A rendkívül érzékeny embereknek különleges vonásuk van, amely különválasztja őket. Ez pozitív lehet, de hátrányai is vannak. Itt van, hogy mit kell tudni arról, hogy egy nagyon érzékeny személy vagy hogy foglalkozol vele.
Mi a nagyon érzékeny személy?
Megmondták neked, hogy "túl érzékeny vagy" vagy "nem kell ennyire elgondolkodnod", különösen azokra, akik sztrájkolnak téged, vagy éppen egy kicsit többet gondolnak?
Lehet, hogy az úgynevezett "nagyon érzékeny személy".
Intuitívabb típusoknál ez néha úgynevezett "empath" és több olyan klinikai típus, amelyet néha úgy említenek, mint érzékszervi feldolgozási érzékenység, vagy SPS rövid. Az emberek a múltban "nagyon érzékenyek" vagy "túl érzékenyek" jelöltek rá, és negatívnak tartották, de ez nem feltétlenül negatív, csak olyan személyiségjegy, amely mind az erősségeket, mind a kihívásokat jelenti.
Igen, lehet, hogy túl könnyen megsértő emberek, akik nem jelentenek kárt, vagy akik megpróbálják a legjobban, hogy legyen kedves. Hasonlóképpen lehetséges, hogy túlzottan reagál a napi stresszorokra vagy a kapcsolati problémákra, különösen ha érzelmileg agresszív reakcióvá válik. Azonban, hogy egy nagyon érzékeny személy (vagy a HSP a rövidség kedvéért) nem feltétlenül jelenti azt, hogy negatív motívumokat képzelhet el az emberekben, amikor nincsenek ott; annál inkább, hogy könnyebben észlelheti őket, vagy mélyebben érinti a negatív tapasztalatokat, ami nem feltétlenül gyengeség.
Ha tudod, hogyan kezelheted a HSP egyéni funkcióit, akkor erősebbé és kevésbé kihívást jelenthetsz az életedben. Ehhez segít megérteni, hogy mire gondolsz, függetlenül attól, hogy ezt magadnak olvasod vagy megpróbálsz mélyebb megértést elérni az életedben, aki nagyon érzékeny lehet.
Mennyire gyakoriak a nagyon érzékeny emberek?
A pszichológusok Elaine Aron és Arthur Aron férj és feleség párja a 1990-es években a HSP kifejezést alakították ki, és alaposan tanulmányozták és publikálták a témát. Megállapították, hogy a HSP-k nagyjából 15-20% -át teszik ki az általános lakosságnak, ezért nem olyan ritka, mint néha.
Ez azt jelenti, hogy ez egy kevésbé gyakori út, és a társadalmunk olyan emberek köré épül, akik keveset észlelnek, és kevésbé mélyen érintettek. Ezért segít a különbségek felismerésében és a kiigazítások elvégzésében annak érdekében, hogy minimálisra csökkentse a stresszt, amely magasabb szintű lehet a HSP-k számára. Ez igaz azok számára, akik felismerik magukat, hogy nagyon érzékenyek, valamint azoknak, akiknek van valaki, akit törődnek azzal, aki érzékenyebb az átlagosnál.
Hogyan azonosítsunk egy nagyon érzékeny személyt?
A nagy érzékenység néhány különböző kategóriában érvényesül. Fontos megjegyezni, hogy ha egy HSP, nem jelenti azt, hogy diagnosztizálható állapotban vagy ilyesmiben van; ez egy személyiségvonás, amely fokozza a pozitív és negatív hatások iránti érzékenységet. A HSP-eknek több jellemzője vagy jellemzője van. Azok a kutatók szerint, akik ezt a személyiségtípust azonosítják, itt kell keresni.
