Elfogadni az egészséges életmódot az új szokásokkal
A stressz kezelésének elsajátítása számos lépést tartalmaz. Ezek közé tartozik az egészséges szokások alkalmazása, amelyek célja a stressz szintjének csökkentése. Az étkezés, az edzés és az alvási szokásai jelentősen befolyásolhatják a stresszt.
Az alacsony stresszes élet megléte segíthet az egészségének más aspektusaiban. Ezzel jobban érzed magad fizikailag, és segíthet meggyógyulni a sérülésekből.
A mentális egészség előnyei jelentősek, mivel megtanulhatja, hogyan maradj nyugodtan és kezeljék a kihívásokat egészséges módon.
Az egészségesebb és kevésbé stresszes élet vezetése nem rossz. Bár lehet, hogy kihívás, hogy néhány ilyen változások, először lesz boldogabb és egészségesebb a végén. Miután elkezdtétek, ezek a szokások csak így változnak: szokások!
Egészséges szokások fenntartása: egy lépés egy szilárd stresszkezelési játéktervben
Az a képesség, hogy fenntartsák az egészséges életmódot, amely kevesebb stresszt eredményez az életében, csak egy lépés egy nagyobb stresszkezelési játék tervben. Ha gyakori stresszt szenved, a legjobb, ha mélyebbre vesszük az egyes szakaszokat, hogy hatékonyan kezeljük a stresszt.
- 1. lépés: Értsd meg a stresszt: az alapokat, amit tudnod kell
- 2. lépés: A helyzet felmérése
- 3. lépés: Állítsa le a feszültséget most
- 4. lépés: Az életstressz csökkentése
- 5. lépés: Egészséges szokások fenntartása (itt vagy!)
Miután megtudta a stresszt, felméri a helyzetet, enyhíti az aktuális feszültséget és megváltoztatja az életmódot, a stresszmenedzsment játékterv végső és fontos lépése az egészséges szokások fenntartása. Ezek a szokások alacsony szinten tartják a stresszt, és lehetővé teszik, hogy kezelje az életedben jelentkező stresszt.
Ez a lépés biztosítja, hogy a stresszkezelés az egészséges egészséges életmód részévé váljon, és ne csak olyan tevékenységnek, amely segít a túlzottan magas stressz szintek kezelésében, amikor túl sokba kerül.
5 Egészséges szokások az alacsony stresszes életért
Ennek a lépésnek az a célja, hogy csökkentse a stresszt a mindennapi életben, és gyakorolja azokat a technikákat, amelyekről megtanulta ezt a stresszt az irányítás alatt tartani. Az alábbiak olyan egészséges szokások, amelyek javíthatják életstílusát:
- Self Care stratégiák: Gyakran, különösen akkor, amikor elfoglalt, elfelejtjük, hogy vigyázzunk magunkra és testünkre. Sajnos ez a fajta elhanyagolás súlyosbíthatja a stresszt és végül egészségügyi problémákat okozhat. Az egyik legjobb lépés a stressz szintjének csökkentése érdekében, hogy megszerezzen magának a szokásokat. Ez azt jelenti, hogy elég alváshoz jut, egészséges ételeket fogyaszt, és arra koncentrál, hogy gondoskodjon magáról, mint mindenki másról.
- Az egészséges táplálkozás fenntartása: Nem feltétlenül tudhat róla, hogy a rossz táplálkozás hátrányosan befolyásolja Önt , de sokan vannak, és nem jóak! A jó táplálkozás csodákat tehet az érzelmi egészségéért, és Önnek szokássá kell válnia. Jobban érzed magad, egészségesebb leszel, több türelemmel bírod a stresszt és az állóképességet, hogy a dolgok megtörténjenek. Határozottan megéri az erőfeszítést!
- 6 Nagyszerű módja a nap kezdetének: Az, amit reggel csinálsz, az egész napot a színpadra állítja. Lehet, hogy nem tud róla, hogy néhány dolog, amit csinálsz - vagy nem csinálsz! - szükségtelen stresszt okozhat, és most itt az idő, hogy megtudd, mi az! Ezek az egészséges reggeli szokások egy nagyszerű napot és egy egészséges életmódot biztosítanak Önnek, amely kevesebb stresszt jelent.
- 10 Nagy módja annak, hogy befejezze a napot: Az alvás rendkívül fontos és alulértékelt erőforrás. A stressz számos módon befolyásolhatja az alvásodat , például túlzottan aktív az elméd vagy a stressz hormonok elég magas ahhoz, hogy zavarja az alvási folyamatokat. Ezek az egészséges éjszakai szokások csökkenthetik vagy visszafordíthatják a stressz hatásait, hogy segítsenek egy jobb alvási éjszakának. Könnyűek és ma este beindíthatók életmódjukba.
- Rendszeres testmozgás a stresszcsökkentéshez : A stresszmentéshez szükséges testmozgás fontossága nem hangsúlyozható eléggé. Az egészséges életmód, amely magában foglalja a rendszeres testmozgást is, segít a napi feszültségek kezelésében, a feszültség felszabadításának lehetőségével, potenciálisan társadalmi beáramlással, a kortizol szintek csökkentésével és az endorfin szint növelésével.