Bár sok kiégés kockázati tényező a munkakörülményekkel és életstílus-tényezőkkel kapcsolatos , egyes személyiségjegyek súlyosbíthatják a stressz tapasztalatait, így jobban hajlamosak a kiégésre . Miközben a személyiség nagy része születék, fontos, hogy tisztában legyen azzal, hogy a személyes smink és a tendenciák hogyan járulhatnak hozzá a stresszválaszhoz, így beállíthatja, hogy mit tehet.
A következő személyes jellemzők befolyásolhatják a stressz szintjét, és növelhetik a kiégés kockázatát.
Perfectionist tendenciák
Az a törekvés, hogy mindent elkövethessen, a kemény munkás jele, és olyan pozitív vonás lehet, amely kiválóságot eredményez. A perfekcionizmus azonban túlzott stresszt és néha leromlót okozhat. Mi a különbség a tökéletességért és tökéletesítőiért? A perfekcionisták legyőzhetik magukat, ha minden nem tökéletes , míg a puszta kemény munkások elégedettek a tökéletesen megfelelő munkával. A perfekcionisták néha nem is próbálnak feladatot végrehajtani, mert túlságosan rémültek a "kudarc" -ról, amit nem lehet tökéletesebbnek definiálni! Ha tökéletesítő vagy, akkor gyakorolnia kell, hogy megbocsáthasd magadat, mert emberi voltál, és gratulálsz magadnak, hogy nagyszerű (még ha ember is).
Pesszimizmus
A pesszimisták egyre inkább fenyegetik a világot, mint az optimisták.
Többet aggódnak a rossz dolgoktól, több rossz dolgot várnak, mint a jó, kevésbé hisznek magukban, és más kulcsfontosságú különbségek vannak . A pesszimisták sok mindennapi helyzetben felesleges stresszt okoznak maguknak, növelve a kiégés kockázatát. Szerencsére az optimizmus egy bizonyos fokig meg lehet tanulni .
(Nem biztos benne, hogy optimista vagy pesszimista vagy?
excitabilitás
Néhány ember természetesen sokkal izgatottabb, mint mások. Erõsebb válaszolnak a stresszre, és ez könnyebben kiválik. (Ezek a különbségek nagyon fiatal gyermekeknél megfigyelhetők, és általában stabilak az egyén életében.) Nem sok mindent tehetünk, hogy megváltoztassuk a szervezet kémiai helyzetét, de gyakorolhatják a feszültségcsillapító stratégiákat , amelyek segítenek megnyugodni, amikor megkapja hangsúlyozta, és gyakorolhatja a pozitív önbeszélő stratégiákat, így a helyzeteket kevésbé fenyegeti.
A típusú személyiség
Valószínűleg hallott már az "A-típusú személyiség" -ről, amely fokozottan veszélyezteti az embereket a szívbetegségek és más egészségügyi és életviteli nehézségek miatt. Míg sokan tudják, hogy mi az "A" típusú személyiség, a két fő jellemzője: 1) az idő türelmetlensége és 2) a szabadon lebegő ellenségesség. Az "A" típusú (vagy szorosan együttműködő valakivel) további és krónikus stresszt okozhat, növelve a kiégés kockázatát. Ha úgy találja, hogy türelmetlen az emberekkel és az élet kicsi problémájával, és bajban van az embereket, akkor "A" típusú lehet. Ha igen, itt van néhány módja az A típusú tendenciák kezelésére.
Szegény illeszkedés a munkához
Részletesen orientált vagy a teljes nagy képet nézed? Kiterjed az extroverzióra, vagy kényelmesebb vagy távolabb van sok embertől? Tetszik a szerkezet vagy a rugalmasság?
Ha az életed munkája olyan készségeket igényel, amelyek illeszkednek az erősségeihez, jobban boldogulsz majd azzal, amit teszel; Ha azonban személyiséged nem illeszkedik a munkaköri leírásához, akkor nagy idő alatt érzed magad, és nagyobb a kiégés veszélye.
Nem biztos benne, hogy Ön és az életmódod jó egyezés? Ez a teszt széles körben elterjedt ahhoz, hogy segítsen az emberek megérteni, hogy személyiségjellemzőik különböznek más emberektől, és látják a születendő erősségeit és gyengeségeit.
Vedd magad, hogy jobban megismerd magad, így tudni fogod, ha jó munkád van.
Hiány a hitben a te dolgod
Néhány munkahelyet rosszul kompenzálnak, de nagy jutalmat nyújtanak ahhoz, hogy mások életében különbséget tegyenek, és a világot jobb helyre hozzák. Azok számára, akik hisznek abban, amit csinálnak, a stressz kevésbé fontos; Ha azonban nem hiszel az életed munkájában, akkor nehezebb elviselni a vele járó nehézségeket.
Akár elbűvölt a munkájával, rossz okból mentél be a meződbe, értékeid összeütközésbe kerültek egy olyan cégével, ahol dolgozol, vagy soha nem hittél igazán abban, hogy mit csinálsz, ha az életed a munkája ütközik az Ön értékeivel, az a kognitív disszonancia, amelyet valami olyasmit csinál, amit nem hisz el napról napra, felmerülhet, és növelheti a kiégés kockázatát.