Látta már azokat a háromoldalú propeller szerkentyűket, amelyeket ma mindenki forgat a kezében? Ön több saját maga? A Fidget spinners rendkívül népszerűvé vált a gyerekekkel, és ez azt jelentette, hogy vagy egy buta csillogás, egy hasznos trend vagy egy megzavarodás, amit érdemes megtiltani az iskolából, attól függően, hogy ki kéri. Nagyon előnyösek is, mivel a döntéshozók olyan nyereségeket követelnek, mint például az ADHD és az autizmus spektrumának problémái, valamint a stressz, a szorongás és a traumát követő stressz tünetei.
De vajon ezek a követelések szilárd kutatáson alapulnak-e, vagy csak marketing-hype-e? Itt van, amit a tudomány lehet, és nem is mutathat a fidget spinners-ről.
Fidget Spinner Tudomány
Először is, nincsenek párhuzamosan végzett tudományos tanulmányok ezen a ponton a hüvelygörcsökön, ezért ezek az állítások nem alapulnak tanulmányok vagy akár egyetlen tanulmány alapján, hanem más, hasonlónak tűnő kutatásokból származó extrapolációra (legalábbis a hüvelygörény gyártók). Ez azt jelenti, hogy vannak olyan tanulmányok és elméletek, amelyekre ezekre a követelésekre gondolhatnak. Íme néhány megállapítás, amelyek támogathatják a gadgetek állítólagos előnyeit, és néhányat, amelyek nem tartalmaznak egyértelmű kapcsolatot, hasznosak azonban tudni:
- Distinction from rumination : Az egyik lehetséges út, hogy a feszengő pörgetők stresszoldók legyenek, képesek arra, hogy elvonják bennünket a ronimmal kapcsolatos dolgokról, amelyeket stresszesnek találunk. Míg a vizsgálatok nem vizsgálták, hogy a fidget spinners jó elterelődők-e, vannak olyan kutatások, amelyek megvizsgálják a distrakció hatásait a ruminációra. A Journal of Abnormal Child Psychology című folyóiratban megjelent egyik tanulmány három csoportba osztotta a tizenéveseket és a tizenéveseket, hogy megvizsgálja a figyelemelterelés, a meditáció és a problémamegoldás hatásait a hízlalásra. Nem meglepő, hogy a meditáció pozitív hatást gyakorolt a rumináció javítására, de a distrakciós beavatkozás segített a résztvevőknek abban is, hogy a problémát megoldó tevékenységektől eltérően a rúnadrágot lehúzzák. Miközben a tanulmányban való zavarás nem volt hülyeség, hanem hallgató-értékelési tevékenység, figyelemre méltó az a tény, hogy a figyelemelterelés segíthet az embereknek a meditációtól távolodni magától.
- Meditatív hatások lehetnek a boltban : A figyelem és a meditáció jelentős pozitív hatással van a stresszre, mind a mindennapok stresszére és a stressz-rendellenességek súlyosabb formáira, mint a PTSD. A fidget-fonók képesek arra, hogy jó figyelem középpontjába kerüljenek a figyelmetlenség meditációi számára, és ha ösztönözik a meditációt azokban, akik általában nem foglalkoznak a meditációval, ez valószínűleg magának a fonónak is előnyös lehet.
- Mozgás és az ADHD : Egyes kutatások azt találták, hogy az ADHD-t tapasztaló fiatalok gyakran élvezik a mozgást és jobban érzik magukat, miután nagy izomcsoportjukat áthelyezhetik. Ez nem feltétlenül áll fenn a fidget spinners esetében, bár az érvelés szerint bármely mozgás hasonló funkciót képes ellátni. Az is lehetséges, hogy a nagy izommozgásból származó előnyök az érintett fizikai gyakorlattól származnak, mivel számos bizonyított előny van a gyakorláshoz.
- A mini-rituálék segíteni fognak: A spektrumban résztvevők a "mini-rituálék" vagy az ismétlődő viselkedések által kiváltott stresszmentességet tapasztalhatják, amely folyamatosságot és kényelmesebb figyelmet fordít. Független fonókészülék használata, mint egy mini-meditáció vagy más rituálék, képes biztosítani ezt a fajtát.
