A szex, mint stresszkezelési technika? Igen!
A szex és a stressz több módon kapcsolódik egymáshoz. Legtöbbünk ösztönösen ismeri ezt, és félreismerhetetlenül érzi magát, amikor egy különösen stresszes hét vagy két évünk a mi szexuális meghajtónkra bukik. De bár a stressz alacsony libidóban is megmutatkozik, nagyszerű stresszoldó is lehet, ezért a jó széllökésekkel kapcsolatos viccek mindig jóakáladnak legalább egy ismerős kuncogást.
Elgondolkodott már arról, hogy mennyire igaz az az elképzelés, hogy az egészséges szexuális élet jól működik, mint stressz-szalonna? Íme néhány kutatás a stresszről és a szexről.
Jó szex és jó hangulat
Egy Arizonai Állami Egyetem 58 középkorú nõi tanulmányában a partnerrel való fizikai érzelem vagy szexuális magatartás jelentõsen alacsonyabb negatív hangulatot és stresszt jelentett, és a pozitív hangulatot a következõ napon. Egyszerűen fogalmazva, a kutatók azt találták, hogy a szex és a fizikai intimitás miatt a nők kevésbé hangsúlyozták és a következő nap jobb hangulatban éltek. (Ezeket az eredményeket nem találták meg, ha a nők orrvérzés nélkül voltak partnerek.)
Jó hangulat és jó szex
Ugyanez a tanulmány azt állapította meg, hogy jó kedvű állapotban másnap fizikai érzékenységet és szexuális aktivitást tár fel partnerével, amely azt mutatja, hogy a szexuális stressz-kezelési kapcsolat mindkét irányban működik: a szex arra kényszerítheti Önt, hogy kevésbé stresszes és kevésbé stresszes ( vagy legalábbis jobb hangulatban) több szexhez vezethet.
A stressz hatékony kezelésének további bizonyítéka! (Olvassa el ezt a cikket a stresszhez és az alacsony libidóhoz kapcsolódó linkekhez.)
Szex és vérnyomás
Egy másik tanulmány a résztvevők vérnyomását vizsgálta stresszválaszainak méréseként a nyilvános beszéd vagy a matematikai problémák kihívása során - gyakran stresszhelyzetekben.
Azt tapasztalták, hogy azok, akiknek a közelmúltban volt közösülésük, általában alacsonyabb vérnyomást, alacsonyabb vérnyomás-emelkedést okoztak a stresszes események során, vagy mindkettőt. Ezek az eredmények arra engednek következtetni, hogy a szexszel szemben a kihívásokkal járó helyzetekben a stressz-válasz kevesebb lehet, ami jó dolog.
Szex és stresszválasz
Ezeken a vonalakon egy másik vizsgálat a nők szívverésszámát és a kortizolszintet a stresszválasz mértékeként vizsgálta, és megállapította, hogy a nők a stresszválasz kevésbé mutattak ki egy "pozitív fizikai kapcsolat" után egy partnerrel. Az érzelmi támogatás önmagában nem volt ugyanolyan hatása.
Orgazmus és egészségügy
Az orgazmusnak számos előnye van az egészségre és a stresszmentésre . Pihenheti a testét, és felszabadíthat számos olyan hormont, amely támogatja az általános egészségi állapotát és wellnessét. Ez a fajta relaxáció is érzelmileg nagyszerű lehet.
E tudományos eredmények mellett a szexnek van néhány nyilvánvaló stresszkezelési összetevője. Amellett, hogy hatékonyan átgondolja az aggodalmakat egy tisztességes időtartamra, a szex ezeknek a stresszkezelési előnyöknek néhányat biztosít:
Mély lélegzés
Ez a mély, nyugodt légzéscsillapítás lazítja a testedet, felszabadítja a feszültséget és csökkenti a stresszt.
Igaz, hogy egyszerűen elvégezheti a légzőkészüléket és elérheti a stresszkezelési előnyöket, de a légzőgyakorlatok előnyeit ötvözve a szex örömével és intimitása egy szerető partnerrel annyira élvezetes lehet, miért nem mindkettőt?
A tapintás érzése
Tanulmányok mutatják, hogy a masszázs nagyszerű stresszoldó lehet . Tény, hogy érzelmi egészségünkre van szükségünk; a tanulmányok azt is mutatják, hogy a kevésbé megérintett csecsemők sikertelenek lehetnek, és az érintés továbbra is fontos szerepet játszik a felnőttkorban. A pihentető, szeretetteljes érintés, amit egy jó partnerrel kicserélhet, nagyszerű stresszoldó lehet.
Szociális támogatás
Azok a személyek, akiknek támogató szociális helyük van, jobban kezelik a stresszt, élnek tovább és élvezhetik az általános egészségi állapotot. Az az érzelmi intimitás, amit a szex segíthet a kínálatnak, jó neked!
Az endorfinok
A szexuális aktivitás felszabadítja az endorfinokat és egyéb jól érző hormont. (Meg lehet lepődni, hogy hányan és mit csinálnak.) Ezek a vegyszerek pihentethetik a testet és az elméteket, így órákkal később érzed magad jobban.
Fizikai edzés
A lelkesedés szintjétől függően sok kalóriát égethet fel a szex alatt, és megszerezheti a stresszkezelési előnyöket is a gyakorlatban.
Sajnos sokan azt találják, hogy amikor stressz alatt vannak, szexuális vágya szenved. Tudjon meg többet arról, hogy a stressz befolyásolhatja a libidót , és nézze meg ezt a cikket, hogy tippeket szerezze arról, hogyan érzed el a hangulatot, amikor hangsúlyozzák.
Forrás:
Brody S. A vérnyomás reaktivitása a stressz számára jobb azok számára, akik nemrégiben penile-hüvelyi kapcsolatban voltak, mint azoknak, akiknek más vagy nem szexuális tevékenységük van. Biológiai pszichológia . 2006. február.
Burleson MH, Trevathan WR, Todd M. A hangulat a szeretetért, vagy fordítva? A szexuális aktivitás, a fizikai érzelem, az érzelem és a stressz viszonyának feltárása a középkorú nők mindennapi életében. A szexuális magatartás archívuma , 2007. június.
Ditzen B, Neumann ID, Bodenmann G, von Dawans B, Turner RA, Ehlert U, Heinrichs M. Különböző pár kölcsönhatások hatása a kortizolra és szívfrekvencia válaszok a stresszre a nők körében. Psychoneuroendocrinology. 2007. június.