Szoros a pénz és a magas stressz? Ezek az ingyenes stresszcsökkentők működnek!

A legjobb stresszcsökkentők, amelyek nem árulnak el

Ha szűkös a pénz és a magas stressz, akkor a szerencse-sok a legjobb stressz relievers ingyenes! Ezek a szabadfeszültség-elhárítók jól működnek a rövidtávú stresszmentesség érdekében, és még hatékonyabbak a rugalmasság megteremtéséhez a rendszeres gyakorlatban. Ez azért van, mert sokan kumulatív pozitív hatásúak, vagyis minél inkább gyakorolják őket, annál jobb ezek a szabad stresszoldók.

Íme egy lista a leghatékonyabb technikákról, amelyek enyhítik a stresszt, és magyarázzák, miért rangsorolnak oly sok emberrel. További információkat találsz az egyes linkekről.

Légzési gyakorlatok

A légzésgyakorlatok kiválóan ingyenes stresszmentesítők, és bárhol és bármikor megtehetőek, így az egyik leginkább ajánlott stresszoldó. Jól működnek azáltal, hogy megnyugtatja fiziológiáját és megelőzi a krónikus stressz okozta károkat. Használhatod ezeket a szabad stresszoldókat is, ha egy nagyon stresszes helyzet közepén vagyunk, csak később van! Ha megtanulja a stresszt a légzéssel csökkenteni, megtarthatja stresszválaszát a megmaradt aktivitással szemben, mivel kezeli a nehéz emberek konfliktusát, stresszes vezetési helyzeteket, munkahelyi vagy iskolai szorongást okozó előadásokat és sok más stresszt okozó helyzetet, amelyet Ön arca egész nap. A lélegző gyakorlatok szinte bármilyen más tevékenységgel is kombinálhatók, így a lélegzeted figyelembevétele a stresszoldó.

Tudjon meg többet a légzés gyakorlatokról .

Progresszív izom relaxáció

A türelem és a nyugtató izmok egy nagyon egyszerű szabad stresszoldó, és pontosan ez a PMR. Egyszerű és könnyen megtanulható, és a gyakorlatban másodpercek alatt csökkentheti vagy megszüntetheti az egész testünk feszültségét! Ennek a stresszoldónak a kulcsa rendszeres gyakorlat, de számos stresszes helyzetben alkalmazzák, beleértve a szülést is, pozitív eredménnyel.

A test másodpercekben való lazaságának fejlesztése segít abban, hogy az elméd legmegnyugtatóbb pillanatok alatt nyugodjon meg, mivel a fizikai relaxáció mentális és érzelmi relaxációhoz vezethet, éppúgy, ahogy a fordított is igaz.

Tudjon meg többet a PMR-ről .

Elmélkedés

A stresszmentesség egyre népszerűbb formája a jó oknál fogva, a meditáció az egyik leghatékonyabb és legelterjedtebb stresszcsillapító körül. Bár rendszeres gyakorlatot tesz szükségessé, és néha igényel valamit, a meditáció a stresszcsökkentés kiváló formája, és segíthet a jövőbeli stressz megakadályozásában azáltal, hogy segít a rugalmasság megteremtésében. Rendszeres gyakorlattal gyorsabban és könnyedén pihenhet, lépjen ki egy stresszes helyzetbe az elmédben, anélkül, hogy belevágna a stresszébe és a drámájába, és kevésbé reaktívvá válna a stresszed az életedben. Sok fajta meditáció próbálkozik; a lényeg az, hogy csak csináld.

Tudjon meg többet a meditációról .

Gyakorlat

A testmozgás gyakran olyan tevékenységnek számít, amely elsősorban a testre hat, de ez az egyik legjobb stresszcsillapító, amit gyakorolhat. A gyakorlat a stresszhez hasonlóan rugalmasságot teremt, ahogyan a meditáció is, és segíteni fog abban, hogy az edzés után is kevésbé szenvedjen stresszt.

Ellentétben azzal, amit a tornatermeire hinnének, nem kell drága tagság valahova ahhoz, hogy megfelelő gyakorlatot szerezzen. A kidolgozás lehet egy szabad stresszoldó, ha kreatívan történik. Vegyél egy sétát egy barátoddal, próbálj ki egy edzéses videót az otthonodban, vagy csak csinálj egy csomó push-up-ot és ugráló aljzatot, hogy verejtékkel dolgozzak a kellemetlen időjárás során. Bármelyik útvonalat is megtapasztalhatja, az endorfin feszültség és az endorfin beáramlása szabadon használható.

További információ a gyakorlatról .

Nevetés

Nem csak a "legjobb gyógyszer", a nevetés egyike a szórakoztatóbb szabad stressz-relievereknek! Életfontosságú a humorérzék megőrzése az életben; az erős humorérzék nagyszerű módja lehet a stressz enyhítésére, és ugyanakkor élvezetesebbé teheti az életet.

Barátaink és párok, akik egymást segíthetik a nevetést, egymásnak nyújtják a stresszmentességet, miközben szorosabb kötést hoznak létre, így az életfájdalomra való felismerés még fontosabb a kapcsolataihoz. Ez az egyik olyan ingyenes stresszoldó, amely enyhítheti a stresszt a körülöttetek is.

Tudjon meg többet a nevetésről .

Zene

A zene hallgatása bizonyított előnyökkel jár, és ez az egyik legélvezetesebb és leghatékonyabb stresszoldó. A zene energizálja Önt, ha a stressztől elvezetik, vagy lazítanak, amikor szédülést érez. A dalszövegek katarzist adhatnak, ha szüksége van rájuk, vagy egy mantrára, amikor ez az, ami segít a legjobban. A zene visszahívhatja emlékeit a kedvenc időkből a múltból, és segít abban, hogy az új emlékek még különlegesebbé váljanak. A zene lazítja a testedet és az elméteket. Akár meditációs zenét hallgat, hogy megnyugtassa a testét, vagy valamilyen izgalmas zenét használva energiát generálhat egy stresszes napig, a zene kiváló titkos fegyver lehet, és nagy része szabad vagy közel áll a rendelkezésére.

További információ a zenéről .

Mondván: Nem

A felsorolt ​​egyéb stresszoldók segíthetnek a stresszválaszban; lehetõvé teszik, hogy megnyugtassa a fiziológiáját, miután már stresszeltél, és talán kevésbé reaktívvá teheted a stresszt. A prioritások átgondolásának és a nem mondásnak köszönhető technikák segítenek a határok meghatározásában és a stressz csökkentésében, mielőtt megtapasztalná. És ez szabaddá teheti az idődet a többi szabad stresszoldónak és tevékenységnek!

Tudjon meg többet arról, hogy nem .