Stresszcsökkentő eszköz minden alkalomra
A zene számos egészségtámogató módon befolyásolhatja a testet, ami alapja a növekvő tereknek, mint a zeneterápia . Mindazonáltal a zenét a mindennapi életben használhatja, és számos stresszmentességet érhet el önmagában.
A zenének mint stresszoldónak az egyik nagy előnye, hogy a szokásos tevékenységei során felhasználható, így valóban nem vesz igénybe időt a forgalmas menetrendtől.
A zene csodálatos hátteret nyújt az életed számára, és megtapasztalhatja, hogy jobban élvezi a munkáját, miközben csökkenti a nap stresszt.
Mindegyik tevékenységhez hozzon létre egyéni lejátszási listát, és hamarosan észreveheti a stressz jelentős csökkenését.
Felkészülés a reggelre
Ébredhetsz fel zenével, és elkezdheted a napodat remekül érezni . A megfelelő zene kiválasztásával beállíthatja a hangot egy alacsonyabb stressz-naphoz.
A klasszikus vagy hangszeres zene segít felkelni, miközben nyugodt és koncentrált. Ha van egy nagy, elfoglalt napod, ami extra energiát igényel, próbáljon ki valami finomot és táncolni és mosolyogni.
Egy Commute alatt
Vége a közúti dühnek, ha kedvenc zenéjét az autóban játssza le.
- Lehet enyhíteni néhány olyan feszültséget, amelyet önmagától és a naptól kezdve érzett.
- Segít abban, hogy kevésbé érzed magad, mintha a forgalommal pazarolná az idejét, és mintha valami kellemes idő lenne magadnak.
- Lehet, hogy elméje minden, amit meg kell tenni, miután eléri a cél. Kevesebb hangsúlyt fogsz kapni és jobban felkészülsz arra, hogy megragadja, amit vár.
Próbálj átállni egy klasszikus állomásra, amikor tényleg ki van téve. A megnyugtató ritmusok és hangok megnyugtathatják, és könnyebbé tehetik az ingázást.
Főzés
A jó táplálkozás az egészséges életmód fontos része, és ténylegesen meg tudja tartani a stresszt . Az otthoni étkezés remek módja annak, hogy egészséges ételeket és kisebb költségeket biztosítsanak, de sokan túl fáradtaknak találják magukat, amikor hazaérnek.
Ha valamilyen sima dzsesszt vagy hasonló zenei műfajot szeretne használni, akkor a főzés inkább szórakoztató tevékenység lesz, mint munka. Valószínűleg könnyű lesz megtalálni magad, amikor a vacsora elkezdődik, és lehetővé teszi, hogy a vacsorát és a társaságát étkezés közben is megkóstolja.
Evés közben
A zene is segítő lehet, ha ételt eszed. A nyugtató zenék kiválthatják a relaxációs reakciót , ami csökkentheti a kortizolszintet , megkönnyítve ezzel az étel megemésztését.
Tanulmányok kimutatták, hogy különösen a klasszikus zene segít enni kevesebbet, jobban megemészteni és élvezni az ételét.
Tisztítás
Egyszerű, szervezett otthon megtartása valóban segíthet a stressz szintjének csökkentésében , de a takarítás maga is olyan feladat, amelyet sok elfoglalt embernek nem kell hosszú nap után szembesülnie. Ha azonban energikus zenét dob (például hip-hop vagy pop), akkor növelheti az energiaszintjét, és jól érezheti magát, ahogy tisztít.
Ha azt mondod magadnak, hogy csak egy bizonyos mennyiségű dalt kell megtisztítanod, és akkor megteheted, akkor hatékonyabban dolgozhatsz.
Ki tudja, előfordulhat, hogy várakozással tekint a munkáért?
Számlák kifizetésekor
Mindannyiunknak meg kell fizetnie a számlát, de a munka nem mindig nagyfokú koncentrációban van. Zene lejátszása, miközben írja a csekkeket, segíthet a gondolkodásnak kikapcsolódni a pénzügyi stresszből, amit érzel, és élvezetesebbé teheti a feladatot.
Lefekvés előtt
Az elégséges alvás fontos a megfelelő működéshez, és az elég alvás elérése segít a stressz jobb kezelésében. Sajnálatos módon a stressz számos módon is zavarhatja az alvást .
A zenélés lebukása az egyik módja annak, hogy ellensúlyozzák a stressz hatásait, és figyelmen kívül hagyva a hangsúlyt.
A zene segít lassítani a légzést és megnyugtatni az elmédet.