Hogyan és miért a zene egy jó eszköz az egészségért?
A kutatások kimutatták, hogy a zene mélyreható hatással van a testére és a pszichére. Tény, hogy egyre növekszik az egészségügyi ellátás, mint a zeneterápia, amely zenét gyógyít. A zeniterápia gyakorlása során a zenét segítik elősegíteni a rákos betegeket, az ADD-t és másokat, és még a kórházak is kezdik használni a zenét és a zeneterápiát, hogy segítsenek a fájdalom kezelésében, segítsék a depressziót, segítsék elő a mozgást , a betegek nyugtatásához, az izomfeszültség enyhítéséhez és számos egyéb előnyhöz, amelyet a zene és a zeneterápia hozhat.
Ez nem meglepő, hiszen a zene hatalmas módon befolyásolja a testet és az elmét. A következőkben néhány a zene hatása, amelyek segítenek megmagyarázni a zenei terápia hatékonyságát:
- Az agyhullámok: A kutatások azt mutatják, hogy az erős ütemű zene ösztönözheti az agyhullámokat, hogy rezonáljanak az ütemben, gyorsabb ütemekkel, amely élesebb koncentrációt és figyelmesebb gondolkodást eredményez, valamint lassabb ütemben, amely nyugodt, meditatív állapotot hirdet. A kutatások azt is kimutatták, hogy a zene által előidézett agyhullám aktivitási szintjének változása lehetővé teheti az agynak, hogy a sebességet könnyebben át tudja változtatni önmagán, ami azt jelenti, hogy a zene tartós előnyökkel járhat az Ön lelkiállapota számára, már nem hallgattam.
- Légzés és pulzusszám: Az agyhullámok megváltozása megváltozik más testi funkciókban. Az autonóm idegrendszer által szabályozottak, mint például a légzés és a pulzusszám, megváltoztathatók a zene által előidézett változások is. Ez lassabb légzést, lassabb szívfrekvenciát és többek között a relaxációs válasz aktiválását jelentheti. Ez az oka annak, hogy a zenés és zeneterápia segíthet a krónikus stressz káros hatásainak ellensúlyozásában vagy megakadályozásában, ami nemcsak a pihenést, hanem az egészséget is erősíti .
- A lelkiállapot : A zene arra is felhasználható, hogy pozitívabb lelkiállapotot hozzon létre, segítve a depressziót és a szorongást. A zene felemelő hangzása és a dalszövegekben közvetíthető pozitív vagy katartikus üzenetek mind új mentális állapotba kerülhetnek. Ez segíthet megakadályozni, hogy a stresszválasz ne okozzon pusztítást a testen, és segítsen megőrizni a kreativitást és az optimizmus szintjét, és sok más előnyhöz juttat .
- Egyéb előnyök: A zene is számos más előnyhöz juttat, például a vérnyomás csökkentésében (amely szintén csökkentheti a stroke és más egészségügyi problémák időbeli kockázatát), növeli az immunitást, megkönnyíti az izomfeszültséget és így tovább. Olyan sok előnye és ilyen mély fizikai hatása miatt nem meglepő, hogy sokan úgy látják a zenét, mint egy fontos eszközt, hogy segítsen a szervezetnek az egészséges életben tartásában (vagy egészségesben).
A Music Therapy használata
Mindezen előnyökkel, amelyeket a zene hordoz, nem meglepő, hogy a zenei terápia egyre népszerűbb. Számos kórház a fájdalomkezelést használó zenei terapeuták, valamint a betegek egészségi állapotát támogató egyéb felhasználási módok. A zeneoterapeuták számos egyéb kérdésben is segítenek, beleértve a stresszt is. A zenei terápiával kapcsolatos további információkért látogasson el az American Music Therapy Association honlapjára.
Saját zenék használata
Míg a zenei terápia fontos fegyelem, a zenék számos előnyét saját maga is elérheti. A zenét a mindennapi életben a pihenéshez, az energiához jutó energiaellátáshoz, a katarzishoz az érzelmi stressz kezelésénél és más módon is fel lehet használni. Legtöbbjük tapasztalatból tudja, hogy a zene feloldhatja a naplózási terhelést, motiválhat minket arra, hogy gyakoroljon és visszavigyünk minket múltunk pozitív tapasztalataira, ami boldogságnövelő és stresszoldó lehet.
A zene nagymértékben passzív stresszoldó, sok okból, és ilyen módon és még sokan másként alkalmazhatók, mint kis erőfeszítéses stresszmentesítési eszköz. Ez a zenei, relaxációs és stresszkezelési cikk többet tud megmagyarázni arról, hogy a zene különösen hatékony eszköz lehet a stresszmenedzsmenthez és felhasználható a mindennapi életben.
Ezek a 25 stresszoldó különböző ötleteket kínál Önnek most, és ezek a személyiségvizsgálatok többet tudnak mondani a stressz kezelésével kapcsolatos stílusáról, és olyan stresszmentesítési technikákat kínálnak Önnek, amelyek különösen a helyzetükhöz igazodnak.