Feszültség érzés? Adja hozzá ezeket az egészséges életmódbeli szokásokat a stresszoldáshoz
Mindannyian stresszt tapasztalunk. Az élet minden területén jön, és önmagában nem mindig rossz. A stressz motiválhatja a kemény munkát, izgalmas eseményeket is kísérhet, és az élet nem lesz ugyanaz a nélkülük. A stressz még akkor is jó nekünk, ha nem tapasztaltunk túlterhelt szinten. És ugyanúgy, ahogy a stressz sok életterületről származik, a hatékony stresszkezelés a stressz elleni küzdelem számos különböző fronton történik.
Miért fontos a kiegyensúlyozott életmód fenntartása?
Az átfogó stresszcsökkentési terv része egy olyan megoldás megtalálása, amely lehetővé teszi a gyors lelassulást, így hatékonyabban kezelheti a stresszt, miközben elkerülheti a krónikus stressz negatív hatásait. A stressz enyhítésének másik fontos módja az egészséges életviteli szokások fenntartása.
Az egészséges életmódbeli szokások segítenek a stresszválasz visszafordításában, lehetővé téve a krónikus stressz negatív hatásainak elkerülését vagy akár visszafordítását. Az egészséges életmóddal való tanulás gyakran további előnyökkel jár, például egy endorfin-roham, egy frusztráció felszabadulása vagy egy hozzáadott élettartam. Az itt tárgyalt egészséges életmódbeli szokások közül sok segíthet abban, hogy kevésbé reaktívak legyenek a stressz, hosszú távon, a stressz elleni védelmet nyújtva még akkor sem
Az egészséges szokások fenntartása egy kicsit nagyobb kihívást jelent, mint ha csak egyszer próbálják meg a stresszoldó módszert, az egészséges életmód fenntartásához kapott előnyök többet érnek, mint a fenntartásához szükséges erőfeszítések.
A megnövekedett egészség és wellness, valamint a stresszcsökkentés megkönnyíti a változások gyorsabb elvégzését és a folyamatos motiváció csodálatos forrása lehet.
A változtatások megfélemlíthetők
Sokan úgy érzik, hogy megfélemlítették vagy frusztrálták az egészséges életmód megváltoztatását néhány okból, többek között:
- Nem tudom, hol kezdjem: Olyan sok változás van, amelyek javíthatják az egészséget és a jólétet, hogy nehéz lehet megismerni, hogyan kell elkezdeni.
- Túl sokszor egyszerre: Az emberek sokszor egyszerre próbálnak túl sok változtatást végezni, aztán túl bonyolultnak találják (vagy hagyják, hogy a perfekcionizmus szabotálja erőfeszítéseiket), és feladja az erőfeszítéseket.
- Stressz: szembe kell néznünk vele - a változás nehéz, különösen akkor, amikor stressztél. Néha az életmód stressz veszi át és csökkenti a lendületet.
Tekintettel arra, hogy az egészséges életmód megszerzése segíthet a stresszmentességben, és hogy az egészséges életmód megváltoztatása nehézségekbe ütközhet, a következő erőforrások segíthetnek Önnek abban, hogy új célokat válasszon az egészséges életmódhoz, és új célkitűzéseket valósít meg azáltal, hogy új, egészséges az életmódod.
Egészséges életmód választási lehetőségek
Íme néhány változtatás, amit az egészségesebb, kevésbé stresszes életmód vezethet:
- Egészséges táplálkozás: Az egyik legnépszerűbb változás, amellyel az emberek szeretnek élni egy egészséges életmóddal, másképp enni. Az elhízás negatív egészségügyi következményei miatt az önállóság befolyásolja az egészségre gyakorolt hatását, és a táplálkozásnak a stressz szintjére és a hosszú élettartamra gyakorolt hatása, az egészségesebb étrendre való áttérés a wellness egyik legnagyobb előnye. Olvassa el a stresszt és a súlygyarapodást , a stressz és a táplálkozás közötti kölcsönhatást, valamint a stressz szerepét az érzelmi táplálkozásban .
- Rendszeres testmozgás: A rendszeres testmozgás újabb csodálatos módja annak, hogy megőrizze a súlyát, ellenőrizze az általános stresszt, és kapcsolatban maradjon másokkal. A testmozgás sok egészségi állapotot is tarthat, és megéri az erőfeszítést. A trükk kezd fokozatosan elindulni, és felfelé haladni. Tudjon meg többet a stresszmentesítés gyakorlatáról és találjon gyakorlati tanácsokat az elfoglalt emberek számára .
- Minőségi alvás: Az emberek gyakran alábecsülik az alvás elfogyasztásának fontosságát, és a megfelelő típus megszerzését. Azonban a megfelelő alvás hiánya számos negatív következménnyel jár - ők finom, de jelentősek. Az elég alvás elérése nem az egyik legnépszerűbb változás, amelyet az emberek elhatároznak, de meg kell. Mivel a stressz elrabolhatja az alvást, és mivel számos alvást elősegítő technika csökkentheti a stresszt (és fordítva), nagyon jó ötlet, ha többet szeretne megtudni arról, hogy a stressz milyen hatással van az alvásra és hogyan érhető el minőségi alvás hangsúlyozta.