Milyen típusú életmód stressz tesz téged legnagyobb veszélyt a Burnout?
Néhányan úgy tűnik, hogy nyomás alatt állnak. Az idő múlásával azonban a krónikus stressz leállások nélkül eláraszthat minket mindkettőtől, ami az élet csökkenéséhez és végül a kiégéshez vezethet. Bizonyos életmódbeli jellemzők különösen nagy kockázatot jelenthetnek a kiégéshez. A klasszikus, magas kockázatú stresszorok a következők:
Túl sok a munka kis egyensúly
Az állandó, 80 órás munkanapok időtartama alatt nincs leállási idő a klasszikus, nagy kockázatú forgatókönyv a kiégéshez.
És az ütemek, amelyek közelednek a teljességnek a szintjéhez, szintén nagyon csekélyek lehetnek. Bár mindannyian elsősorban elfoglalt hetek vannak, azok, akik minden idejüket a munka és a munkával kapcsolatos tevékenységekre fordítják, és életük más területeit - például a kapcsolatokat, a hobbijaikat és a gyakorlatokat - tartják, nagyobb kockázatot jelentenek a kiégésre . Nem csak az a tény, hogy a munka leereszkedhet és stresszes lehet, de az életmód kiegyensúlyozatlan. Olyan tevékenységeket, amelyek a stresszt enyhítik, és érzelmileg és lelkileg fenntartják, csökkentik vagy megszüntetik a stresszindukáló munkát. Az ilyen ütemterv szintén kiégési kockázat, mivel az ilyen elfoglalt életmódot élvező személy közeledik a kiégés állapotához, ezért nem képesek visszaszerezni ezeket a stresszcsökkentő tevékenységeket.
Nincs segítség vagy támogató erőforrás
A hatalmas felelősségvállalás, amely nem ruházható át, az embereket a stressz magasabb szintjére emeli, növelve a kiégés kockázatát.
Azzal az érzéssel, hogy "ha egy napot veszek le, a dolgok szétesnek", általában nagyfokú stressz érzetet okoz. Mindenkinek szüksége van a támogatásra, a mentésre, és másokra, ha szükség esetén ki tudjuk terjeszteni a felelősséget.
Túl kevés a szociális támogatás
Amellett, hogy olyan emberekre van szükségünk, akik segíthetnek nekünk a felelősségvállalásban, szükségünk van az emberekre, hogy segítsenek az életünkben lévő érzelmi terheknek.
Ha valaki beszélni szeretne arról, hogy mi fektet minket, valaki, akivel szabadidőnk van, és valaki, aki megért minket, amikor nehéz idők vannak, és valaki, aki új ötleteket kínál, amikor tönkremegyünk, a szociális támogatás fontos és szükséges elemei . A stresszel elszigetelt érzés több stresszt eredményez , és növeli a kiégés kockázatát, míg a megfelelő szociális támogatás puffer lehet.
Nincs idő a hobbiért
Azok, akik keményen dolgoznak, gyakran keményen játszanak, ami segít fenntartani őket. Ha a munkahelyen kívüli életet élvezheted, segíthet élni érezni, és szellemi és érzelmi szünetet tarthat tőle, ami hangsúlyozza Önt. Azonban, ha az egész életed felelősséget és munkát jelent, és nincs kreatív kiosztód vagy rendszeres üzlet a jó öreg szórakozásért , akkor nehezebb fenntartani magad a stresszes időkben az életben.
Túl kevés alvás
Az emberek nem mindig veszik észre ennek fontosságát, de ha nem kap megfelelő alvást, kevésbé képesek kezelni a stresszt, és akkor is kevésbé produktív és más következményekkel szembesül. Ha rendszeresen aludni tudsz, akkor krónikus alváshiány és krónikus stressz állapotba kerülsz, és nagyobb kockázatot jelent a kiégésre.
Túl kevés idő
A kiegyensúlyozott életmódnak az a része, hogy rendszeresen kikapcsolódjon. Évente legalább egyszer egy pihenés segíthet abban, hogy egy másik helyzetbe kerüljön, és emlékeztesse magát arra, hogy miért vagy - a felelős szerepeteken kívül. A vakációk segítenek abban, hogy kapcsolatba léphessenek önmagával és felfedezhessék új részeit, csak üljenek, pihenjenek, és ne gondolkozzanak semmiben . Bár ez meditációval és egyéb tevékenységekkel is megvalósítható, semmi sem olyan könnyű és élvezetes, mint a vakáció. Visszatéréskor általában kissé örülsz, hogy visszatérsz az életedbe, és az ilyen idők kitűnhetnek a kiégés megelőzésében.
Ha nem sok időt töltöttél el, akkor növeli a kiégés kockázatát.
Eddig elképzelhető, hogy az életmód hogyan járulhat hozzá stressz szintjéhez és kiégés kockázatához.
Mi okozza a burnoutot?
Burnoutnak sok oka van . Ezek a főbb kategóriákba tartoznak, amelyek a munka struktúrájára, az életstílus jellemzőire és az egyéni személyiség jellemzőire vonatkoznak.