Növelje önérzetét a stresszoldáshoz és a személyes boldogsághoz
Az önérzetet, önbecsülését, boldogságszintjét befolyásolja, és az életet többé-kevésbé stresszessé teszi az Ön számára. Például, ha bízik abban, hogy képes kezelni a bejövő eseményeket , valószínűbb lesz, hogy a nehéz helyzeteket inkább kihívásként tekinti fenyegetés helyett; ellenkezőleg, ha nem bízik a saját képességével a dolgok kezelésére, akkor valószínűbb, hogy az új helyzeteket fenyegetőnek és stresszt okozónak tekinti.
Az "önhatékonyság" az az érzés, hogy képes vagy leleményes, és ez hozzájárulhat mind az önbecsüléshez, mind a stresszkezeléshez.
Számos olyan dolgot tehet, amellyel növelheti önbecsülését és önhatékonyságát, amelyek szintén rendkívül hatékony stresszoldók. Ez számos módon működhet, hogy jobban érezze magát az életed irányításában és az ellenálló képesség kialakításában. Azt is segítheti, hogy élvezze az életét. Ha úgy érzed, hogy az önbecsülésed lendületet adhat, akkor ezek a tevékenységek. Nézze meg, mi rezonál veled, és próbálkozzon velük.
Munka az optimizmusodról.
Ha képesek arra, hogy félig tele legyen az üveg, akkor ez hozzájárulhat az önhatékonyság érzéséhez, valamint az általános boldogsághoz és nyugalomhoz. Ráadásul az optimizmusnak számos bizonyított előnye van , így a jobb érzékenység kialakítása, az optimizmus felé hajló gondolkodási szokások megteremtése az egészségre és az általános boldogságra is képes.
Az optimizmus többet jelent, mint egyszerűen "a fényes oldalra néző"; ez egy vonás, amelyet a hangsúly és az önbeszélés áthelyezésével lehet kifejleszteni, de olyan sajátos módokon kell megfogalmaznod, amelyeken a világot tekintheted meg. Tudj meg többet arról, hogyan lehet optimista gondolkodóvá válni.
Pozitív öncsalás kialakítása
Az egyik dolog, amely nagyban befolyásolja az egyén önbecsülését, az "önbeszélés", ahogy beszélnek magukkal, értelmezik a dolgokat, és megjegyzik az életüket a fejükön.
A szokásosan negatív gondolkodási stílus képes fenntartani az élet és az én negatív nézeteit, valamint más problémákat okozhat. A következő források segítenek Önnek jobban megérteni az önbeszélését, és megváltoztathatja azt egy pozitívabb gondolkodásmódra, amely segít Önnek abban, hogy jobban meglássa önmagát és a világot.
Kvíz: Optimista vagy?
A gondolatok színt adnak a világnak és a saját magatok érzékelésének. Ismerje meg, milyen pozitív vagy negatív a tiéd!Negatív önkifejezés és stressz
Az önbeszélés a belső párbeszéd, amelyet a világ megismerésére, a helyzetek megmagyarázására és a magunk számára való kommunikációra használjuk, és az Ön által használt önbeszélés típusa - negatív önbeszélés vagy pozitív önbeszélés - befolyásolhatja a stressz szintjét tapasztalat. Ismerje meg, miért, és keressen forrásokat a változáshoz.Pozitív önkifejezés
A negatív önbeszélés korlátozhatja Önt, növelheti a stressz szintjét, és hátrányosan befolyásolhatja önfogalmát. Itt vannak olyan módok, amelyek segítségével megakadályozhatja a negatív önbeszélgetést a károsodástól, és csökkentheti a stresszt és javíthatja az életét a pozitív önbeszélés szokásával.
Próbáld ki az új kihívásokat
Még egyszerűen a hobbijába merülve is segíthet az önbecsülésben. Megtanulva, hogy mit tehet jól, új szemléletmódot és új önbecsülési szintet biztosít.
Hobbik is segítenek a stressz enyhítésében, így a hobbi kettős győzelmet nyújthat.
Maradj távol a mérgező emberektől
Mindannyian időről időre negatívnak érezzük magunkat, de néhány barátja elszakíthatja ahelyett, hogy felépítené, és ezek az emberek többet tudnak viselni az önbecsüléseteken, mint amit észrevehet. Segíthet a határokat azonosítani és létrehozni azokkal, akik elvesztik önbecsülésünket. A több támogató barátokkal való kapcsolatok azonosítása és ápolása nagymértékben felépíthet bennünket. Segíts magadnak a megérdemelt társadalmi élet ápolását.