Miért olyan erősen érintik mindezen tragédiákat
A véletlenszerű erőszak egyre gyakoribbá válik. Mégis, minden alkalommal, amikor nyilvános felvétel vagy más előre nem látható erőszak előfordul, és uralja a hírt, az érzelmi hatás ugyanolyan pusztító, mintha a példány lenne az első.
Miért érezzük a hatásokat?
Elképzelhetetlen az a tény, hogy ezek az események az érintettekre vonatkoznak. De a világ többi részében - azok közül, akik tehetetlennek tűnnek és megpróbálják értelmezni az értelmetleneket - több okból is érintettek.
Miért nem érintené az ilyen híreket mindenki? A kérdés furcsának tűnhet feltárni. De ez segíthet abban, hogy érzékeljük érzéseinket.
Mindenekelőtt ezek az események lélegzetelállítóan szomorúak. Szívérő hallani az ártatlan áldozatok terrorizálódásáról. Még akkor is, ha nem ismerjük őket személyesen, nem tudunk segíteni, csak azonosítani őket, képzeljük el, mit éreztünk, és érezzük a veszteséget. Sírtunk és a szívünk a családjukba jár.
Emberi ok
A kutatások szerint a traumás események, amelyeket szándékosan okoznak egy személy - nem pedig egy véletlenszerű cselekmény - például a legnehezebb visszaállni (ezt követi azok, akiket akaratlanul okozott). Ennek van értelme, mivel szörnyűbb, hogy egy személy szándékosan okozhat ilyen károkat egy másik személynek vagy idegenek egy csoportjának; ijesztő, hogy az ilyen embereket tartalmazó világra gondolok.
Félelem
A legtöbb élet veszélyes helyzetében legalább egy vagy két figyelmeztető jele van a közelgő veszélynek, és ezeket használjuk, hogy segítsen elkerülni a veszélyeztetettségeket.
A vihar felhők összegyűlnek, az állatok elhúzzák a zacskóikat, a harcok fokozódnak. Azonban olyan esetekben, mint például az iskolai lövöldözések, ahol a diákok egyszerűen csak osztályra jártak, mint minden nap, vagy bevásárlóközpontokkal vagy egyházi lövöldözéssel, ahol az áldozatok csak a mindennapi életüket keresték, nem volt figyelmeztetés. Ezáltal mindannyian rájönnek - és aggódnak -, hogy valami ilyesmi történhet velünk vagy szeretteinkkel, figyelmeztetés nélkül is.
Ilyen helyzetekben nagyobb valószínűséggel helyezünk magunkat az áldozatok helyére, amelyek mindannyiunkat nyomasztóbbá tehetik ezek az események. Hallottunk azokról a gyors gondolkodókról, akik megmentették magukat és más diákokat a Virginia Tech lövöldözésben, és például a hősöket, akik életüket adták mások védelmére, és kíváncsiak lennénk, hogyan reagálnánk ilyen helyzetben. Csodálkozunk és hangsúlyozzuk, hogy mit lehetett tenni annak megakadályozása érdekében, hogy tudjuk, hogyan biztonságosabbak legyünk.
Az Ön érzéseivel való szembesítés
Nem ritka, hogy úgy érzed magad, mint a saját érzéseidet, felesleges vagy akár önző is, ha személyesen nem vettél részt tragédiában. De az érzéseid, amiket tapasztalsz, valóságosak és valódi hatással lehetnek.
Keressen szociális támogatást
Legtöbbünk leginkább képes arra, hogy átélje érzéseinket, amikor olyan dolgokkal beszélünk, akikkel megbízunk - jó barát, partner vagy terapeuta. Ez gyakran segít, mert a szociális támogatás mellett a bennünk folyó dolgok feldolgozását is segíti. Még akkor is, ha a beszélgető személynek nincs megoldása, az a cselekedet, amely megfogalmazza azt, amit érezzünk, és beszélgetésünk során megvizsgálja az érzéseinket, megkönnyíti számunkra az elmozdulást.
