Az egészséges otthoni étkezés könnyebb, mint gondolná!
Egészséges otthon fogyasztás:
Az egyik ok, mert a stresszes emberek hajlamosak a súlyra , hogy gyakrabban fogyasztanak gyors ételeket, vagy étkezni. Ez érthető; miután egy forgalmas nap folyamán futott, lehet, hogy nincs ideje eljönni haza és sütni valamit a semmiből. De az egészséges táplálkozás otthon segíthet megakadályozni, hogy több pénzt vegyen ki a stressz miatt, mivel az ételek általában sokkal jobbak az Ön számára.
(Egészségesebbek, mint a gyorsételek, és általában a részek kisebbek és zsírosabbak, mint amennyit egy étteremben talál.) Az otthoni főzés pénzt takarít meg, ami közvetetten csökkentheti a stresszt, kevesebbet pénzügyi törzs . Úgy tűnhet, hogy ez egy ijesztő feladat, hogy hazaérjen, és egész nap új dolgokat főzzön egy hosszú nap után, de könnyebb, mint gondolná. Íme néhány gyors és egyszerű útmutató, amely segít enni több egészséges ételt otthon:
- Terv előre: Az egészséges táplálkozási terv egyik fontos lépése, hogy hetente egyszer menjen el élelmiszerboltba, és tervezze meg a hét ételét, amikor elkészíti. Így már megvan minden olyan összetevője, amire szüksége van, és nincs stressz annak eldöntésében, hogy mit kell enni minden este; már tervezik! Íme néhány ötlet, amelyet szem előtt kell tartani az élelmiszerbolt vásárlásakor, és itt van néhány remek recept és ötlet.
- Tartsa egyszerűen, bolondul: Nem kell négyfogásos ételt főzni. Gyakran az, ami egészséges, az is egyszerű. (Gondolj bele: egy saláta könnyebb összecsapni, mint a sült csirke, a csirkehús kevesebbet vesz igénybe, mint a lasagna.) Csak próbálj meg szép egyensúlyt találni fehérje, gyümölcs, zöldség, és nem túl sok zsír vagy szénhidrát. Íme néhány gyors és egészséges étkezés-tervezési ötlet. És itt van néhány nagyszerű elv, amelyet szem előtt kell tartanunk, például a saláta alapként történő felhasználását, és levesből és díszítéssel.
- Cook előrehaladása : Az időt maximalizálja azáltal, hogy többet kell főzni, mint amennyire szüksége van, és a hét vagy hónap későbbi felmelegítése. Néhány ember egy napot tölt egy hónapban főzni és fagyasztani a fagyasztókat; akkor egészséges, házi készítésű ételeket fogyaszthat minden hónapban, minimális erőfeszítéssel. Mások (mint én) minden héten leves vagy chili lombot készítenek, és egész héten salátával vagy ebédre vacsorázzanak. Nagyszerű módja annak, hogy kevesebbet tölts fel magadnak, és dolgozzon zöldségeket a diétájába! Itt van egy gyors módja, hogy egy hét vacsorát készítsen.
- Használjon Crock Pot-ot: Igen, visszahoztak, és nagyszerű része egy egészséges táplálkozási tervnek. Sokan korhadt edényeket vagy lassú tűzhelyeket használnak napjainkban, mert rengeteg összetevőt dobálhat reggel, és hazaérheti az étkezés finom illatát, amely azonnal fogyasztható! (És itt van néhány recept, hogy elinduljon!)
További tippek ...
Miután megszokta az otthoni egészséges ételeket fogyasztó ételt, előfordulhat, hogy körülbelül tizenöt percig vagy annál kevesebbet kicsit megcsíphetsz - arról, hogy mit kell megtenned a hajtáson keresztül, és kevesebb időt vesz igénybe, mint amennyit el kell menni egy leült étterem. Ha továbbra is megnehezül stresszesnek tűnik, további tippeket találsz a könnyebbé tétel érdekében:
- Előre állítva: Állítsa be az asztalt a következő napra, mielőtt éjszakára aludna. Így csak néhány percet vesz igénybe, és a néhány percet akkor tölti el, ha nem éhezik és megpróbálja elkészíteni a vacsorát.
- Súgó felvétele: Ha családtagja van, átruházhatja a munka egy részét. Ha tudod, hogy segítséged van, az étkezés utáni takarítás nem tűnik ennyire szánalmasnak. Jó szórakozásért tegyél fel egy zenét, és nézd meg, mennyit lehet mindent készíteni egy vagy két dal vége előtt.
- Használja a papírt: Azok számára, akik valóban le akarják vágni a tisztítást, mindig használhatják az eldobható lemezeket és a laposárut. Bár nem olyan környezetbarát, ha az ötlet, hogy csak dobálják el a rendetlenséget, miután befejezte az evés lehet a különbség az étkezési vagy étkezési otthon, mindenképpen próbálja meg. Többet fog megtakarítani, mint a lemezek költségeit, amire töltöd volna.
Remélhetőleg ezek a tippek segítenek abban, hogy kiszabaduljanak az étkezési útvonalból, és új egészséges táplálkozási tervet kezdjenek. A stressz szintje nem kell emelkedni, és a test és a tárca is köszönetet mond.