Az egyensúly fenntartása: elkerüljék az egyenlőtlenséget az életedben
Rengeteg zümmögés van az egyensúly fenntartásában. Fontos megtenni. Ideális esetben mindannyian meg kell őriznünk a munkát és a játékot, a dolgokat, amiket meg kell tennünk, és a dolgokat, amelyeket meg akarunk csinálni, a dolgokat, amelyek elvezetnek minket és a dolgokat, amelyek betakarítanak minket. Szükségünk van arra is, hogy elegendő időt töltsünk az alváshoz, a kapcsolatokat, amelyek fenntartják bennünket, testmozgást, egészséges étkezést és egyéb életerősítő tevékenységeket ( szex !) Az életünkben, így nem fulladunk csak munkába és munkába.
De mi az egyensúly fenntartása?
Néha az egyensúly fenntartása rendetlen lehet. Még akkor is, ha teljes egyensúlyt találunk az életünkben, olyan időszakokra lesz szükségünk, amikor túlterheltek vagyunk, amikor rájövünk, hogy le kell küzdenünk, és olyan időkben, amikor nem tudunk azonnal lecsökkenteni, hanem nagyobb egyensúlyra törekszünk. a közeljövő. Ha úgy találja magát ebben a helyzetben, ne erőltesse; ez is része az egyensúly fenntartásának.
A pontom szemléltetéséhez próbálj kiegyensúlyozást egy lábon. (Komolyan, próbáld ki most.) Megfigyelheted, hogy néha találsz magadat egy irányba, és hogy ne essen le, az ellenkező irányba támaszkodnia kell? Ha még mindig tökéletesen megmaradt, akkor elesne. Az egyensúly fenntartása nem arról szól, hogy tökéletesen maradjon; ez arról szól, hogy elismeri, mikor kilép az egyensúlyból, és kiegyenlíti magát. Állandóan.
Én ezt a saját életemben csinálom, és nagyon őszintén szólva vannak olyan idők, amikor kicsit ki kell igazítanom ahhoz, hogy egyensúlyba kerüljek, és más esetekben, amikor egy kicsit be kell állítanom.
Vannak olyan idők, amikor éreztem magam, hogy kapok karcsú torokot, és rájövök, hogy a testem azt mondja, hogy gyorsan vissza kell jönnöm, vagy beteg leszek. Hallgatom a testemet és az érzelmeimet, és megteszem a szükséges változtatásokat, hogy egyensúlyban maradjak (vagy hallgattam azokat a bölcs barátaimat, akik bátorítanak erre).
Az egyensúly megőrzése mindenkinél másnak tűnik, hiszen mindannyiunknak eltérő egyensúlyi igénye van, különböző változókkal dolgozunk az életünkben, az egyensúlytalanságok különböző szintű toleranciájára és más erőforrásokra. Az alábbiakban néhány más egyensúlyi ötlet található, amelyek segítenek az egyensúly fenntartásában, így Önnek akkor kell igaza van, ha úgy találja, hogy vissza kell térnie az egyensúly központjába.
Vegyünk egy Mentális Egészség Napot
A Ferris Buller's Day Off című filmem, ami egy kedvenc filmem, ami azt mutatja, hogy egy középiskolai vezető, aki a leginkább kihasználja a játékszerelés egyik napját, klasszikus lett az okból: az emberek mindenhol azonosítani tudják, hogy csak egy napot vesz igénybe az élet nyomása vagy monotonsága, és mindent és mindent megtesz annak érdekében, hogy számítson. Lehet, hogy nem töltik a napot, amikor énekelnek felvonulásokban, éttermi éttermekben vagy próbálkozni, hogy ne fújják féltékeny nővérüket, de az a nap, ami pihentetőnek vagy teljesítőnek érzi magát, a trükk. Használd a képzeleted!
Mikor és hogyan vegyél egy mentális egészség napot
Csak mondj nemet
Gondoljon el mindent, amit meg kell tennie. Melyiket akarjátok megtenni, és melyiket kell tenned? Ideális esetben mindkettőnek keverednie kell.
Ha egyensúlyban tartja a munkát, akkor két dolgot tehet, amelyek azt jelentik, hogy nem , és mindkettő nagy hatással lehet. Először is nézze meg, van-e olyan "tennivaló" elem, amellyel átléphet a listán. (Gondolj a saját jólétére, és próbáld meg a megfelelő választást.) Másodszor, győződj meg róla, hogy az összes "akaratlan" tételed tényleg örömet okoz, és érzelmileg táplálja. Ha csak egyfajta "érdemes az idő, átkelni és elkezdeni valamit, ami valóban megéri az idejét. Ha kevés az idő, számoljon minden pillanatban.
Hogyan csökkentse a stressz okozta kötelességeket
Kérjen segítséget
Néha könnyebb lehet egy kívülálló számára - valaki, aki nem te -, nem csak akkor, ha kilép az egyensúlyból, hanem felismeri, hogy mit tehet, hogy visszanyerje az egyensúlyt.
Mindent a forgalmas ütemezésedben létfontosságúnak tűnhet (és néha is), de ha van valami, ami könnyebben elengedhető, gyakran jó barát, közeli hozzátartozó vagy házastárs, aki segít felismerni. Ha nincs ilyen támogató személy vagy személy az életedben, talán érdemes segítséget találni egy szakembertől, akár egy életvezetőtől, vagy súlyosabb stresszhelyzetekben egy terapeuta.
Következő lépések
Ez a három stratégia csodát jelenthet azok számára, akik már elszakadtak, és össze kell csoportosítaniuk. Azonban, ha visszanyerjük az egyensúlyt az életmódban, vagy ha nem érzed, hogy mégis válsághelyzetben vagy, de el szeretnéd kerülni, vannak olyan folyamatos stratégiák, amelyek napi gyakorlatban segíthetnek jól. Az alábbi stratégiák segítenek megőrizni az érzelmi egyensúlyt és egyensúlyt az életében.