A kutatás az Anger Rooms mögött

Mikor dolgoznak és mit kell emlékezni

Van egy idő és hely mindent, a mondás megy, és most van egy hely, hogy megtörje a dolgokat, amikor dühös, következménymentes (vagy úgy tűnik). Míg a "menekülési helyiségek" egyre népszerűbbekké válnak, mint a kreatív problémamegoldásnak, a "haragszobák" mindenütt felbukkannak, hogy felajánlják a csalódottságot és egy helyet, ahol olyan dühös vagy, váza.

Egy haragszobában lehetőséged van arra, hogy elpusztítson valamit anélkül, hogy rosszul érzi magát, vagy utána tisztíthatja. A New York-i "The Wrecking Club" például olyan hely, ahol az emberek jönnek, hogy darabokra vágják a dolgokat. "" The Break Room "az Atlanta, GA és a The Anger Room közelében Los Angelesben, hasonló tapasztalatokat kínálnak, mint sok ilyen klub az egész országban, amelyek egyre népszerűbbek és élvezik a rave értékelést.

Ezek a szobák törékeny tárgyakkal vannak felépítve, hogy a vendéglátók egy pár percig összetörjenek. A gőzfújás sok embert abban a pillanatban jobban érzi magát, de ezek a szobák egészséges stresszkezelési stratégiák vagy hosszú távon a dühök kezelése szempontjából hatékonyak? Hogyan hasonlíthatók össze egy párnával, vagy az edzőterembe, hogy elfújják a gőzt?

Mit mond a kutatás?

Még nincs konkrét kutatás arra vonatkozóan, hogy ezek a dühös helyiségek csökkenthetik-e a stressz szintjét vagy növelhetik-e a dühök kezelési képességét; ezek a helyek viszonylag újak.

Azonban az ötlet mögöttük már régóta van körülöttünk -, akik közülünk soha nem volt olyan dühös, hogy csak valamit el akarunk törni? Emiatt vannak olyan meglévő tanulmányok, amelyek arra utalnak, hogy ezek a szobák többet ártanak-e, mint jó.

Néhány kutatás azt sugallja, hogy a dolgok feltörése nem a legjobb módja a harag kezelésére.

Az agresszió katarzisztikus elmélete azt állítja, hogy ha az emberek képesek lesznek megszabadulni a frusztrációtól és a haragtól, akkor ez a harag csökken. Ez az elmélet már évtizedek óta létezik, de a kutatások visszaszorítása már majdnem olyan hosszú.

Az egyik tanulmány, melyet 1959-ben végeztek, néhány alanynak lehetőséget adott arra, hogy tíz percen keresztül kalapácsokkal érintse meg a körmöket, hogy megsértsék haragjukat, miután megsértették őket, míg más tantárgyakat fizikai aktivitás nélkül vártak tíz percig, hogy segítsenek lerombolni a haragukat. Az eredmények azt mutatták, hogy a kalapácsot hordozó alanyok tíz perc múlva tényleg dühösek voltak, mint azok, akik csendben üldögéltek, noha a katarziselmélet arra késztet minket, hogy az ellenkezőjét várjuk.

Egy másik 1969-es tanulmány lehetővé tette a hallgatók számára, hogy elhagyják a tanárok negatív értékelését, akik (a tudomásukra jutottak rájuk) szándékosan frusztrálók voltak, míg más, ugyanazt a frusztrációt szenvedett alanyok nem kaptak esélyt negatív értékelésükre harag és agresszió kifejtésére. Ismét a várakozásokkal ellentétben azok, akik a dühüket szellőztették, valójában inkább dühösek voltak utána - nem kevésbé.

Érdekes módon még arra is törekedtünk, hogy az agressziót fokozzák a szellőztetés, amikor az emberek úgy gondolják, hogy a szellőztetés minimalizálja a haragot.

(Más szóval, van olyan kutatás, amely megvizsgálta, hogy az a gondolat, hogy a haragot a kezelése irányába öntudó próféciák képezi, ami csökkenti a haragot, mivel az emberek azt várják, hogy így működjenek.) A rövid válasz az, hogy ez nem így működik; a dühtől való szellőztetés egy lyukasztó táska lyukasztásával megnövelte a dühszintet azokban az alanyokban, akik azt hitték, hogy ez a szellőztetés csökkenti a haragot. Talán még aggasztóbbá válik, az 1999-es tanulmány, amely ezt találta, azt is felismerte, hogy valószínűbb, hogy ezek a dühös emberek az ártatlan szemlélőkkel szemben az ellenségeskedésüket megkapják.

