Hogyan hozzunk létre szociális támogatást az életedben?

Hozza ki a legtöbbet a társadalmi körből

A kutatások azt mutatják, hogy az egészséges és támogató kapcsolatok csökkenthetik a stresszt és javíthatják egészségi állapotukat és jólétüket. Azonban az összes kapcsolat nem egyformán támogatja. A támogató barátok hálózatának létrehozása, vagy akár csak egy támogató kapcsolat létfontosságú a jóléthez. Íme néhány kulcsfontosságú készség, amelyek segítenek abban, hogy kapcsolatokat építsenek ki olyan emberekkel, akik valóban támogatják és fenntartják magukat.

Emberekkel találkozni

Minél több ember van az életedben, annál valószínűbb, hogy valóban támogató kapcsolatokat tartasz legalább egy emberrel. Hasznos lehet, ha rendszeresen új embereket hozhatsz a köredbe. Íme néhány jó módja az emberekkel való találkozásra .

Idő beosztás

Fontos, hogy időt takarítsunk meg a kapcsolatokra, és menjünk el, és szórakozzunk a barátokkal. Úgy érzed, hogy nincs időd erre költeni, de az időgazdálkodási és szervezési technikák segíthetnek abban, hogy több időt töltsön az életedben a barátságokra. Ezek a technikák segíthetnek abban is, hogy időben megjelenjenek, emlékezzenek születésnapokra és más fontos eseményekre, segítsék a barátaikat, amikor szükségük van rá, és olyan dolgokat tesznek, amelyek erősítik és támogatják a barátságokat.

önzés

Az emberek gyakran úgy gondolnak, hogy az állóképesség "felállt magának" és "nem engedte, hogy az emberek lökdössenek" - alapvetően a passzivitás alternatívája.

Miközben ez többnyire igaz, az asszertivitás az alternatíva az agresszivitásnak , az emberek kezelésének módja, ahol az Ön igényeit a mások szükségleteinek kielégítésével találkozhatjuk. Az assertiveness készségének fejlesztése valóban segíthet a kapcsolatok megerősítésében, kölcsönösen támogatva, tartósan és megnyithatja a kommunikációs vonalat.

A barátaid meghallgatása

Amikor kemény napunk volt, néha beszélgethetünk egy baráttal az érzéseinkkel, mindössze annyit kell tennie, hogy a dolgokat megfordítsuk, és a stresszt a kapcsolat és a jólét érzésévé tesszük. Valóban meghallgatva és megértetve mély hatások lehetnek ránk. Amikor barátokkal foglalkozunk, fontos, hogy ezt a támogató típusú hallgatást is megkapjuk, ha valóban szükség van a támogatásra. Íme néhány dolog, amit meg kell emlékezned, amikor a barátok olyan dolgokról beszélnek, amelyek stresszt vagy idegesítik őket:

Tudj meg többet arról, hogyan lehet jó hallgató , fontos tudás.

Az intuíció hallgatása

Vannak, akik pozitív energiát adnak, ami jól érezzük magunkat, és mások adnak negatív energiát, ami elvezet minket. Ha figyelmet fordít azokra a jelekre, amelyeket az intuíció elküld és cselekszel ezeken a jeleken, egészségesebb társadalmi köred lesz.

Íme néhány kérdés, melyet fel kell tenned:

A kérdésekre adott válaszok és az, hogy mit tanulhatnak ebből a kvízből , segítenek megkezdeni az intuíció fejlesztését, ami segít a kapcsolataink erősítésében, vagy segítséget nyújt Önnek ...

Elengedni

Nem mindenki egy megfelelő mérkőzés. Ha van valaki az életedben, aki rosszul érzi magát magadban, nem osztja meg érdeklődésedet vagy értékeidet, vagy valaki, akivel csak nem jól illeszkedsz, tökéletesen elfogadható, hogy ezt a kapcsolatot a hátsó égőre helyezzük, hagyd, hogy teljesen elhalványuljon, vagy ne fejlessze ki először. Még akkor is, ha egy időben közelebb lennél, az emberek más irányba változnak és nőnek. Ez nem jelenti azt, hogy valami "rossz" van veled.

De ha valaki az életedben már nem jó neked, tökéletesen elfogadható, ha elengeded őket. (Ezzel szemben, ha szeretnéd megtartani őket az életedben a hűségből, bár perifériás szerepkörben, akkor ez is rendben van, de hasznos lenne, ha emlékeznék rá, hogy ne számoljanak rájuk a támogatásért, ha nem képesek vagyunk megadni neked.) Csak akkor tudod, ha a kapcsolat érdemes megtartani vagy sem. De fontos, hogy több emberre számíthass, amire számíthat az életében.

Némi munkát igényel, de az igazán támogató barátságok körének ápolása hatalmas különbséget jelenthet a stressz és az élet kezelése terén.

források
Crockett LJ, Iturbide MI, Torres Stone RA, McGinley M, Raffaelli M, Carlo G. Akusztikai Stressz, Társadalmi Támogatás és Küzdelem: A pszichológiai beállítottsággal kapcsolatos kapcsolatok Mexikói Amerikai Főiskolai Diákok között. Kulturális sokszínűség és etnikai kisebbségi pszichológia 2007. október.]
Rao K, Apte M, Subbakrishna DK. Szembeszállni és szubjektív jólét a többszereplős nők között. A Szociális Pszichiátria Nemzetközi Lapja 2003 szeptemberében.