Segítség a gyerekeknek egy válságon keresztül Bonyolítja a szaktudás képzéseit
A súlyos változás, a stressz vagy a válság kezelése felnőtteknek adózik, és a gyerekek számára ez a dolog túlsúlyos lehet. Mivel a gyermekek nem rendelkeznek olyan képességekkel, amelyekkel a tipikus felnőtt életre kelt, hogy fejlesszenek ki, segítve a gyerekeket abban, hogy fejlesszék a válságok kezelését a válságok és a súlyos stresszorok kezelésére, olyan létfontosságú felelősség, amely a gyermekeket és az őket szerető felnőtteket részesíti előnyben.
Ahelyett, hogy csak azt mondaná nekik, minden rendben lesz, segít nekik valóban beszélni velük, és bemutatni, hogyan kell megbirkózni a stresszel, hogy tudják, mit kell tenniük, amikor felnőttként érezhetik a stresszt - és amikor a gyerekek érezni fogják.
Az alábbiakban néhány olyan egyszerű és hatékony stratégiát kínálunk, amellyel a gyerekek könnyebben kezelhetők:
Figyelj
Minden szülő tudja, hogy a gyerekek pozitív felnőtt figyelmet szentelnek. Ha segít a gyerekeknek a nehéz időkben való megbirkózás során, fontos megjegyezni ezt, és külön figyelmet fordítani a gyerekeknek, még akkor is, ha nem hivatalosan kérik. Különösen nehéz lehet a válság idején felszabadítani a gyerekeknek eltöltött több időt - a természetes hajlam gyakran a gyerekeknek veszik el a keverést -, de ez az az idő, amikor a gyerekeknek szükségük lehet a legnagyobb figyelmetekre. Íme néhány módja annak, hogy segítsen a gyerekeknek megbirkózni azáltal, hogy különös figyelmet fordít:
- kihallgatás
Bár ez nem minden esetben igaz, gyakran segítenek a gyerekeknek arra, hogy kifejezzék érzéseiket és aggodalmaikat, kérdéseket tegyenek fel arra vonatkozóan, hogy mit várjanak el, és érezzék magukat, hogy nem egyedül vannak a dolgok. A lehallgatás és a szíve-szívvel való összpontosítás a figyelem középpontjával segítheti a gyerekeket abban, hogy feldolgozzák érzelmeiket, és egészséges kezelést használjanak újra és újra. (Lásd ezt a cikket a hallgatói képességekről a koncentrált hallgatásra vonatkozó tippekről.)
- Közös tevékenységek
Egyes gyermekek nem olyan kényelmesek, hogy csak megnyitják gondolataikat és érzéseiket, és arra ösztönözhetik őket, hogy beszéljenek a dolgokról a közös tevékenységben való részvétellel. A fiúk sok szülõje már tudja, hogy elkaphat egy fogást, vagy akár egy halászati utat, hogy megkapja a fiaikat, hogy beszéljenek arról, hogy mirõl van szó. A lányok valamilyen csendes időt élvezhetnek egy szülővel is. És még akkor is, ha ez nem magában foglalja az érzelmek személyes beszélgetését, a szülővel töltött idő és a vigasztalan tevékenység nagyszerű lehet a stresszmentességhez. Annak tudatában, hogy miként nyújthat be nyugtató tevékenységeket, amikor hangsúlyozzuk, egy másik nagyszerű küzdési képesség. (Íme néhány ötlet a stresszcsökkentő tevékenységekre , amit tehet a gyerekekkel.)
- Tudatában van
Egy másik előnye, hogy több időt töltenek a gyerekekkel, hogy jobban látja, hogyan érkeznek, és ha szükséges, beavatkoznak. Ha például az elvonás főbb jelei, az alvás és az evés nehézségei vagy a viselkedés egyéb jelentős változásai vannak, akkor tudni fogja, mikor lépjen be az otthoni segítséggel, és mikor érdemes lenne konzultálnia gyermekorvosával vagy terapeuta.