- Normalizálja a feszültséget : A fidget spinners egy anekdotális előnye, hogy normalizál bizonyos viselkedésmintákat, amelyeket sok gyerek, különösen az autizmus spektrumában nehéz megállítani, de más környezetben nem élnek együtt. Független spinternek köszönhetően a feszültség megakadályozza, hogy úgy érezzük, mintha valami olyasmi lenne, ami szétválasztja ezeket a gyerekeket, és úgy érzi őket, hogy "különbözőek", és valami olyasvalami, amit mindenki csinál, egy olyan tendenciát, amiben vannak, ami sokak számára társadalmi kényelmet nyújt csak próbálják beilleszkedni társaikhoz.
Kapcsolódó stratégiák
A végén, ha egy feszültségcsavarozó segíti a kevésbé stresszes érzést, nincs ok arra, hogy ne használj egyet. Ugyanakkor, ha irritálják a körülöttetek lévőket, vagy elvonják az iskolából vagy a munkából való munkáját, a legjobb, ha otthon hagyják őket. Ha a stressz enyhítésére hasznos módokat keres, mindig vannak ilyen kapcsolódó stratégiák, amelyek csendesebbek és kevésbé zavaróak lehetnek, és nem fognak kitörni a stílusból:
- Doodling : Tanulmányok azt találták , hogy a kreatív oldal felszabadítása doodles formájában lehet hasznos stresszoldó. Bármi, ami a rajzok egy jegyzettömb, hogy élvezze a színező könyv a felnőttek számára a tényleges művészeti alkotás lehet nagyszerű stressz enyhítésére. De a kopogás valószínûleg a legközelebbi art-alapú tevékenység, amely a fûzõdéshez fûzõdik, és könnyen elvégezhetõ.
- Mini-meditáció : A mini-meditációk vagy a csak néhány percig tartó meditációk lehetnek stresszes és elfoglalt emberek kedvenc technikája. Számos módon kipróbálhatja őket . Egyszerűen megszámolhatja a lélegzetét, amikor belépnek és kilépnek a tüdejéből. Észreveheti, felcímkézheti és kiadhatja a gondolatait a következő néhány percben, amikor a fejükbe kerül. A telefonon vagy a smartwatchján is alkalmazhat alkalmazásokat a mini-meditációkkal a nap folyamán.
- Kötés vagy horgolás : Sokan úgy találják, hogy a kötés, a horgolás és más hasonló kézműves, mint például a tűsapka csodálatos stresszoldók. Ugyanazokat az ismétlődő mozgású kézmozdulatokat használják, és gyönyörű eredményeket hagynak az embereknek, hogy kreativitást fejezzenek ki. Gyönyörű ajándékokat is nyújtanak másoknak, és kevésbé zajosak, mint a fonákok, bár az átlagos fickó valószínűleg kényelmesebb lesz minden bizonnyal. Mégis, sok ember számára ezek a hobbik a legjobb stresszoldók közé tartoznak.
Egy Word From
Bármit is döntesz a pörgető pisztolyokról és más kézzel fókuszált stresszoldókról, egyszerűen a stresszmentességre összpontosítva segíthet olyan szokások kialakításában, amelyek minimalizálhatják a krónikus stresszt. És végső soron sok dolog hasznos lehet, ha személyesen stresszel jár. Nem pótolhatják a terápia szükségességét, ha szorongásos vagy PTSD-vel szenved, de minden stresszmentesség segít!
> Források:
> Hill LM és Pollack SD (2012). A hanyatlásból való kilépés: Három rövid beavatkozás összehasonlítása az ifjúság mintáján. Az abnormális gyermekpszichológia lapja. 2012 okt .; 40 (7): 1157-1165. doi: 10.1007 / s10802-012-9638-3.
> Khusid MA, Vythilingam M. A figyelemfelkeltő meditáció felemelkedő szerepe a hatékony önigazgatási stratégia részeként: 1. rész: A depresszióra, a traumát követő stressz rendellenességre és a szorongásra gyakorolt klinikai következmények. Mil Med. 2016 szept; 181 (9): 961-8. doi: 10,7205 / MILMED-D-14-00677.