Gyakran azt mondják, hogy jobb, mint adni, de tudtad, hogy ezt a kliséket valóban kutatások támasztják alá? Míg sokan túlságosan feszültek és elfoglaltnak érezzük magunkat, hogy aggódunk, hogy segítünk másoknak a terhekkel való ellátásban - vagy ha jó ötleteket akarunk tenni, ha több "szabad" idő van, az energia és a pénz- altruizmus a maga jutalma, és ténylegesen segíthet enyhíti a stresszt.
Az önzetlen cselekvések többféleképpen javíthatják életminőségüket, és teljes mértékben megéri az erőfeszítést. Íme néhány olyan módszer, amely segíti mások segítségét.
Pszichológiai jóllét
Tanulmányok azt mutatják, hogy az önzetlenség jó az érzelmi jólétetekért, és mérhetően növelheti az Ön nyugalmát. Például egy tanulmány kimutatta, hogy a dialízis betegek, a transzplantációs betegek és a más betegek önkénteseket támogató családtagjai fokozott személyi növekedést és érzelmi jólétet tapasztaltak.
Egy másik tanulmány a szklerózis multiplexben (MS) kimutatta, hogy azok, akik más MS-betegek peer-támogatásban részesültek, nagyobb előnyökkel jártak, mint támogatott társaik, köztük a bizalom, az öntudatosság, az önbecsülés, a depresszió és a napi működés javulása. Azok, akik támogatást nyújtottak, általában úgy találták, hogy az életük drasztikusan megváltozott.
Megnövekedett szociális támogatás
Tanulmányok azt is mutatják, hogy a körülöttünk járó körülmények általában nem jönnek el.
Pontosabban, amikor az emberek önzetlen személyes áldozatokat hoznak, akkor végül eleget tesznek a mások által nyújtott kedvezmények formájában.
Ezek az egyének öncélú emberként érzik el a hírnevet, és végül olyan másoktól kapják meg a kedvüket, akiket még nem is segítettek közvetlenül. Az önzetlenség által "szerzett" kedveket és társadalmi támogatást , valamint a jó érzéseket, amelyekkel segítenek másoknak segíteni, többet jelentenek, mint az altruizmus nevében tett áldozatok pótlása.
Perspektíva megtartása
Sokan nem veszik észre, hogy az összehasonlítások milyen hatással vannak a kilátásokra. Azonban az elvárások az életről és az emberekről, akiket összehasonlítasz, valóban különbséget tehetnek az Ön életminőségének szintjén. Például, otthona úgy tűnhet, kopott neked, ha összehasonlítod a nappali helyiségekben a díszítő magazinok oldalain, vagy úgy tűnhet, elégséges és gazdag, mint az elszegényedett országok lakossága által lakott struktúrák.
Segítséget nyújt a rászorulóknak, különösen azoknak, akik kevésbé szerencsések, mint ön, olyan nézőpontot szolgáltatnak, hogy mennyire szerencsés vagy, hogy az életben - az egészség, a pénz vagy az alvás biztonságos helye kevésbé összpontosítasz a dolgokra, amire Önnek hiányzik. Segítséget nyújtani másoknak a problémáikkal is segíthet abban, hogy pozitívabb perspektívát nyerjen az életben lévő dolgokról, amelyek stresszt okoznak Önnek.
Jobb közösség
Ha valami szépet csinál valakinek, gyakran a pozitív hatások meghaladják Önt és azt a másik személyt, amely befolyásolja az egész közösséget. A jelenség egyik kedvenc illusztrációja a Pay It Forward című filmben található, ahol az egyik fiú jó cselekedetei messzemenő pozitív következményeket hordoznak.
Ha kedves dolgokat másoknak teszel, gyakran lehetővé teszik számukra, hogy mások számára szép dolgokat hajtsanak végre, és ez a jelenség nő. Gyermekeid és barátai láthatják a jó példát, és önzetlenül viselkednek. Amint Gandhi azt mondta: "Te vagy a változás, amit a világban szeretnél látni", és hozzájárulhat egy pozitívabb közösséghez.
Stresszoldó
Ha úgy érzed, hogy stressztelen és túlterhelt, akkor úgy érezheti magát, mintha a legkevésbé tudná megadni. Az altruizmus cselekedetei azonban a stresszmentesség nagyszerű formái lehetnek.
Tanulmányok kimutatták, hogy az adományozó aktus aktiválhatja az agyat a pozitív érzésekkel , felemelve a szellemeket, és jobban érezheti magát, annál többet adsz.
És mivel az altruizmus tartós érzelmi jóléthez, pozitívabb perspektívához, mások pozitív hatásához és jobb társadalmi helyzethez vezethet, akkor biztosan a munka, mint egy egészséges eszköz a stressz enyhítésére és az élet megelégedettségének növelésére.
Forrás:
Brunier G, Graydon J, Rothman B, Sherman C, Liadsky R. A páciensek jóléte a páciensek közötti párbeszédet támogató önkéntesek számára. Journal of Advanced Nursing .
> Schwartz CE, M. Küldő. Segítség másokat segíti: Válaszváltozás a társak támogatásában. Társadalomtudomány és orvostudomány .
> Harbaugh WT, Mayr U, Burghart DR. Neurális válaszok az adózásra és az önkéntes adományozásra a jótékonysági adományozás motivációit feltárják. Tudomány , 2007. június.