Számos alkalmazás van forgalomba a stresszoldásért, és közülük néhány értékes. Néhányan kevésbé látványosak, és néhányuk valóban nem éri meg a pénzt vagy a helyet, amelyet a telefonján töltenek. Amikor új eszközöket keres a stresszkezeléshez, fontos, hogy tudjátok mit keresel, és elkülöníthessétek a segítőkészséget a túlzásból.
A következő gyűjtemény számos módon segíthet a stresszmentességben, és megéri az igénybe vehető időt.
Általános stresszoldó alkalmazások
Számos stresszkezelési technika olyan készségek, amelyek tanultak, nem pedig a természetesen végzett tevékenységek. A gondolkodásmód pozitívabb elméjéhez való elmozdulása, a gyakorlás gyakorlása , vagy egyszerű légzésgyakorlatok használata mindegyike segít a stresszben, de a legtöbb embernek meg kell tanulnia ezeket a készségeket és gyakorlatot kell tennie. Az alábbi alkalmazások segíthetnek az éppen életstílusos stresszkezelési technikákkal, és mindennapi életünkben dolgoznak:
- Személyes Zen: Ezt az alkalmazást idegtudós kutató készítette el, hogy játékokat hozzon létre a szorongáscsökkentés és a rugalmasság-fejlesztés kutatásával. Nyomon kövesse az előrehaladást, és nap mint nap néhány perc alatt boldogabb és kevésbé stresszes kilátásokkal gazdagodott.
- P a cifica: Ez az alkalmazás olyan légzési gyakorlatokat biztosít, amelyek segítenek a gyors stresszmentesítésben, a hangulatkövetőben, amely lehetővé teszi, hogy felmérje az Ön lelkiállapotát, és nyomon kövesse az életedben leginkább érintetteket, valamint a kognitív viselkedési terápián alapuló egyéb jellemzőket.
- G PS a lélek számára: Ez az alkalmazás meglepően bámulatos, mivel telefonja kameráját és egyéb eszközeit használja a pulzusszám és a pulzusszám változóságának mérésére a stresszszintek méréséhez és a képekhez (így a GPS-hez) a szeretteidnek, a zenének, a költészetnek és még sok másnak. Ez az alkalmazás interaktív, és segít a stressz enyhítésében többféleképpen is, így hasznos és sokoldalú eszköz érdemes megpróbálni.
Meditációs alkalmazások
A meditáció képessége átalakíthatja a stressz teljes élményét. Rugalmasságot termelhet, hogy stresszel szembesülhessen most és a jövőben, ezáltal új stresszoldó módot adhat Önnek (beleértve az érzelmek elválaszthatóságát és a stresszválasz megtartását a hajigénytől), és több. Gyakorlat rendszeresen a kulcs. A következő alkalmazások nem csak taníthatják meg meditációját, de segíthetnek abban, hogy fenntartsák a szokásait életében:
- A Mindfulness App: Ez az alkalmazás sok lehetőséget kínál a tanulás és a gyakorló meditáció, az elejétől a fejlett. Választhat a meditáció 3-tól 30 percig tartó időtartamra, sokféle típusú meditációra, figyelemfelhívásokra, meditációs követésre és még sok másra. A fizetős változatban meditációs tanfolyamok, irányított meditációk és folyamatosan frissített tartalom szerepel.
- Nyugodt: Ez az alkalmazás ígér egy "nyugodt lélekre utazást", és számos módon vezethet oda. Búvárkodik meditációkkal és légzésgyakorlatokkal, valamint lefekvés előtti történetekkel a pihenésre és az álom elősegítésére.
- Headspace: Ez az alkalmazás "olyan, mint az edzőterem tagsága az elme számára", mivel számos irányított meditációs osztályt kínál, beleértve több száz tematizált meditációt és sok "harapásméretű meditációt" azok számára, akik nagyon elfoglaltak. Vannak még "SOS-tevékenységek", amikor túlterheltek vagyunk.
- iOm: Ez inkább egy biofeedback alkalmazás, mint egy meditációs alkalmazás, de ez egy alkalmazás, amelyet mindkét esetben meg kell próbálni. Segíthet a vonatnak, hogy viszonylag könnyedén lazítsa el testét és elméjét.
Általános alkalmazások, amelyeket használhat a stresszkezeléshez
Egyes alkalmazások nem kifejezetten a stresszkezelésre irányulnak, de hasznosnak bizonyultak a stressz enyhítésére ugyanúgy, más egészséges szokások támogatásával. Íme néhány a legjobb:
- My Fitness Pal: Ez az alkalmazás segít az étkezési szokások nyomon követésében, valamint cikkek és recepttervek készítéséhez, valamint nyomkövetőként, hogy nyomon követhesse súlyát, kalóriabevitelt és így tovább. Mivel az egészséges táplálkozás befolyásolja a hangulatot és a stressz szintjét, ez valóban hasznos lehet.
- H appify: Mivel a boldog hangulat és a pozitív kilátások mind kapcsolódtak a stressz csökkentéséhez és a megnövekedett rugalmassághoz. Ez az alkalmazás segít a stressz és a szorongás minimalizálásában a gondolataid kezelése révén.
- Fitbit: Ez egy fitness tracker, de ez hasznos lehet a stressz kezelésére. Mivel a fizikai aktivitás befolyásolhatja a hangulatot, és mivel az alvás annyira fontos, a stresszmenedzsment segítségével a tevékenység nyomkövetője és alvásmonitorja segítségével megnézheti, hogy mit csinál jól, és arra ösztönöz, hogy többet aludjon és többet mozogjon, mindkettőt lehet hangulatnövelő.