Ha kíváncsi vagy, hogy egy nagyon érzékeny személy vagy, valóban lehet, hogy valóban. Ez a tény befolyásolhatja a stressz viszonyát az életében. Azok a személyek, akiket "rendkívül érzékeny embereknek" tartanak, jobban érzik a dolgokat, mint a többiek, könnyebben érzékelik az élet finomságait, és jobban reagálnak a belső és külső ingerekre.
Ők olyan emberek, akiket egy viszkető ing vagy koptató barátja jobban zavarn. Ők azok is, akik észre fogják venni, amikor valaki megölel, vagy észleli, ha valami rossz történik és megváltozik.
Sajnálatos módon ez a fokozott érzékenység és tudatosság időnként éberségre, roncsolásra és extra stresszre vezethet. Itt van, hogyan lehet megbirkózni azzal a további és egyedülálló stresszel, hogy nagyon érzékeny személy vagy, akár az érzékeny személy vagy, akár valaki, amire törődik.
Határok beállítása
Amikor a "határokról" beszélünk, akkor határokat értünk a kapcsolatainkban , de más értelemben is azt értjük. Ez azt jelenti, hogy kényelmesebbé válik, hogy az emberek tudják, hogy hol állsz, és amire szükséged van - a klasszikus határoló technikák . De olyan dolgokat is értünk, mint pl. Egy extra mozgatható terem létrehozása az ütemtervben , hogy ne érzed magad, amikor a dolgok elkerülhetetlenül rosszul járnak, bolyhok vagy további választ várnak tőled.
Gyakorlat Mindfulness és meditáció
Ezek a gyakorlatok szorosan kapcsolódnak a határok meghatározásához. Ennek az az oka, hogy ez magában foglalja az életben szerzett tapasztalataik, a gondolataik és érzéseik körül a meditáció és az elgondolkodás gyakorlatát.
Amikor gyakorolja a meditációt, megtanulod, hogy lépjen hátra, és figyeld meg gondolatait és érzéseidet, sőt a fizikai reakcióidat, mint az életed és az én "éned". A gyakorlatban néhány fontos dolog történik.
Megtanulod, hogy a tested gyorsabban nyugodjon meg, megfordítva stresszválaszát és visszatérve a nyugalom helyére. Azt is megtanulod, hogy könnyebben leválassza el a dolgokat érzelmileg, így ha a dolgok túlterhelik, akkor az érzelmek áradatában nem szabad elszivárogni. Segít megőrizni a földelést, segíthet a stressz rugalmasságának megteremtésében. Mindeznek érdemesnek kell lennie bárkinek, de ez különösen igaz a rendkívül érzékeny személyre.
"Relaxáló zónák" magadnak
Ez azt jelenti , hogy otthonod megnyugtató és viszonylag mentes a konfliktustól. Ezt úgy tehetjük meg, hogy hozzáadunk néhány olyan elemet, amelyekről ismert, hogy enyhítik a stresszt, például a nyugtató zenét és az aromaterápiát, és rendszeresen "leállnak".
Ez azt is jelentheti, hogy szoros kapcsolatait a lehető legbiztonságosabbá teheti. Ezt a konfliktus-felbontású technikák és az asszertivitás megismerésével lehet elérni, mindkettő pedig olyan eszközöket tud biztosítani Önnek, amelyekre nehézségek merülnek fel, amelyek felmerülhetnek az Ön és szerettei között.
Végső soron ez azt is jelenti, hogy az életedben lévő embereket úgy választhatja ki, hogy része legyen a belső körnek, miután bebizonyították, hogy méltónak érzi magát, és a távolságot maguk és azok között, akik elveszítik, megrontják vagy leértékelik.
Ha olyan támogató kört élsz meg, aki hallgatni és törődni fog, ha problémád van az életedben, akkor még nyugtatóbb lehet, ha érzékeny vagy; az érzékeny embereknek jobban meg kell érteniük és támogatniuk kell egy kicsit többet, mint másoknak, és csodálatosak abban, hogy képesek erre felajánlani. De fontos, hogy megmentsd a támogató képességedet azok számára, akik legalább részben visszaadják, nem pedig azok, akik elveszítik és elhagyják Önt, vagy önbizalmat keltenek.
Gyakorolja az önellátást
Nagyon érzékeny személyként valószínűleg hajlamosabbak vagyunk az alváshiány, a rossz táplálkozás és a kiégés romlására.
Ez azt jelenti, hogy biztos lehet benne, hogy elég éjszakai alvást kap (vagy szükség esetén nappali kiegészítést), egészséges ételeket fogyaszthat, és gondoskodhat a testéről, a lelkéről és a lelkéről bármilyen módon. Ezzel jobban tudja kezelni az útját.
Ismerd meg a triggeredeket
A rendkívül érzékeny emberek mindegyike egyedülálló kihívásokkal rendelkezik. Segít megismerni, hogy mi a legjobban hangsúlyozza Önt, így elkerülheti ezeket a dolgokat az életében. Ügyeljen arra, hogy a nap folyamán érezze magát, és ha szükséges, fenntartsa a stressz naplót is. Legyen proaktív a rugalmasság-építési gyakorlatok hozzáadásával, valamint a stresszorok kiküszöbölésében, amikor csak lehetséges.
Lehet, hogy nem tudja megváltoztatni azt a tényt, hogy érzékeny vagy, de teljesen megváltoztathatja életmódját és szokásait, így kevésbé érinti azokat a stresszorokat, amelyeket nem tud kontrollálni. Egy idő után ez lesz második természetű, és általában rugalmasabbá válik a stressz irányába. Ezután egyszerűen élvezheti az érzékenységgel járó előnyöket.