Ez egy csodálatos kiváltság és egy rejtett stressz, hogy oly sokan közülünk olyan sokféle lehetőség közül választhat, amit akarunk az életben. A döntési fáradtság - az a kimerültség, amelyet túl sok döntés születik egy nap alatt - finom módon építhet, és olyan stresszt hozhat létre, amely felborulhat. Azáltal, hogy minimalizálja a napi nem alapvető döntések számát, csökkentheti a döntési fáradtság szintjét, és egyszerre csökkentheti általános stresszszintjét. Íme néhány, a döntési fáradtság által okozott stressz csökkentésének leghatékonyabb stratégiája.
1 - Építs szokásokat a menetrendbe
Már több dolgot csinálsz minden nap, gondolkodás nélkül, mint kijutni az ágyból, zuhanyozni (feltételezem), és reggelizni. Valószínűleg nem gondolsz túl sokat, hogyan lehet ezeket elvégezni; csak csináld őket. Ha más döntéseket hozhat a már megszokott rutinjához, szokássá tenné őket, akkor sem kell gondolnia rájuk. Ha minden nap reggelire ugyanazt teheted, akkor talán meg tudod ütemezni, hogy milyen munkát fogsz csinálni, mely napokon, hol kapod a gyakorlatodat minden nap , mikor csinálod a ruháidat és sok más olyan döntéseket, amelyeket Ön vagy nem. Bármi is legyen az ütemtervében, egy kisebb dologról van szó, amit később el kell döntenie!
2 - Választani és dönteni, hogy ez a helyes
A döntéshozatal egyik igazán fáradságos szempontja az az érzés, hogy az Ön döntése nem feltétlenül megfelelő, és talán újra meg kell látogatnia. Másodszor kitalálni magad is sokkal többet tudsz fizetni, mint amit észrevehetsz. Ahelyett, hogy meggondolná magát, hogy rossz döntést hoz, csak döntsön arról, hogy a választás megtörtént és továbbhalad. Minden döntésnél vannak előnyei és hátrányai, így ha a választása megtörténik, elsősorban az előnyökre összpontosít , és nem is gondol a hátrányokra, hátrányai vannak minden helyzetnek, és ha az Ön által választott negatívok valóban olyan rosszak , akkor valószínűleg másként döntött volna.
3 - Tartsa meg azokat a döntéseket, amelyek örömet szereznek, vágják el, amit tudsz
Néhány ember (például Steve Jobs és Mark Zuckerberg) minden nap nagyjából ugyanazt a ruhát viseli. Meghozták a döntést, hogy a lehető legkevesebb erőfeszítést tegyék a választás megválasztására, hogy el tudják menteni döntéshozó energiájukat a valóban fontos döntésekhez. Dr. Oz azt javasolja, hogy minden nap ugyanazt a reggelit és ebédet eszeled, és minden héten minden napot megforgasson az ételekért, így nem kell gondolni, hogy milyen egészséges ételeket főzni.
A divatos vagy foodies esetében ezek a választások nagyon fojtogatónak tűnnek, de az átlagember számára hatékonyak és kevésbé stresszesek lehetnek arra, hogy csökkentsék a napi és a napi választási lehetőségek számát. Ezért arra buzdítlak, hogy gondolkodjon a napi választásaival kapcsolatban, és ha nem igazán szereti ezeket a döntéseket (minden nap szeretem a kedvemért, de örömmel automatizálom az étkezési tervemet), akkor csak amely megismétli, és továbbhalad a döntésekre, amelyek többet jelentenek.
4 - Válassz egy szerepmodellt és használd a "Szakértői Barátok"
Nem kell újra feltalálni a kereket; vannak olyan emberek, akik a legtöbb esetben azt csinálják, amit szeretne csinálni, és sikeresen csinálják. Megnézheted őket és tanulhatsz. Kövesse a siker modelljét, ha úgy gondolja, hogy működni fog az Ön számára. Sok ember többet örömmel ismeri el, mi működik számukra, és még akkor is megtisztelőnek érzi magát, amikor megkérdezi, tehát ha valami újat kezdesz (vagy azon kíváncsi, hogy van-e valami jobb módja), keresse meg az emberek legjobb tippjeit, hajtsa végre a olyanok, amelyek úgy tűnnek, mintha dolgozni fognának, szükség esetén kiigazíthatnák, és megismételnék. Ez működik a tanulás, a munkahelyi stratégiák, a fitness tervek, és még a stresszmenedzsment.
5 - Kényelmes lesz a "Nem"
Néha ez egy küzdelem annak eldöntésére, hogy mit akarsz tenni, és mit nem. Máskor tudjátok, mit csinálnak és nem akarnak, de meg kell fontolnia a következményeket is, hogy igent és nemet mondjak mindenki más igényeinek és igényeinek listájára. Különösen a szülők számára a döntéshozatal zsonglőrködése nagymértékben megnövekszik a családtagok számának, sőt, a hálózatban lévő barátiak számának is. Amikor más emberek kéréseinek visszautasítása érkezik, akkor egy tervezett hétre egy hétre lehet fordulni, amely olyan új döntésekkel jár, amelyeknek végre kell hajtaniuk az utolsó pillanatban bekövetkező változásokat vagy túlságosan teli menetrendet. Ezt könnyebbé teheti, ha megkönnyíted a nemet mondani . Könnyebb mondani, mint kész, de miután világos ötleted van a fejedben, mit tudsz és nem tudod igent mondani, az a döntés, hogy megkérdezi-e vagy sem, könnyebbé válik, és minden más könnyen .