Amikor az emberek azt hallják, hogy én vagyok a stresszkezelő szakértő, a leggyakoribb válasz az, "Ó, wow, szükségem van a segítségedre!" A második leggyakoribb válasz a "Mi a legjobb módja a stressz kezelésére?", Ami érthető kérdezni. Egy kérdés, amit néhány embertől hallottam, amely véleményem szerint ugyanolyan fontos kérdés, amelyet az emberek nem mindig kérdeznek, a következő: "Ha már hangsúlyozom és kimerültem, hogyan juthatok el egy olyan helyre, ahol van olyan energiája a nagyszerű stresszkezelési technikák egy része számára, amelyek olyan jól működnek? "Sok ember rossz szokássá válik, amikor hangsúlyozza őket , mert egyszerűen túlságosan feszültek ahhoz, hogy új tevékenységet végezzenek.
A gyakorlat egy olyan stresszkezelési technika, amely a stressz áldozatává válik. Sokan szeretnék kihasználni a rugalmasságot és a stresszmentességet, amelyet jó edzésből vagy rendszeres edzésprogramból nyerhetnek, de túlságosan fáradtak és motiváltak a testmozgásra, amikor szükségük van rá. Ha ez úgy hangzik, mint te, az alábbi stresszkezelési technikák segítenek Önnek abban, hogy energikusabbá és kevésbé stresszessé váljék, hogy megtalálja a motivációt, hogy könnyebben gyakorolhassa vagy legalábbis kevésbé hangsúlyozhatja és helyreállíthassa azt a pontig, hogy folytathatja a nap könnyebb. Nézze meg, mi működik az Ön számára.
Figyelj az Energetikus Zenére
A zene sok szempontból hatékony eszköze a pihenésnek és a stresszkezelésnek. A zene csodálatosan hatékony eszköz lehet a kikapcsolódásra, de energizálja Önt is. Ha stresszes naptól kimerültnek érzi magát, egyszerűen csak olyan zenét hozhat létre, amely energizálóvá teszi Önt, áramlását okozhatja.
Ha néhány perc múlva kedvenc energiájú zenéje a háttérben, akkor nem érzi elég energizálni még egy gyors edzéshez sem, legalábbis érzelmileg kevésbé hangsúlyos és energikusabbnak kell lennie.
Vegyünk egy sétát a természetben
A gyaloglásnak nem kell úgy éreznie magát, mint a "testmozgás". Gyakran, ha egy kirándulás az edzőterembe hangzik, mint egy megfélemlítő feladat, a kényelmes séta úgy érezheti magát, mint a megfelelő erőfeszítés.
Néhány perces sétát követően úgy érezheti magát, mintha gyorsabbá tehetné a tempót és élénk sétát tenne, ami aerob előnyökkel járhat. Ha mégsem, akkor már magad is elköltözött, megváltozott a táj, és ha hoztál egy partnert, akkor valószínűleg élveztél néhány barátságos beszélgetést. És ezekkel a tevékenységekkel jobban érzed magad.
Újravezetés és gyakorlatok megtekintése a szünetekben
Kimutatták, hogy a kedvenc műsorainak újbóli lejátszása, ha stresszes, egyedi stresszmentességet eredményezhet . Ez egy rendkívül alacsony erőkifejtésű tevékenység. Amikor túlélsz, könnyedén lazíthatsz így, ahelyett, hogy kevésbé egészségesek lennél. Az első vagy a második reklámszakaszon néhány szünetet tarthat egyszerűen. Ha nem, akkor még mindig kevésbé leszel hangsúlyozva.
A célok írása vagy a hála
A naplózás aktusa rendkívül hatékony stresszmentő tevékenység, amely kevesebb energiát igényel, mint a testmozgás, hanem halmozott előnyöket is hordoz magában, és felhívja figyelmét. A célok írása felkínálhatja Önt abban, hogy a hangsúlyt a nap stresszétől a szenvedélyes és izgatott dolgok felé tolja át.
A köszöntés naplózása hatékony a stresszmentesség szempontjából, mert arra kényszeríti Önt, hogy a figyelmet a dolgokra, amelyek fenntartják Önt, és csodálatos életet nyújtanak. (Különös előnyökkel is jár a hálával kapcsolatos naplózás .) Ha egy kis naplózással energizálja magát, lehet, hogy egy edzés hangulatban van. Ha soha nem érzed magad a naplózás után, akkor még mindig fejlesztesz egy olyan stresszmenedzsment-szokást, amely jól működik a rugalmasság megteremtésében.
Mi a Meditáció?
A meditáció egyike azoknak a hatékony stresszkezelő eszközöknek, amelyek segítenek a stressz enyhítésében és az idők folyamán rugalmasság megteremtésében.
Ha túlságosan stresszesnek érzi magát egy meditációs munkamenet számára, ismerkedjen meg néhány olyan technikával, amely segíthet egy nyugodt állapotban .