A stressz okozhatja, hogy frusztrálódjon és kiugorjon
Gyakran, amikor az emberek hangsúlyozottak, úgy érzik, inkább frusztrált és érzelmileg reaktív események, amelyek nem érintik őket súlyosan. Ez néhány okból következik be. Az egyik az, hogy az emberek jobban ki vannak érezve, amikor fenyegetnek, és ez a fenyegetés élménye fokozódik, amikor az emberek úgy érzik, hogy nincsenek erőforrásaik ahhoz, hogy megfelelően kezeljék az előttük álló kihívásokat.
Amikor hangsúlyozzák, az emberek általában nem ismerik fel a rendelkezésére álló fizikai, szociális és pszichológiai erőforrásokat. Ők általában kevésbé képesek az önellátásra, ami fokozhatja a stresszt, mivel az alváshiány, a rossz táplálkozás és a társadalmi elszigeteltség hatásai be vannak állítva.
Továbbá a fokozott frusztráció, ingerlékenység és érzékenység a kiégés jele lehet. Ezért kell ezeknek az érzéseknek jelezni, hogy a hatékony stresszkezelésre van szükség. Ha úgy érzi magát, hogy kevésbé beteg, kevésbé frusztrált, kevésbé érzelmes és kevésbé képes kezelni az életed stresszét, sok mindent meg lehet tenni, hogy jobban érezzük magunkat:
Hogyan kezeljük a stresszt és megakadályozzuk a kiégést?
- Keresse meg a gyors stresszoldást
A stresszválasz viszonylag korai leállítása segíthet abban, hogy nyugodtabban reagáljon, ne reagáljon a stresszre oly módon, hogy sajnálja. Gyors feszültségcsillapítók, mint például a légzőgyakorlatok vagy a Progresszív Muscle Relaxation például megnyugtathatják Önt, és segítenek abban, hogy kevésbé frusztrálódjanak, és jobban tudják kezelni, hogy mi jön. Ezután megtisztíthatja a következő lépéseket egy tisztább fejjel. Tudjon meg többet a gyors stresszoldókról , hogy felkészülhessen arra, ami jön.
- Módosítsa a hozzáállásodat
Sok, attól függetlenül, hogy stresszes-e vagyunk-e vagy sem, függ a megszokott gondolkodási mintáktól, és hogyan kezeljük a körülöttünk lévő világot. Például azok, akik látják az irányításuk alatt lévő dolgokat, kevésbé hangsúlyozzák, hogy mi történik velük, mivel látják, hogy mindig van lehetőségük a változásra. A tanulmányok pozitív gondolkodásmódot mutattak egészségügyi előnyöket is. Tudjon meg többet arról, hogyan lehet egy rugalmas lelkiállapot kialakulni , és kevésbé leszel hangsúlyozva.
- Változtassa meg életmódját
Ha úgy érzi magát, hogy folyamatosan élen jár, lehetséges, hogy valami megváltozik az életedben. Ha csökkenti a kötelezettségvállalásokat, gondoskodik a szervezetéről , és más egészséges életmódot válthat ki, kevesebb általános stresszt fogsz kapni, így hatékonyabban tudod kezelni a stresszt, amit találkozol. A jó táplálkozás, a megfelelő alvás és a testmozgás csodákat tehet a stressz szintjében. Elengedhetetlenné teszi a szabadidős tevékenységek és a kreatív kifejezés kifejezését is; a leminősítés nem csupán luxus, hanem a kiegyensúlyozott életmód egyik szükséges eleme, és a kreatív tevékenységek stresszoldó lehetnek a művészek és a nem művészettípusok számára egyaránt. Tudjon meg többet a leghatékonyabb változásokról, amelyek az egészséges életmódhoz vezethetnek. - Rajzolj a szociális támogatásra
Gyakran az emberek segítenek abban, hogy kiadják és támogassák a gondjaikat közeli barátokkal, családdal vagy szeretteikkel. Bár nem egészséges, hogy folyamatosan panaszkodik a bosszúságok végtelen listájára, beszélgetés közben egy megbízható baráttal a frusztrációkról (és jó kedvességgel visszatérve), segíthet feldolgozni az életed folyamán zajló folyamatokat, és lehetővé teszi, hogy ötletoldali megoldások. Ha nem rendelkezel valakivel, akivel kényelmesen élsz a helyzetedben, látod , hogy a terapeuta vagy a rendszeres naplózási gyakorlat megkezdése mindkettő bizonyítottan előnyös is.
- Van néhány normális stresszoldó tevékenység
A kevésbé stresszes életmód fenntartása érdekében fontos, hogy rendszeres stresszcsillapító tevékenységeket végezzen életében. Azok, akik rendszeresen sétálnak, elmélkednek vagy élvezik más stresszmentő tevékenységeket az életükben, általában kevésbé hangsúlyozottak, és kevésbé reaktívak a nap folyamán felbukkanó különleges stresszorokra . Annak érdekében, hogy megtudja, mely stresszmentesítési lehetőségek a legjobban a személyiségéhez és az életstílusához igazodnak , töltse ki a Stress Reliever Személyiségtesztet , amely lehetővé teszi, hogy válaszoljon néhány kérdésre, és találjon sok lehetőséget, amelyek megfelelnek Önnek.