Racionalizálja életedet
Szüksége van egy új élettervre? Be van töltve az ütemezésed, és a teendők listája egy vagy több oldalra közelít? Ez a büszkeség egyre gyakoribb. Valójában, a rendelkezésre álló, időtakarékos eszközök széles választékának ellenére, az emberek sokkal elfoglaltabbak, mint évtizedekkel ezelőtt, amikor kevésbé voltak hatékonyak az időnkkel.
Míg sokan azt mondják, hogy szeretnének kevésbé elfoglaltnak lenni, gyakran nehéz új élettervet alkotni, pontosan tudni, hogyan kell megtervezni egy ütemtervet és milyen tevékenységeket kell kivágni - minden fontos, ugye?
Itt van néhány olyan fogalom, amelyet szem előtt kell tartanunk, amikor eldöntenénk, hogyan kell csökkenteni az ütemtervet.
Élet terv 1. Tipp - lépjen kapcsolatba az Ön értékeivel
Ez egy népszerű gyakorlat, amelyet széles körben használnak az életedzőkkel, mert olyan hatékony: jegyezze fel alapvető értékeiteket, a legfontosabb néhány dolgot, amelyek az Ön számára legfontosabbak. (Sokan mondják a családot, az egészséget és az ilyesmit.) Ezután nézze meg az összes olyan tevékenységet, amely kitölti a menetrendet. Vegye fontolóra minden olyan tevékenység eltávolítását, amely nincs összhangban egy alapvető értékkel.
Életrajz Tipp # 2 - képzelje el az életet, amit szeretne
Itt van egy másik megközelítés, amely magában foglalja a vonzás törvényét , ami szintén nagyon hatékony lehet.
Képzeld el az életet, amit akarsz. Képzeld el részletesen, nagyobb hangsúlyt fektetve vágyaidra, mint hogy mennyire keményen gondolod, hogy megvalósítanád őket. Szerezzen neked egy reális és izgalmas képet. Most nézze meg újra a tevékenységek listáját, távolítsa el azokat a dolgokat, amelyek nem járulnak hozzá ehhez a látáshoz, és hozzátéve, hogy milyen tevékenységeket végeznek.
Itt a legfontosabb, hogy fenntartsd a kívánt életed látását, és ennek alapján döntsd el a döntéseket.
Élet terv Tipp # 3-List your Trade-Off
Amikor új tevékenységeket mondanak: "igen", az emberek nem mindig gondolkodnak azon, hogy mit mondanak "nem" ennek eredményeképpen. Mivel a nap korlátozott számú órát vesz igénybe, minden tevékenység, amelyet választani szeretne, megszünteti a más választást.
Ezzel szem előtt tarthatod a menetrendedet.
Minden egyes tevékenységnél, amit egy hét folyamán találsz magadnak, kérdezd meg magadtól, van-e valami más, amit inkább csinálsz, ami jobban szolgálna. Kiélne többet a munkából, mint a tévézés? Szeretne inkább időt tölteni a gyermekeiddel, mint a kedvtelésért az ilyen hálátlan ismerősökkel? Tartsa tudatosan a választásait egy hétre, és meg kell találnia magát, pontosan tudva, hogy mi kell változtatni. (És ha eldöntöd, hogy elkezdesz lefordítani az embereket, akkor ezt a cikket, hogyan mondhatod Nem segít könnyebbé tenni.)
Élet terv Tipp # 4-Consolidate Activities
Bár a többfeladatos feladatok nem olyan hatékonyak, mint amilyennel gondoltam, vannak hatékony módszerek arra, hogy kombinálják vagy korszerűsítsék a tevékenységeket anélkül, hogy túlságosan csökkentenék a célokat . Például, miközben nem tudsz beszélni a telefonon és egyszerre írhat e-mailt anélkül, hogy mindkét feladatnál kevésbé lenne artikulálva, egyszerűen időt takaríthat meg, amikor telefonon beszélget, miközben tisztítja.
A sikeres tevékenység konszolidációjának kulcsa az, hogy párhuzamosan egy olyan gondolati intenzív tevékenységet társítson, amely fizikailag jobban illeszkedik, vagy "autopilot" -on. Jó ötlet, ha figyelembe vesszük, hogy mely tevékenységek teljes körű figyelmet igényelnek, és kevesebb mentális koncentrációra van szükség, amikor kettőt találnak össze.
Életterv Tip # 5-Take Shortcuts
Van-e mód arra, hogy kivágja a sarkokat a minőségi vágás nélkül? Például előfőzött összetevőket használhat a vacsora közben, a sprinklereket időzítőbe helyezheti, vagy egyszerűsítheti a munkahelyi feladatokat? Ha tényleg megpróbálsz ilyen irányú parancsokat keresni, akkor valószínűleg mindenhol látni fogod őket.
Életterv Tipp # 6-Használjon stresszkezelési stratégiákat
Amikor túl feszültek vagyunk, nem mindig gondolunk világosan; néha úgy érezzük, csapdába esnek és túlterheltek. Ha a stresszválasz folyamatosan bekapcsolódik, akkor a "vészhelyzeti" üzemmódból is működhet, az igényekre reagálva anélkül, hogy valóban gondolkodna, ahelyett, hogy proaktív módon keresne ki egyszerűsített megoldásokat.
Emellett a krónikus stressz hatással lehet az egészségére és az érzelmi wellnessre, ami még több problémát okoz. Miközben új életet tervet készítesz , fontos, hogy a stresszkezelési technikákat vegye fel a mixbe! Ezekkel a gyors stresszmentesítési technikákkal kezdhetjük, és hozzáadhatjuk ezeket az egészséges életmódbeli szokásokat is.