Amikor a Társadalmi Támogatás többet teremt (nem kevesebb) Stressz

Sok ember számára semmi sem veszít egy validáló fülnek és egy vállat, hogy támaszkodjon, amikor a keménység megy. Csak az a tény, hogy egy támogató barátot elmondunk arról, hogy mi igazán hangsúlyozza, hogy a problémákat kezelhetőbbé teheti, és önmagában kevésbé érzed magad, ha foglalkozol velük. Ha egy barátom különösen jól hallgatja és érvényesít, akkor általában nem kell tanácsot adni, mivel a hallott és megértett érzés gyakran segít bennünket egy nagyobb béke elérésében, ahol elérhetjük saját bölcsességünket és erőforrásainkat, jöjjön ki a saját legjobb megoldásainkkal.

Ehhez és más okokból a jó barátok mindent meg tudnak tenni. Tény, hogy a szociális támogatás számos kutatási tanulmány szerint nagy remény a stresszhez, és összefügg a pozitív egészségi állapotokkal, ami nagy stresszoldó.

A szociális támogatás stresszcsillapító hatásait azonban az ellenségesség csökkentheti. Lehet, hogy már ezt intuitív módon tudjátok: amikor egy barátjával beszélget valami, ami aggodalmaskodik, és a barátja szarkazmussal vagy passzív-agresszív ellenségességgel reagál, rosszabbnak érzi magát, mintsem jobbat. Nem csak azért, hogy még mindig izgatsz, ami hangsúlyozta, de most már érezni is érzi magát a barátod empátiája hiányában, kétséges a saját érzéseid és belső erejétek, vagy mindkettő. Ezért mindannyian tudjuk, ki tud, és nem mehet a problémáinkkal. A Brigham Young Egyetem érdekes kutatása megerősíti ezt, és megállapítja, hogy azokban az esetekben, amikor az emberek beszélgettek egy barátjával a stresszt okozó negatív eseményekkel, azok a résztvevők, akik magas az ellenségességben (beleértve a cinizmust és a bizalmatlanságot) -hostile résztvevők.

Ez igaz mind a szociális támogatást nyújtó, mind a befogadók számára. Talán nem is észlelted, de az ellenséges barátok elkerülésében, amikor támogatást keresel, mindkettődre megtakarítod a stresszt.

Más kutatások azt mutatták, hogy azok a házasságok, amelyekben a partnerek érvényesítik egymást és megosztják a felelősséget, a legboldogabbak.

Ennek van értelme - sok időt töltünk házastársainkkal egy életen át, hogy ha van olyan partnere, aki ugyanolyan terhekkel szembesül, akkor mindkettő megérti, mennyi munkát végez mindketten; ha olyan házastárssal rendelkezik, aki stresszes időkben képes támogatni Önt, mindkettő kevésbé lesz stresszelt és kényelmesebb, ezért kevesebb stresszt jelent. És még jó hír: ezek a házasságok is tartósak. Szerencsére ez a fajta házasság a leggyakoribb (a házasságok valamivel több mint fele tartalmazza ezt a dinamikát), és a házasságban talált támogatás valóban megkönnyíti a stresszt.

Egy másik tanulmány szerint a meghallgatás és az érzelmi támogatás típusa különbséget tenne a stressz és a kevésbé. Például ha a partnerek túl sok tanácsot adtak fel, különösen ha kéretlen tanácsokról van szó , akkor nagyobb stressz keletkezett, mint enyhült. Ez ellentmondásosnak tűnhet egy olyan partnerrel szemben, aki csak a stressz minimalizálását akarja segíteni a probléma gyökerén való rögzítésével; a probléma azonban kettős: ha tanácsot kínálnak, ez egy finom jelzés, hogy a "tanácsadó" úgy véli, hogy a "tanácsadók" nem tudnak saját megoldásokat találni. Ezenkívül a tanácsadó által felvetett megoldások nem elégségesek a helyzethez, és ez mindkét fél számára stresszt okozhat, mivel a tanácsadók alulértékeltnek érzik magukat, és a címzett félelmetesnek érezheti magát.

Végül, a csalódottság okozhatja azt a partnert, aki igazán csak érzelmi támogatást akart, hogy eljusson egy olyan helyre, ahol érezték magukat, és felhatalmazták saját megoldásaikat, de egy másik konfliktus szembesült.

Ezzel szemben nem lehet túl sok " megbecsülést támogatni ", amíg az eredeti. Gyakran előfordul, hogy túl kevés támogatást kap, mint túl sok, de a megfelelő típusú támogatás is fontos, és nem mindig történik meg. Annak tudatában, hogy milyen támogatást kell adni, létfontosságú. És amikor a lehető legjobb támogatást adod a kapcsolatoknak, hajlamos lesz rá.

Azok a kapcsolatok, amelyekben az emberek úgy érzik, hogy támogatják és validálják, általában erős puffering hatást fejtenek ki a stressz ellen.

Ez nemcsak a jó hallgatók készségének fontosságát hangsúlyozza - egy szegény hallgatóságnak köszönhetően valójában egy szeretett személy, aki a lelkét rontja, rosszabbul érzi magát, mintsem jobbat -, hanem keményen dolgozik, hogy erős, megbízható kapcsolatokat ápoljon a közeli nekünk, így mindenki számára mindenki számára adhatunk és kaphatunk szociális támogatást. A konfliktus elkerülése jobb, mint az ellenséges, ingatag kommunikáció, de sokkal egészségesebb és előnyösebb az egészséges kommunikációs stratégiák megismerése, az egyénnek való altruista és a méltó és egészséges kapcsolat fenntartása. A következőkben vannak olyan források, amelyek segíthetnek.

Elizabeth Scott kapcsolatforrásai:


Forrás:
Holt-Lunstad J, Smith TW, Uchino BN. Az ellenségeskedés megzavarhatja a szociális támogatás nyújtásának és átvételének egészségügyi előnyeit? A cinikus ellenségesség hatása a cardiovascularis reaktivitásra a társadalmi támogatás során a barátok között. A viselkedészavarok jegyzőkönyvei . 2008. június 27.