- Az érzékszervi ingerek túlterheltek, mint például zajos tömegek, fényes lámpák vagy kellemetlen ruhák
- Érezve, hogy el kell kerülni az erőszakos filmeket vagy tévéműsorokat, mert túl erősnek érezzék magukat, és nyugodtnak érezzük magunkat
- Nemcsak a preferenciát érez, hanem a leállás idejét, különösen akkor, ha hektikus napod van; hogy visszavonuljanak egy sötét, csendes helyiségbe
- A szépség mélyen mozgatja a művészetet, a természetet vagy az emberi szellemet, vagy néha még egy jó reklámot is
- Vannak gazdag és összetett belső életük, mély gondolatokkal és erős érzésekkel, amelyek vele együtt járnak
Egy alaposabb vagy "hivatalos" azonosításhoz személyre szabott kérdőívet készítettek, hogy ezek a kutatók kifejlesztették, hogy segítsenek az embereknek azonosítani magukat, mint az Aron Highly Sensitive Persons Scale (HSPS) kérdőívét.
Milyen erősen érzékeny emberek tapasztalják a stresszt
Nem meglepő, hogy a rendkívül érzékeny emberek egyre inkább hangsúlyozzák azokat a dolgokat, amelyeket sokan stresszes helyzetben találnak, valamint néhány olyan dolgot, amely más emberek hátára fordulhat. A legtöbb ember számára adósságosabbnak tartott társadalmi stressz, különösen a többi stressztípusnál különösen adóztatható olyan ember számára, aki sokféleképpen érzékelheti a dolgokat, például a konfliktusban, vagy ellenségeskedést vagy feszültséget érzékelhet, ha mások nem veszi észre. Íme néhány konkrét dolog, amely jelentősen stresszes lehet a rendkívül érzékenyeknek.
Hektikus ütemtervek: Nem mindenki szereti túlságosan elfoglaltnak lenni, de egyes emberek az elfoglalt élet izgalmát és kitermelését gyarapítják. A HPS-k viszont túlságosan túlterheltek és "csörgődnek", ha túl sokat kell tenniük rövid időn belül, még akkor is, ha technikailag elegendő időt kapnak arra, hogy mindent megtegyenek, ha rohanni kezdenek. Az a bizonytalanság igénye, hogy talán nem képes minden munkára, és az ilyen helyzetek nyomása túlnyomórészt stresszesnek tűnik.
Mások elvárásai: Nagyon érzékeny emberek hajlamosak felfogni mások igényeit és érzéseit. Utálják, hogy hagyják az embereket. A tanulás nem mondható sem a kihívásnak, sem pedig a HSP-k szükségességének, mivel mások igényei által összetörtnek érzik magukat, különösen azért, mert barátai csalódottságát érezhetik, ha a HSP-knek nem vagy nem képesek megtenni, ami tőlük elvárható. Ők inkább a saját legrosszabb kritikusai, és felelősek lehetnek mások boldogságáért, vagy legalábbis alaposan tudatában vannak akkor, ha vannak negatív érzelmek.
Konfliktusok: Mint korábban említettük, a HSP-k inkább hajlamosak a konfliktusra, mert jobban tudatában vannak akkor, ha valamilyen probléma merül fel a kapcsolatban, például akkor, ha a dolgok csak "kicsit" érzik magukat valakivel, aki esetleg nem kommunikál van egy probléma.
Lehetségesek a társadalmi összehasonlítás stresszére is. Érezhetik a másik személy negatív érzéseit, valamint a saját érzéseiket, és erősebb és mélyebb tapasztalatokat érezhetnek, mint mások. Lehet, hogy jobban tudatában vannak mind a dolgok javításának lehetőségeinek, mind pedig felborulnak, ha a potenciálisan jó eredmények a romló konfliktus során több negatív kimenetelhez vezetnek. Ők is felidézőbbek lesznek, ha rájönnek, hogy egy kapcsolat véget ért, úgy érezte, hogy a dolgok megoldódtak, míg valaki másnak is érezheti, hogy semmi nem tehető és nem járhat el. A nagyon érzékenynek érezheti a veszteséget még élénkebben is, és részt vesz a hízlalásban .
