenti, amelyet ősi őseink veszélyeztetett környezetükben.

Vagy harcolni vagy menekülni. Mindkét esetben a stressz fiziológiai és pszichológiai reakciója felkészíti a testet, hogy reagáljon a veszélyre.

A harc vagy repülés válaszát az 1920-as években az amerikai fiziológus Walter Cannon írta le. Cannon rájött, hogy a testben gyorsan előforduló reakciók láncolata segíti a test erőforrásait a fenyegető körülmények kezelésére. Ma a harc-vagy-repülés válasz a Hans Selye általános adaptációs szindróma első szakaszának részeként ismerte fel, a stresszválaszról szóló elméletet.

Mi történik a küzdelem vagy a repülés során?

Az akut stresszre válaszul a szervezet szimpatikus idegrendszere aktiválódik a hormonok hirtelen felszabadulása miatt. A szimpatikus idegrendszerek stimulálják a mellékveséket , amelyek kiváltják a katekolaminok felszabadulását, amelyek közé tartozik az adrenalin és a noradrenalin. Ez a pulzusszám, a vérnyomás és a légzési arány növekedését eredményezi.

Miután a fenyegetés elmúlt, 20-60 percet vesz igénybe ahhoz, hogy a test visszatérjen az előérzékenységi szintjéhez.

Valószínűleg gondolhatsz egy olyan időszakra, amikor megtapasztalta a harc-vagy repülés válaszát. A valami ijesztő lélek ellenére a szívverése gyorsul, gyorsabban kezd lélegezni, és az egész tested feszültvé és készen áll arra, hogy intézkedjen.

Ez a válasz előfordulhat egy közelgő fizikai veszélynek (mint például a rángó kutya találkozása a reggeli kocogás során), vagy egy pszichológiai fenyegetés (például egy nagy előadás előkészítése az iskolában vagy a munkahelyen).

Néhány olyan fizikai tünet, amely jelezheti, hogy a küzdelem vagy repülés válasz indult:

Miért fontos?

A küzdelemre vagy repülésre adott válasz kritikus szerepet játszik abban, hogy hogyan kezeljük a környezetünkben a stresszt és a veszélyeket. Lényegében a válasz előkészíti a testet, hogy harcoljon vagy elmeneküljön a fenyegetéstől. Fontos megjegyezni azt is, hogy a válasz mind a valódi, mind a képzeletbeli fenyegetések miatt kiváltható.

Azáltal, hogy a szervezetet fellépi a cselekvéshez, jobban készen áll a nyomásgyakorlásra. A helyzet által okozott stressz valóban hasznos lehet, és nagyobb valószínűséggel tesz eleget a veszélynek.

Ez a fajta stressz segíteni fog abban, hogy jobban teljesítsen olyan helyzetekben, ahol nyomást gyakorol, mint például a munkahelyen vagy az iskolában. Azokban az esetekben, amikor a fenyegetés életveszélyes, a küzdelemre vagy repülésre adott válasz valóban kritikus szerepet játszhat a túlélésben. Ha a harcot vagy a menekülést megteszed, akkor a harc vagy repülés nagyobb valószínűséggel túléli a veszélyt.

Az egyik dolog, hogy emlékezzen, hogy míg a harc-vagy-repülés válasz automatikusan történik, ez nem jelenti azt, hogy mindig pontos. Néha így is reagálunk, még akkor is, ha nincs valós veszély.

A fóbiák jó példák arra, hogy a harc-vagy-repülés válaszát egy észlelt veszély fenyegeti. Az a személy, aki megrémül a magasságtól, elkezdheti tapasztalni az akut stressz reakciót, amikor fel kell mennie egy felhőkarcoló felső szintjére, hogy részt vegyen egy találkozón. A teste magas lélegzetbe kerülhet, amikor a szívverése és a légzési arány emelkedik. Amikor ez a reakció súlyossá válik, még pánikrohamhoz is vezethet.

A test természetes harc- vagy repülésválaszának megértése az egyik módja annak, hogy segítsenek megbirkózni az ilyen helyzetekkel. Ha észreveszi, hogy egyre feszültek vagyunk, elkezdhetjük keresni a módját, hogy megnyugtassuk és lazítsuk a testedet.

A stressz-válasz az egyik legfontosabb témája a gyorsan növekvő egészségügyi pszichológia területén . Az egészségügyi pszichológusok érdeklődnek abban, hogy segítsenek az embereknek megtalálni a stressz elleni küzdelmet és az egészségesebb, produktívabb életet. Ha többet megtudni a harc vagy a repülés válaszáról, a pszichológusok segíthetnek az embereknek új utakat felfedezni a stressz természetes reakciójával szemben.

> Források:

> Brannon, L & Feist, J. Egészségpszichológia: Bevezetés a viselkedéshez és az egészséghez. Belmont, CA: Wadsworth; 2010.

> Brehm, B. Az egészség és a pszichológia pszichológiája. Philadelphia: FA Davis Company; 2014-ben.

> Teatero, ML & Penney, AM. (2015). Küzdelem vagy repülés. I Milosevic és RE McCabe, szerk., Phobias: Az irracionális félelem pszichológiája. Santa Barbara, CA: Greenwood; 2015.