Hogyan segíthet az időtúllépésnek abban, hogy segítséget nyújtson a határon átesett személyiségzavarban szenvedőknek?
Ha van borderline személyiségzavar (BPD), érzékenyebb lehet a konfliktusokra, és gyakrabban fájtsz, mint más emberek. Ha valaki megsértett téged, vagy félreértés tapasztalható, a hatásokat intenzíven fogják érezni, és az első hajlandóság az, hogy szembe kell néznie azzal, hogy azonnal kezelni tudja. Bár ez egy nagyon normális reakció, egy lépést hátra, és szünetet tart a konfrontációból, segíthet a helyzet jobb tisztázásában és a pozitív kommunikációs készségek hatékonyabb felhasználásában.
Ezt a képességet megtanulva a másokkal való kapcsolatot funkcionálisabb és egészségesebb módon kezelheti.
Ha van BPD, az élet nagyon fekete-fehér; nehéz a konfliktus közepén lenni. Minden kapcsolat viharos lehet, és felfelé és lefelé fordulhat, de ha a BPD van, ezek a problémák olyan sérülékeny beszélgetéseket és kitöréseket okozhatnak, amelyek nehéz gyógyulni vagy gyógyulni. Gyakran előfordul, hogy a kapcsolatok súlyosan megsérülnek ezeken a epizódok alatt.
Hogyan lehet jobb kezelni a szembenézést
Fontos újragondolni, hogyan kezeljük komoly helyzeteket, hogy megőrizzük mind a kapcsolatát, mind pedig a hírnevét. Íme néhány ötlet, amellyel megváltoztathatja a konfrontáció kezelését, ha valami történt veled:
- Várja meg az érzelmek átadását: Bár beszélgethet a barátjával vagy munkatársaival, aki azonnal bántani szeretne, beszélgethet velük, miközben ideges vagy dühös vagy, nem jó ötlet. Lehet, hogy túl szigorúan beszél vagy olyan dolgokat mondasz, amelyeket nem értesz. A helyzet mindjárt rosszabbá válik mindkét fél által elszenvedett sérelmekkel szemben. Ehelyett távolodjon el a helyzettől, és adj magadnak egy kis időt arra, hogy a másik személlyel szemben gondoljon rá. Ez segít abban, hogy a dolgokat a perspektívába tegye, és nyugodtabb gondolkodásmódot kapsz, amikor készen állsz a csevegésre.
- Határozza meg a nagyobb kérdéseket : Ha találja magát felháborodva valamit, ami meglehetősen triviális, használjon időtúllépést annak meghatározására, hogy mi az igazi probléma. Történt valami hónapja, ami soha nem volt megoldva? Vagy valaki más megsebesít, és ki akarja húzni? Az érzelmeket tényleg kiváltó tények létrehozása a helyzet megfelelő módon történő kezelésével irányítja, anélkül, hogy saját történelmet hozna a helyzetbe.
- Jöjjön fel egy tervvel: Mielőtt belevetik a szobába, hogy beszéljen a másik személlyel, vegyen néhány percet, hogy írja le érzéseit és a kulcsfontosságú gondolatokat, amelyeket kifejezni szeretne . Próbáld elképzelni a másik személy nézőpontját és a történet oldalát. Ez segít a beszélgetésnek a valóságos kérdésekre összpontosítani, és lehetõvé teszi, hogy produktív párbeszéd legyen, nem pedig fûtött csata.
A szembenézések soha nem szórakoztatják magukat, de ha határtalan személyiségzavar áll fenn, a fájdalom vagy elutasítás érzése jobban megérezhetővé válik, és szükségesnek tűnik azonnali cselekvést tenni. De ha mindössze 30 perc alatt egyedül vagy a gondolataiddal, akkor nyugodt és felhatalmazott leszel, készen arra, hogy a düh helyett a poise-t kezelje .