Panic Attack támogatás
A pánikrohamokat a mentális, érzelmi és fizikai tünetek kombinációja jellemzi. Ezek a támadások jellemzően a rettegés, az idegesség és a félelem érzésével kezdődnek. A szorongás érzése gyakran növeli az intenzitást, mivel a személy szomatikus érzéseket tapasztal, mint például légszomj , szívdobogás, mellkasi fájdalom , izzadás, bizsergés, remegés , és még émelygés.
Ezek a kellemetlen fizikai tünetek gyakran félelmetes gondolatokkal és érzelmekkel találkoznak, például attól tartanak, hogy a támadás miatt elveszítik az irányítást, elmebetegek, orvosi vészhelyzetben vannak, vagy esetleg meghalnak. A pánikroham során nem ritka, hogy egy személy átjárja az elnéptelenedés és a derealizáció érzését, amelyben a személy az éntől és a valóságtól elválik.
A pánikroham szenvedők gyakran nem tudják ellenőrizni, mikor szenvednek tünetek. Pánikbetegeknél ezek a támadások hirtelen, figyelmeztetés vagy ok nélkül jelentkeznek. A specifikus fóbiákkal rendelkezőknek csak pánikrohamok merülhetnek fel, ha különleges félelemnek vannak kitéve, azonban ezek a félelmet keltett ingerek nem mindig könnyűek elkerülni.
Mivel a támadások bármely helyen vagy időben előfordulhatnak, különböző emberek megpróbálhatnak bejutni és segíteni a pánikrohamon keresztül. Valóban kedves ahhoz, hogy valaki megpróbáljon segíteni egy embernek ezen kihívó tüneteken keresztül.
Azonban a jó szándékú barátok, családtagok, sőt teljes idegenek megpróbálhatják a legjobban, hogy segítsenek, csak azt, hogy rosszat mondjanak a támadónak.
Olvassa el előre néhány ötletet, hogy mit ne mondj valakinek pánikroham alatt.
Csak nyugodtan
Ha azt mondják, hogy nyugodjon le, akkor a pánikroham szenvedője úgy érezheti magát, mintha azt sugallná, hogy teljes mértékben ellenőrzi a tüneteit.
Az a tény, hogy ha egy pánikrohamon áteső személy csak nyugodhat, akkor! Talán azt hiszed, segítesz átirányítani az embert, hogy azt mondja neki, hogy nyugodjon le, de a valóságban ez csak arra késztetheti őt, hogy jobban tudatosítsa és tudatában legyen a tüneteinek.
Ahelyett, hogy verbális irányelv lenne, próbáld meg megnyugtatni az embert a pánikrohamokkal kapcsolatos számos stratégia egyikének segítségével. Például próbálhat segíteni neki olyan relaxációs technikában, mint a mély légzés , az irányított képek vagy a progresszív izomlazítás ( PMR) . Az ilyen technikák felhasználásával képes lesz átirányítani a személyt, miközben biztonságban és érthetővé teszi őket.
Semmi sincs idegesnek lenni
Valószínűleg a pánikroham szenvedő tudatában van annak, hogy semmi sincs annyira aggódni. Amikor pánikrohamon halad keresztül, egy ember repülési vagy harci stresszválaszai kiváltódnak, így az elméje és a teste felkészül egy valóságos vagy észlelt fenyegetésre. Még ha nincs is valódi veszélye, még mindig nem tudja megállítani a támadást.
Annak megerõsítése, hogy a fél félelme megalapozatlan, valójában csak a szorongás érzésének növelésére szolgál. Ahelyett, hogy figyelmen kívül hagyná a figyelmét, próbálja meg a bátorítást.
Használjon megnyugtató hangot, és egyszerűen csak emlékeztesse a pánik szenvedőjét, hogy ott van a számára.
Nem tennék ezt, te zavartad magad
Ez csak egy igazán érzéketlen megjegyzés. Sokan már zavarban vannak abban, hogy nyilvános pánikrohamot kell kezelniük, így nincs szükség arra, hogy ezt továbbfejthessük a személy tudatában. Ahelyett, hogy jobban megbántaná a személyt, próbálja erősíteni az erejét. Tájékoztassa róla, hogy támogatott, és nincs semmi szégyellni. Lehet, hogy máris megalázottnak érzi magát, így lehet leginkább pozitív maradni. Olyan kifejezések, mint például: "Nagyszerű munkát végezel," vagy "itt vagyok az Ön számára", mindannyian hosszú utat tudnak segíteni abban, hogy egy pánik szenvedő biztonságosabbá váljon egy ilyen sebezhető időben .
Csak túlreagál
Ez a néhány szó rettenetesen elriasztja a pánikrohamot szenvedő személyt. Elég nehéz lehet a kényelmetlen tünetekkel foglalkozni, de még nagyobb kihívást jelent, ha mások pánikszenvedő tapasztalatait minimalizálják.
A pánikrohamok valóságos tünetegyüttesek, és nem szabad összetéveszteni az érzelmi reakciókkal, amelyek az irányítás alatt állnak. A pánik szenvedő gyakran észleli ezeket a támadásait félelmetesnek és elmondja, hogy az a személy, aki túlreagál, tényleg megnehezíti, hogy megnyugodjon.
Jobb eredményt érhet el, ha megkönnyíti az embert. Szeretne lenni egy csendes területen, távol más emberektől, azon kívül, ahol friss levegőt kaphat, vagy belülről, ahol kevésbé lesz zavarja és biztonságosabbá válik. Ha bizonytalanná válik, hogy mit mondjon, vagy ha egy kicsit megijedtél, próbáljon csendben maradni az oldalán, amikor a pánikroham lecsökken.