Más kutatások hasonló eredményeket mutattak, de az a nézet, hogy a harag szétválasztása kevesebb haraghoz vezet, tartós. Ez azért lehet, mert amikor sokan aggodalmukat fejezték ki frusztrációjuk forrása ellen, az agresszív hajtóereje a pillanatban csökkenhet, de a jövőben való agresszív valószínűsége valójában megnő. (Ez ellentmondásosnak tűnhet, de gondoljon rá: ha az ön agressziójának hatására jobban érzed magad, akkor valószínűleg nagyobb valószínűséggel agresszív lesz a jövőben, ugye?)

Az egyik elméleti tanulmány szerint az emberek, akik agresszíven reagáltak a provokáció után és a harag csökkentése utána voltak, nagyobb valószínűséggel agresszívak voltak azokban a napokban, amikor a jövőben dühösek voltak. Azonban azok, akik a harag növekedését tapasztalták az agresszió kifejeződése után, nem voltak hajlamosak arra, hogy agressziójukat olyan napokon, amikor különösen mérgesek voltak. Érdekes megjegyezni, hogy nem mindenki ebben a tanulmányban mérséklődött a harag csökkenésében, amikor agresszivitást hajtottak végre.

Egy kapcsolódó tanulmány megállapította, hogy azok, akik értékelték a dühük forrását, inkább a harag mérséklődését tapasztalták. Azok, akik értékeltek valami mást, ami nem kapcsolódott a frusztrációhoz, nem észleltek jelentős változásokat haragjuk szintjén. Ez azért érdekes, mert azt sugallja, hogy a dühünk miért elemezhetjük megbízhatóabban, hogy csökkentjük a harag érzéseinket, míg a dühünk hatása úgy tűnik, hogy növeli azt, akár rövid, akár hosszú távon, amint azt az előző tanulmány kimutatta .

Mi a legjobb az Anger Management számára

A csalódottság forrásának értékelése mellett a kutatás azt is kimutatta, hogy a szünetet tartja (emlékezzen a dühös tízes számra), a légzés gyakorlására és a meditáció próbálására (még akkor is, ha még soha nem gyakorolt ​​meditációt) mindez csökkenti a frusztráció és harag szintjét anélkül, hogy később a megnövekedett agresszió negatív következményei lennének.

Más kognitív-viselkedési módszerek is hasznosnak bizonyultak a szellemi harag káros mellékhatásai nélkül; ezek a technikák a következők:

Az Anger Rooms előnyei

Ez megkérdőjelezi a kérdést - ha a dühtől való szétzúzódás a dolgok megtörésével segíthet sokan közülünk úgy érzi, mintha mérsékeltük volna a dühünket, vajon nem hasznos-e megpróbálni, ha véget érünk? Vagy még egy méltó tevékenység egy szombat estére a barátaimmal, különösen ha olyan csoport vagyunk, aki szeretné szétfeszíteni a dühünket és gőzöket lefújni? Ez a kutatás nem hiányolja azt a pontot, hogy ezek a szobák mind jó szórakozást nyújtanak?

Sokak számára lehet valami hasznos a tevékenységhez. Van valami oka, hogy ezek a helyek tömegeket vonzanak és egyre népszerűbbek, és bizonyos előnyökkel járnak, különösen, ha már ismeri a figyelmeztetéseket. Az alábbiakban néhány jó oka lehet, hogy meglátogathat egyet ezen a helyeken:

> Források:

> Bresin, Konrad; Gordon, Kathryn. Az agresszió mint befolyásolási szabályozás: A katarzsi elmélet kiterjesztése az agresszió és a tapasztalati harag értékelésére a laboratóriumban és a mindennapi életben. A Szociális és Klinikai Pszichológia folyóirata. 2013 32 (4): 400-423.

> Bushman, BJ, Baumeister, RF, Stack, AD Catharsis, agresszió és meggyőző befolyása: önmegvalósító vagy önmegsemmisítő próféciák. Journal of Personality és Social Psychology. 1999; 76: 367-376.

> Homberger, RH Az agresszív válaszok differenciális csökkenése az interpolált tevékenységek függvényében. Amerikai pszichológus. 1959-ben 14, 354.

> Lohr, Jeffrey M .; Olatunji, Bunmi; Baumeister, Roy; Bushman, Brad J. A harag pszichológiája szellőztetés és empirikusan támogatott alternatívák, amelyek nem okoznak kárt. A mentális egészségügyi gyakorlat tudományos áttekintése. 2007 5 (1): 53-64.