Kezdj naplózást
A kutatások kimutatták, hogy a naplózás sok pozitív hatással van az egészségre és a jólétre. A naplózás leghatékonyabb formája magában foglalja az érzelmek és a brainstorming megoldások problémás helyzetekre történő írását. Ezt szem előtt tartva a naplózás hasznos eszköz lehet a szorongás kezelésére, különösen azok számára, akik nem rendelkeznek támogató hálózattal, vagy nem olyan kényelmesek, hogy másokkal beszéljenek érzéseikről.
Súgó keresése
A tragikus események által mélyebben érintettek számára gyakran érdemes beszélni egy terapeutaval, legalább néhány alkalommal. Vannak olyan támogató csoportok is, akik olyan kapcsolódni akarnak, akikkel hasonló problémákkal foglalkoznak, és a terapeuta képes lesz kapcsolatba lépni velük.
Ezek a lépések minden körülmények között nem szükségesek, de nagyon hasznosak azok számára, akik komolyabb reakciókat tapasztalnak a traumával szemben.
Ha elkezdesz tolakodó gondolatokat egy traumáról, aggódni fogsz a szorongás érzésével, az eseményhez kapcsolódó tapasztalati rémálmokkal, vagy ha úgy találod, hogy a traumatikus eseményre adott válaszai zavarják a normális működését, akkor jó ötlet beszélni egy terapeuta.
Kérés cselekvésre
Távolítsuk el az aggodalom és a szorongás érzéseit az ilyen erőszakos esetek felett. De pozitívan, megengedhetjük számukra, hogy cselekvésre ösztönözzenek, hogy mindent megtegyünk, hogy megakadályozzuk, hogy ilyen tragikus események újra bekövetkezzenek.
Ellenőrizze, hogy mit tehet
A tragédiák reménytelenné teszik minket abban, hogy rámutatunk arra, hogy mi és szeretteink sebezhetőek lehetnek még a látszólag biztonságos, hétköznapi helyzetekben is, például a 2017-es Las Vegasban megrendezett országos zenei koncerten való felvételen. Hangsúlyozni kell, hogy lehetünk veszélyben bármikor.
A biztonságosabb biztonság egyik módja a nyilvánvalóan veszélyes helyzetek elkerülése. Természetesen a véletlenszerű erőszakos cselekmények pontosan véletlenszerűek. De ha vannak ismert, hiteles figyelmeztetések egy potenciális fenyegetésről, úgy érzed, hogy jobban felismered őket, mint a valósággal kapcsolatos aggodalmak.
A másik az, hogy világos tervünk van a fejedben, hogy mit kell tennie vészhelyzetben, ha valaha is megtalálja magát. Munkája, hogy jobban bízzon az intuícióban, és hallgassa meg a belső hangot, amely figyelmezteti a potenciálisan veszélyes embereket.
Légy része a nagyobb erőfeszítésnek
Nagyobb léptékben nagyobb erőfeszítéseket tehetünk annak érdekében, hogy meggyőződjünk arról, hogy az erőszakot a jövőben megszüntessük - vagy minimálisra csökkentjük, ha ilyen tragédia folytatódna.
Például a múltbeli iskolai lövöldözést követően olyan változások történtek , mint az egyetemek biztonságának növelése, a zéró tolerancia-politikák és a fokozott éberség. Néhány csoport, mint a TeenCentral.com, lépett működésbe, és állítólag leállította a potenciális iskolai lövőket az ilyen tragédiák után.
Miközben ezek az erőfeszítések egy intézményi vagy kormányzati szinten vannak, lehetséges, hogy Ön bevonja a kapcsolt szervezeteket, vagy legalább az Önök támogatására.
Érjen el
Például azok, akik valami értelmetlen és erőszakos dolgot csinálnak, mint pl. A lövöldözés, nyilvánvalóan zavart, érzelmileg instabil vagy mentálisan beteg. Ők általában elszigetelt magányosok, akik súlyosan dühösek és reménytelennek érzik magukat, és másokat dehumanizáltak az elmében.
Míg a kinyújtás mértéke nem segített ezeknek az egyéneknek, ha valami konstruktív az ilyen tragédiából származik, talán emlékeztet az emberi kapcsolat fontosságára. Engedje meg, hogy ezek az események inspiráljanak bennünket, hogy megismerkedjünk egy olyan ismerősével, aki elszigetelt és magányos lehet, vagy arra ösztönöz, hogy segítséget vagy támogatást kérjünk, ha erre szükségünk van.