Az irányított képalkotás hatékony stresszkezelési technika, és számos okból továbbra is népszerű. Gyorsan megnyugtatja a testét, és ezzel egyidejűleg lazít. Kellemes a gyakorlatban, és nem túl nehéz vagy megfélemlíteni a tanulást. Ez segíthet eltávolítani néhány percen belül a stresszt, de hasznos stratégia is lehet a nehéz időkben a stressz rugalmasságának fenntartása érdekében.
Ha ez úgy hangzik, mint valami, amit használhat az életében, olvassa el többet, mikor irányított képeket használnak, és hogy ez hogyan lehet hasznos lépés-stresszoldó az Ön számára.
Irányított képek hatása a testre
Az irányított képalkotás jelentős stresszcsökkentési előnyökkel jár, beleértve a test gyors és hatékony fizikai pihentetését, és még a résztvevők közreműködését is a bölcsesség mélyebb szintjeivel (tudattalan szinten tartva), amely segíteni tudná életük jobb kezelését olyan módon, csökkenti a stresszt. A képek egészségügyi előnyeit bizonyító tanulmányok olyan sokak, hogy számos kórház a képalkotást egy olyan opcióként tartalmazza, amely segítséget nyújt a kezeléshez. Szerencsére elég egyszerű technika, hogy otthon is használható, pozitív eredményekkel.
Mit foglal magában?
A vezetett képfelvétel, a szakmai segítő, vagy csak saját képzelőereje révén azok, akik az útmutatott képeket gyakorolják, mélyen nyugodt állapotba kerülnek és elképzelnek, minden részletre kiterjedő részletekkel, pihentető jelenettel.
Ez a jelenet lehet a természeti világban, mint egy gyönyörű vízesés a Hawaii-on, csillogó és frissítő víz az alján, vagy egy hűvös és sűrű erdő, ahol nyugodt sétát tehet a képzeleteiben. Ez egy pihentető vagy boldog esemény lehet, például egy élénken elképzelt jelenet, ahol 50 dolláros számlát fedezhet fel a járdán, és finom ételeket fogyaszthat el egy étteremben a strandon, vagy nyerheti meg a lottót, és megvásárolhatja, amit csak akar.
Azok, akik a stresszmentesség irányított képeit használják, elképzelhetnek bennünket egy bölcs "útmutatót" velük, megválaszolhatják kérdéseiket, és felteszhetik kérdéseiket, hogy meg kell fontolniuk, hogy jobb életet érjenek el. (Ez az "útmutató" a tudatalatti elképzelésének ábrázolása, amely általában nem képes hozzáférni.)
Melyek az előnyök?
Az imázsok pihenést, betekintést és bölcsességet biztosítanak. Ez egy ingyenes stresszcsillapító terápia , és gyakorlatilag bárhonnan elvégezhető. Segíthet a fizikai feszültség és a pszichés stressz enyhítésében, ezzel megakadályozhatja Önt attól, ami hangsúlyozhatja Önt, és pozitívabb lélekválasztóvá válhat. Ily módon hasznos lehet a roncsolódás mintáinak megzavarásában , és segíthet abban, hogy erőforrásokat építsen ki az életedben, ami növeli a stresszhez való rugalmasságot a pozitívum felfelé irányuló spiráljával. ( Bővebben itt olvashatsz .)
Mi a hátrány?
Az önhipnózishoz hasonlóan gyakorlást is igényel az autonóm vezetett képalkotás elsajátítása. Egy professzionális terapeutaval való munka, hogy elérje ezt a pontot, némileg költséges lehet, de érdemes. Alternatív megoldásként sok letölthető felvétel használható az induláshoz, vagy kövesse az ebben a cikkben ismertetett útmutatásokat az útmutatott képeken.
Hogyan viszonyul más stresszcsökkentési módokhoz?
Az általa nyújtott előnyök miatt ez kiváló stresszkezelési lehetőség. Ez könnyebb lehet, mint a testmozgás vagy akár a jóga azok számára, akiknek fizikai korlátai vannak. Nem áll fenn a mellékhatások veszélye, mint például az orvosi és gyógynövényterápiák . A könnyű relaxáláshoz egyszerűen és bárki által elvégezhető, de a belső "útmutató" elérése több gyakorlatot igényel, mint más módszerek, mint a progresszív izomlazítás vagy a légzésgyakorlás . Ez hasonlít az önhipnózisra , hiszen a pihenés mély állapotába jut, és foglalkozik a tudat alatti tudatával.
Azonban az önhipnózis, akkor gyakrabban beültetett ötleteket a tudatalatti elme, míg a képek inkább összpontosítani kivonat ötleteket tőle.
Forrás:
Tusek, Cwynar, Cosgrove. A Journal of Cardiovascular Management. 1999. március / április.
Tusek, Diane. A Journal of Invasive Cardiology. 1999. április Vol 11. 4. szám.