Toleranciák : Az életvezetők olyan napi energiacsatornákra utalnak, amelyeket mindannyian "toleranciának" nevezünk, mint a "tennivalókkal", amelyek stresszt generálnak és nem feltétlenül szükségesek. A zavaró tényezők sokkal frusztráltabbak lehetnek a HSP-nek, aki koncentrálni próbál, például az otthonában kellemetlen szagok érezhetik magukat, és a pihenés könnyebben megfoghatatlan a HSP számára egy rendetlen otthonban. Ők könnyebben meglepődnek. Az éhesen ébredő "hangriót" kapják - nem jól viselik. Ilyen módon az élet napi stresszorai gyakran nagyobb frusztrációt jelentenek a rendkívül érzékenyek számára.
Személyi hibák: Mint említettük, a HSP-k a saját legrosszabb kritikusai. Ez azt jelenti, hogy jobban hajlamosak a csapdázáshoz és az önsajnálatra. Egy darabig emlékezhetnek, ha szégyenteljes hibát követnek el, és jobban zavartnak érzik magukat, mint az átlagember. Nem szeretik figyelni és értékelni őket, amikor valami kihívást próbálnak ki, és még a rendellenesség figyelembevételével is elrontják. Gyakrabban perfektisták, de jobban tudatában vannak annak, hogy ez a stressz nem elkerülhetetlen és hogyan befolyásolja őket.
Mélyen elmozdulva: a mélyebb érzésnek van egy fejjel is. A rendkívül érzékeny emberek hajlamosak érezni a mélységüket a szépségük által körülvett szépségben. Ismerték, hogy sírnak, miközben különösen figyelemre méltó videókat olvassanak a kölyökkutyákról a YouTube-on, és tényleg érzik mások érzéseit, mind negatívak, mind pozitívak. Nagyon törődnek a barátaikkal, és hajlamosak a megfelelő emberekhez kötődni. Nagyon értékelik a finom bort, a jó ételeket, a gyönyörű dalokat, és sok finomabb dolgot az életben olyan szinten, hogy a legtöbb ember nem férhet hozzá. Élénkségesebb érzéseket érezhetnek, ám nagyobb hálát érezhetnek abban, amit az életükben tudnak, tudva, hogy esetleg átmeneti, és semmi sem biztos. A mélypontok alacsonyabbak lehetnek, de a magasságuk nagyobb lehet.
Stresszcsökkentés a rendkívül érzékenyeknek
Sok stresszmentési terv, mint egy rendkívül érzékeny személy, magában foglalhatja a túlzott ingerületek szigetelését. Tegyen egy akadályt közted és az érzéki ingereket, amelyek túlterhelik. Ne nézz a késő éjszakai slasher filmeket. Maradjon távol az emberektől, akik a pozitív energiájukat szedik, nagy igényeket támasztanak magukon, vagy rosszul érezhetik magukat. Tanuld meg, hogy nemet mondasz a túlterhelt igényeknek, és jól érzed magad, és hozz létre egy peremet az életedben. Állítsa be otthonát nyugtató környezetként és "biztonságos helyként" érzelmileg. Hozzon létre néhány extra pozitív élményt az ütemtervben, hogy elszigetelje a további stresszt. És mindenekelőtt tudd, mi okozza a stresszt benned , és megtanulod elkerülni ezeket a dolgokat.
> Források:
> Aron, E .; Aron, A.; Jagiellowicz, J. (2012). "Érzékszervi feldolgozási érzékenység: áttekintés a biológiai válaszképesség alakulásának fényében". A személyiség és a szociális pszichológia felülvizsgálata. 16 (3): 262-282.
> Liss, Miriam; Mailloux, Jennifer; Erchull, Mindy J. (2008), "A szenzoros feldolgozási érzékenység, az alexithymia, az autizmus, a depresszió és az anxie tyPersonalitás és az egyéni különbségek közötti kapcsolatok, 45 (3): 255-259.
> Boterberg, Sofie; Warreyn, Petra (2016), "Mindent értünk: a szenzoros feldolgozás érzékenységének hatása a gyermekek napi működésére", Személyiség és egyéni különbségek, 92: 80-86.