A hatás minimalizálása
Míg nem tudod teljesen megvédeni a gyermekeidet az esetleges válságoktól (még akkor is, ha nem közvetlenül érintettek, a gyerekek hírhedten vesznek részt olyan stresszes helyzetekben, ahol a szülők szembesülnek, mintha az ozmózis lenne) a stressz expozíciója. Ez segíti őket abban, hogy megtanulják a stressz utáni életminőség minimalizálásának módjait - egy másik jó kezelési képesség. Néhány stratégiát kipróbálni:
- Kapcsolja ki a TV-t
Ez jó ötlet, ha egy természeti katasztrófa vagy más erősen jelentett stresszes helyzetben vagy. Az online elérhetőség miatt nincs szükség arra, hogy zavaró jeleneteket játsszanak és lejátszódjanak a nappaliban. Még a nagyon kisgyermekek is felvehetik ezt a stresszt azáltal, hogy megemlítik a stresszt a felnőttek körülöttük és a képernyőn.
- Fenntartja a rutinokat
Amikor minden úgy tűnik, hogy megváltozik (vagy szétesik) körülötted, nehéz lehet a rutint érintetlenül tartani. Azonban jó ötlet kipróbálni. Megnyugtató lehet a gyerekeknek (és talán magának is), hogy annyi minden maradjon állandó maradjon, ezért érdemes arra törekedni, hogy az ágy, az étel és más családi tevékenységek megmaradjanak. - Vigyázz, mit osztasz
Krízishelyzetben a gyerekek szeretnék tudni, hogy a dolgok milyen hatással lesznek rájuk, és sok kérdést kérnek. Nem minden kérdésre van szükség válaszra, és sokan közülük jobb, ha korlátozott kapacitással válaszolnak. Bár nem jó ötlet hazudni a gyerekeknek, nem kell tudniuk a válás, a természeti katasztrófa vagy a súlyos betegségek minden részletéről. Csak azt kell tudniuk, hogy mi befolyásolja őket, mit kell közvetlenül felkészülniük, és mi megfelelő az életkorukban. Fokozhatják a többieket fokozatosan, amikor tudniuk kell, és ahogy érettek és képesek többet kezelni.
Mutasd az utat
Jobb vagy rosszabb, ha egy fenyegetéssel szembesülnek, a gyermekeid rád nézek, hogy lássák, mit kell tenniük. Egyetlen felnőtt sem tökéletes, de a válságkezelés egyik jó példamutatója nem igényel tökéletességet, csak a legjobb erőfeszítéseit. És a felnőtt, aki egészséges módon bánik, biztonságot és stabilitást biztosít a gyerekeknek, és modellezi az egészséges búcsúzási készségeket, hogy emulálhasson. Íme néhány olyan módszer, amellyel segíthet a gyermekeinek, ha saját magára koncentrál.
- Típus Egészséges Gyakorlati képességek
Ha pánikba esnek vagy túlterheltek (ami érthető a válságban), ez hatással lesz a gyermekeinek stresszszintjére, valamint a sajátra, így most itt az ideje, hogy felkészüljön az egészséges búcsúzási készségekre. Próbáljon felkészülni a lehető legjobban. Fókuszáljon arra, hogy mit kell tenni, és légy gyengéd magaddal. Ne felejtsd el lélegezni. És töltsön annyi időt, hogy pihenjen a gyerekekkel, amennyire csak lehetséges. Ez segít neked és a gyerekeidnek. (Lásd ezt a cikket, ha többet szeretne az egészséges búcsúzási készségekről .) - Segíts azoknak, akikre szükségük van
Még akkor is, ha válsággal szembesülsz, segíthet másoknak, akik rosszabbak lehetnek Önnél. Ez a fajta altruizmus hasznos lehet az egész családnak, mert az az altruizmus minden előnyét kezelő stressz kezelése, valamint az irányításának érzése lehet, ami szintén segít a stressz enyhítésében. Ezenkívül megnyugtató lehet a gyermekek számára, hogy részt vegyenek a megoldásban, és tudják, hogy más emberek olyanok, mint ön, akik segíthetnek nekik, amikor szükségük van rá. (Lásd ezt a cikket a másoknak ötletekkel való segítésére .)
Empower Your Kids
Mindenekelőtt ne felejtse el, hogy nem tudja megváltoztatni az összes körülményt, amellyel szembesül, de felhatalmazhatja őket búcsúzó képességekkel, segítenek abban, hogy navigáljanak, amellyel szembesülnek, és egyidejűleg élesítsék meg a saját kezelési képességét.