1 - Értse meg a ff Down Time fontosságát
Hányszor gondoltál valamire, amit szeretnél tenni, és még mielőtt teljesen megvizsgálnád az ilyen tevékenységnek az életedbe való felvételének gondolatait, emlékeztettél magadra, hogy nincs időd rá? Sokan sok időt töltenek azzal, amit úgy érzünk, meg kell tennünk, hogy nincs elég időnk arra, amit szeretne. Az az érzés, hogy nincs elég szabadságunk ahhoz, hogy minőségi időt töltsön a családunkkal, a magányos tevékenységeket revitalizálja , vagy más dolgokat, amelyek táplálják bennünket, megakadályozhatják a stresszt és a boldogtalanságot.
Néhány oknál fogva fontos, hogy időt nyerjen egy elfoglalt menetrendben. Nem csak vannak olyan vészhelyzetek, amelyek felmerülnek, hogy a kereslet ideje, elegendő ideje a szabadidős tevékenységekre, az idő egyedül és az egyszerű do-nothing idő nélkülözhetetlen az egyensúly fenntartásához. Az emberek, különösen a behatolók, időre van szükségük a pihenéshez és a csoportosításhoz, és a szükséges leállások mennyisége nő a stressz idején. Más szavakkal, annál nagyobb hangsúlyt kapsz, annál többre van szükséged a leállásokra.
Ha szeretné növelni az Ön boldogságát és az élet megelégedettségét ebben az évben, az egyik legjobb változás, amit tehet, hogy több időt találjon a menetrend egy olyan életre, amely tükrözi, amit tényleg szeretne csinálni. Ezek a lépések segíthetnek.
2 - De-Clutter a menetrend
Nézzétek meg, hogyan tölted a napjaidat, és nézd meg, hogy mit lehet vágni. Több órányi TV-t nézel naponta? Jobban tudnál dolgozni? Vannak olyan dolgok az ütemtervben, melyet komoly következmények nélkül el lehetne dobni?
Ez lehet egy kicsit trükkös, mert előfordulhat, hogy az extra időnek csak egy része kell, hogy legyen, hogy dekompresszálhasson, ezért nem akarja kényszeríteni magát arra, hogy teljes kapacitással működjön napi 24 órában, amikor lehet, hogy pihenjen egy újratervezéssel és akkor. Ha azonban a szociális médiát a szokáson kívül töltöted be ahelyett, hogy nincs szükség szünetre, vagy olyan időt veszítesz, amelyre valójában nem élvezed, anélkül, hogy észrevennéd, itt van egy elsődleges terület, ahol a tudatosság és a változás a szokásokban több időt vehet igénybe, ami jobb módokon használható.
Kicsit egy kis idõt kovácsolunk itt, és a személyes szabadság nagyobb érzéséhez köthetjük azt, amit igazán élvezni fogunk.
3 - Ismerje meg a delegálást
Vannak olyan felelősségi körök, amelyek otthon vagy a munkahelyén vannak, amelyek az asszisztensek, családtagok vagy mások számára átruházhatók? A tisztítási felelősségnek a gyermekek számára történő újraelosztása például időt szabadít fel, általában a háztartási feladatokra fordítja, és egyidejűleg elősegíti a felelősségvállalást a gyermekeinél. Segítségnyújtás a ténylegesen lecsökkent feladatokkal gyakran elég időt és energiát hagy maga után, hogy többet ér, mint a kiadásokat. És néha megengedik valakinek, hogy átvegye a feladatot, további előnyökkel járhat: találhatják meg, hogy jobban vannak benne, mint amilyennek gondolták (vagy ahogy azt gondolta volna), élvezhetik az érzést, vagy legalábbis képes a csapatmunka érzésére.
4 - Tanulj megtanulni "Nem" minimális stresszel
Mielőtt bármilyen új felelősséget vállalna, gondosan gondoljon arra, hogy ezek a tevékenységek hogyan befolyásolják az Ön életét, mind pozitív, mind negatívan. Gondoljon arra is, hogy milyen motivációval lehet mondani: "igen": csak azt szeretné elkerülni, hogy úgy érzed, mintha valaki más lenne? Megpróbálod meggyőzni magadról, hogy korlátlan időd van az ütemtervében, és időidet találsz mindenki másért, csak ti?
Ha azt mondod, hogy nem hozhat el valamilyen csapást, de gyakran megéri. Ha nem mondja el, nem könnyebbé válik a gyakorlatban, és ha tudod, hogyan mondhatsz anélkül, hogy felesleges vizsgálatot indítsz vagy kemény érzéseket váltok ki, akkor még könnyebbé válik. És könnyebbé válik a gyakorlatban. Próbáld ki ezeket a tippeket, mert nem, és sokkal több időt találsz magadnak.
További információra van szüksége az időgazdálkodási tippekről, és ellenőrizheti a stresszkezelő erőforrásokat .